Je fais partie de ces personnes ennuyeuses qui adorent faire de l’exercice. Mon entraînement quotidien me permet de gérer le stress, de rester heureux et de me sentir bien. Qu’il s’agisse d’une course, d’une balade, d’une pagaie, d’une escalade ou d’une séance de gym, je me fais un devoir de prendre le temps de faire de l’exercice presque tous les jours. C'est pareil pour ma femme. Nous nous soutenons mutuellement dans nos besoins d’exercice et nous le faisons souvent ensemble. C’est ancré dans notre relation: nous sommes tombés amoureux lors d’un voyage de surf et avons passé une grande partie de notre première relation à faire de l’escalade et du ski. Nous jouons et transpirons toujours ensemble régulièrement.
Notre fille Paige ne partage pas notre amour pour ressentir la brûlure. Elle n’aime pas les sports d’équipe et il n’y a aucun os de compétition dans son corps. Courir, marcher et faire du vélo sont, selon ses mots, « booooriiiinggg ». Elle serait heureuse de s'asseoir sur le canapé et de regarder la télévision, de fabriquer du baume à lèvres et des gommages pour le visage, de dessiner et de bricoler tout au long du week-end. Après l’école, elle est fatiguée et veut juste se détendre, puis il y a le dîner à préparer et à manger, les devoirs et tout d’un coup, il est temps d’aller au lit. Bien sûr, elle aime faire du ski, de l’escalade et du canotage, mais ce sont des activités pour des occasions spéciales que nous ne pouvons pas intégrer dans notre vie quotidienne bien remplie.
Le manque d’intérêt de Paige pour tout ce qui est physique ne correspond pas à la priorité de notre famille en matière de mode de vie sain. Nous savons tous que ne pas faire d’exercice contribue à l’obésité et raccourcit la vie. Chez les enfants, l'obésité entraîne des taux plus élevés d'asthme, l'apnée du sommeil, les problèmes osseux et articulaires, le diabète de type 2 et les facteurs de risque de maladie cardiaque. Les adolescentes obèses, en particulier, sont davantage victimes de taquineries et d'intimidation et sont plus susceptibles de souffrir d'isolement social, de dépression et d'une faible estime d'elles-mêmes. De plus, les enfants obèses ont tendance à devenir des adultes obèses. Le manque d’exercice en est la principale raison.
Paige a 13 ans. Elle a un poids santé, mais sans plus d’activité, je doute que cela reste ainsi. Nous mangeons bien, notre réfrigérateur regorge de légumes et de fruits et nos repas sont faibles en sucre transformé et en graisses malsaines. Pourtant, je crains que son mode de vie sédentaire ait des conséquences. Nous avons pour règle familiale de faire de l’exercice presque tous les jours et elle reconnaît que c’est important. "Que faisons-nous comme exercice aujourd'hui?" joue en boucle dans notre maison.
Il est assez facile de réaliser cela tous les samedis et dimanches, mais chaque autre fois est un combat. Nous avons installé une salle de sport à domicile et essayé des entraînements en famille. J'ai réglé un chronomètre et nous avons fait des répétitions rapides de différents circuits, des trucs faciles comme s'accroupit, redressements assis et boucles. Paige est loin d'être enthousiaste. Elle le combat souvent; quand elle est d'accord, elle fait un set puis s'arrête. Parfois, nous n’avons pas l’énergie de discuter. Mais c’est quand même frustrant pour moi.
Ensuite, j'ai ma révélation. Je réfléchis à des idées pour un article sur le fitness dans un magazine. Je me demande pourquoi plus de gens ne s’entraînent pas. Je sais qu'il y a beaucoup de raisons, mais je suppose que si les séances d'entraînement semblaient plus amusantes, alors le travail, plus de gens le feraient.
Je pose l'idée à quelques entraîneurs, kinésithérapeutes et coachs que je connais. Ils suggèrent un certain nombre d’exercices attrayants qui transforment l’exercice en énigmes ou en jeux mentaux. L’aspect entraînement se cache presque derrière la coordination et la concentration. Bientôt, j’ai 10 exercices que je trouve géniaux.
L’un des avantages des adolescents indépendants est que vous pouvez compter sur eux pour vous fournir des commentaires honnêtes. Ainsi, lorsque j’ai eu besoin d’un critique pour m’aider à réduire les exercices au mieux, j’ai fait appel au partenaire d’entraînement le plus avisé auquel je puisse penser – Paige. Elle est ravie de me dire comment faire mon travail.
Elle tue le premier exercice – une série de presses fentes et épaules – avant que mon genou ne touche le sol. "Personne n'aime les fentes", dit-elle. J’ouvre la bouche pour argumenter, mais je réalise ensuite que je suis une exception. J'avance. Un combo cool de balançoire et de propulseur de bouilloire: coupé. Tout ce qui a un push up: bouh. Elle accepte à contrecœur certaines choses de base et d’équilibrage. Se lancer un médecine-ball la fait presque sourire. Les sauts et les parcours d’obstacles sont au rendez-vous. Son préféré est un exercice de torsion à corde élastique où un partenaire tient une extrémité et essaie de déséquilibrer l'autre personne. Elle rit à chaque fois qu'elle me fait des ennuis.
Une heure plus tard, le plus long entraînement jamais réalisé dans notre maison, mon article est terminé. Ce que je n’avais pas réalisé, c’est que j’avais également converti Paige à l’entraînement. Le lendemain après-midi, quand je descends faire une séance d'entraînement, j'invite Paige. S'attendant à sa réponse négative habituelle, elle me surprend en me précipitant pour m'habiller. Nous avons parcouru mon entraînement d'article deux fois.
Le lendemain, je pars courir. Je suis prêt à commencer le dîner, mais Paige a une autre idée. "Allons nous entraîner." Cette fois, elle cultive l’entraînement, en reprenant certains des exercices que nous avions faits la veille et en ajoutant quelques-uns qu’elle avait appris au gymnase de l’école. Pendant une semaine d'affilée, elle insiste pour que nous nous entraînions.
Maintenant, quand nous allons à l'entraînement, Paige se dispute rarement. Parfois, c’est elle qui nous entraîne au gymnase. Je ne dis jamais non quand elle me le propose et je la laisse toujours choisir la plupart des exercices. Quand je lui demande ce qui a changé, elle a du mal à trouver une réponse.
"Je ne sais pas", dit-elle en haussant les épaules. « Je suppose que ce n’est plus ennuyeux. Nous ne faisons pas encore et encore les mêmes exercices stupides.
Je n’insiste pas pour plus que ça. Je suis juste contente qu’elle s’amuse et fasse de l’exercice en même temps.
Cet article a été initialement publié sur
