Le grand poète Carl Sandburg a écrit que le brouillard se glisse sur les pattes des petits chats. Bien, ressentiment entre dans un mariage tout aussi furtivement. Cela peut être une révélation surprenante lorsqu'un conjoint se rend compte soudainement qu'il en veut à l'autre. Le sentiment s'enracine lentement. Au fil du temps, il attire l'énergie et l'attention. Il s'agit d'un scénario de « mort par mille coupures », dans lequel un mariage est défait non pas par une action grandiose, mais par une série de petits comportements. Le ressentiment ne peut être éliminé que par la conscience de soi, la reconnaissance et une communication saine. Puisqu'il peut être difficile de regarder à l'extérieur de vous-même, il est utile de comprendre certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles le ressentiment se développe. En voici 10 à retenir.
1. Retenir l'affection
Il est facile de laisser glisser l'intimité dans un mariage. Mais retenir le contact physique, même de petits gestes comme se tenir la main ou toucher légèrement, peut commencer à semer le doute. En l'absence de lien physique, un conjoint peut se demander si son partenaire est toujours attiré par lui ou s'il s'intéresse à lui.
"Bien qu'un manque d'intimité sexuelle puisse être un drapeau rouge", ditDenna Babul, un expert en relations et auteur, "l'intimité peut être ressentie d'autres manières comme un baiser de bonne nuit ou un clin d'œil de l'autre côté de la pièce pour laisser l'autre personne sait qu'elle est toujours vue et désirée. Il est utile de faire attention à ces petits gestes - et de savoir quand vous pourriez avoir besoin d'augmenter votre sortir.
2. Ne pas avoir le dos de votre conjoint
Si vous prenez souvent le parti d'un membre de votre famille ou d'un ami dans une dispute au sujet de votre partenaire, faites attention. Votre conjoint finira par avoir l'impression que vous ne valorisez pas ses opinions ou que vous ne vous souciez pas assez d'eux pour les soutenir en public. Il est important de maintenir une mentalité d'équipe et de présenter vous-mêmes de cette façon. "Prenez les opinions divergentes à huis clos", dit Babul, "réglez les comptes et revenez unis en équipe pour vous assurer qu'un coin de ressentiment ne commence pas à se former."
3. Ne pas s'aligner sur les croyances parentales
Peu importe à quel point vous êtes synchronisé, il y aura des moments où vous ne serez pas d'accord, surtout quand il s'agit de savoir comment élever vos enfants. Certains parents peuvent être plus stricts, d'autres peuvent adopter une approche plus souple. Tant que vous pouvez rester aligné sur les questions importantes, certaines différences dans le style parental peuvent fonctionner. Cependant, lorsque vous défiez ou ignorez de manière flagrante les croyances parentales en faveur de la vôtre, de sérieux problèmes surgissent. "Lorsqu'un parent nie la voix de l'autre parent, le ressentiment commence et la division se produit", déclare Babul. "Les enfants sont assez intelligents pour comprendre cela, et avant longtemps, eux aussi choisiront leur camp et créeront du ressentiment."
4. Ne pas être franc à propos de l'argent
Il ne devrait pas être surprenant que l'argent soit une source majeure de stress dans de nombreux mariages, même ceux qui en ont beaucoup. Une des clés est d'être franc sur tout. Assurez-vous qu'il n'y a pas de secrets en ce qui concerne votre dette, vos habitudes de dépenses ou vos problèmes au travail. Établissez un budget ensemble, discutez régulièrement et mettez toutes les cartes sur table. "Lorsqu'un conjoint doit jouer au rattrapage ou au détective, la méfiance commencera à éclipser même les plus petits écarts, laissant les partenaires se demander ce que leur conjoint n'est pas franc", explique Babul.
5. Faire honte à votre partenaire
C'est une chose d'offrir à votre conjoint des suggestions utiles, voire des critiques constructives. Mais lorsque vous les rabaissez ou les embarrassez en les insultant, en les rabaissant ou en les réprimandant comme un parent, vous pouvez créer une rupture entre vous deux (même si c'est fait en plaisantant). C'est encore pire quand vous le faites devant d'autres personnes. "Nous nous marions pour avoir un partenaire, pas un autre parent", explique Babul. "Honteux ou dégradant votre conjoint peut causer une profonde fracture dans l'intimité. En dégradant votre partenaire en privé ou en public, vous lui dites ou lui montrez que vous ne le respectez pas.
6. Ne pas valider votre partenaire
Montrer à votre partenaire qu'il est apprécié, que vous le comprenez, que vous êtes fier de qui il est et de ce qu'il a fait peut faire beaucoup. Si tu ne parles pas des encouragements positifs à votre conjoint, il ou elle peut commencer à remplir ces blancs par lui-même. "Nous voulons tous être vus et entendus", explique Babul. "Même si nous avons tous des langages amoureux et des types de personnalité différents, la validation verbale transcende ce que nous pouvons penser dans nos propres têtes - comprendre ce que votre partenaire valorise et verbaliser ces choses mènera à une intimité à long terme.
7. Éviter l'intimité émotionnelle
La connexion physique est importante, mais il est également important que votre conjoint sache qu'il peut vous faire confiance et s'ouvrir à vous quand il en a besoin. Vous devez être capable de faire face au bien et au mal ensemble. Si vous vous tournez vers d'autres personnes pour cette connexion ou si vous ne pensez pas que votre mariage est émotionnellement sûr, c'est un signe de trouble.
"Assurez-vous que vous vous tournez vers votre partenaire plutôt que vers l'intérieur ou quelqu'un d'autre pour l'intimité émotionnelle", explique Babul. «La vie et l'amour peuvent être difficiles à équilibrer; avoir une connexion personnelle peut être le ciment qui maintient un couple ensemble pendant les saisons les plus difficiles.
8. Tout type de violence verbale
Cela devrait aller de soi, mais les abus, quels qu'ils soient, n'ont pas leur place dans une relation saine. "La violence verbale commencera à briser l'estime de soi de votre partenaire", explique Babul. "En retour, ils retiendront de partager leurs vrais sentiments avec leur partenaire, ce qui conduira à une rupture émotionnelle dans le mariage."
9. Ne pas suivre
Les promesses vides peuvent éroder un mariage. Si vous avez l'intention de faire quelque chose, qu'il s'agisse d'une tâche ménagère ou de vous présenter à un événement pour enfants, assurez-vous de le faire. "Soyez honnête sur ce que vous êtes capable de faire ou ce que vous voulez faire", dit Babul, "et ne faites pas de promesses que vous n'avez jamais l'intention de tenir."
10. Briser la confiance
Infidélité. Mentir sur les finances. Promesses non tenues. Il existe plusieurs façons de rompre la confiance dans un couple. Si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire, si vous revenez souvent sur votre parole, si vous mentez fréquemment, vous laisserez votre conjoint ne sachant pas où il en est et il peut commencer à tirer ses propres conclusions sur vous et sur votre mariage.
"Il est impératif que chaque partenaire se sente suffisamment libre pour être honnête afin de permettre à son partenaire de prendre ses propres décisions en fonction de sa situation", explique Babul. "Je trouve que la plupart des malhonnêtetés sont basées sur l'égoïsme du partenaire qui n'est pas entièrement véridique en raison de ses agendas égoïstes."
Cet article a été initialement publié le
