Il n'y a jamais de bon moment pour que les parents s'occupent d'un régression du sommeil. Mais nous pouvons dire sans risque que pendant la quarantaine est le pire moment. Dommage régressions du sommeil sont actuellement à la hausse. Anxiété générale et les changements dans les routines ont conduit les enfants qui avaient l'habitude de bien se battre maintenant et ceux qui dormir toute la nuit vous faire savoir qu'ils sont réveillés à 3 heures du matin. Heureusement, il y en a un très bon entraînement au sommeil solution: il est temps de faire appel au consultant en sommeil.
Les consultants en sommeil travaillent avec les parents pour établir un plan d'entraînement au sommeil. Ensuite, ils fournissent le soutien et la responsabilité nécessaires pour s'y tenir.
En tant qu'industrie, le conseil en sommeil a émergé et s'est développé au cours de la dernière décennie. En 2016, la durée médiane d'exercice d'un consultant en sommeil n'était que de quatre ans, selon une enquête publiée dansMédecine comportementale du sommeil
L'approche n'est pas universelle, dit Corey Wilbur, consultant en sommeil basé à New York àQu'il y ait du sommeil. Il s'agit d'identifier les facteurs de stress et les problèmes de comportement qui causent difficultés de sommeil, et en concevant des stratégies que la famille en question peut suivre de façon réaliste. En règle générale, les consultants rencontrent les parents pour une consultation plus longue par téléphone ou vidéoconférence. Le consultant élaborera un plan pour les parents, puis fournira n'importe où, d'un appel de suivi à un soutien illimité au cours des semaines suivantes. Dans un monde pré-pandémique, de nombreux consultants offriraient également un soutien à domicile – pour plus de 1 000 dollars. Les consultants en ligne ont tendance à facturer beaucoup moins, généralement entre 300 et 600 $ pour plusieurs semaines d'assistance.
En raison du stress lié au coronavirus, les consultants en sommeil ont vu une augmentation de la demande.
« Le stress des adultes est certainement ressenti dans les foyers, et cela peut avoir un impact sur les enfants », a déclaré Johanna Snyder àConseil pour un sommeil réparateur. Pendant le premier mois de la pandémie, l'emploi du temps de Snyder a ralenti alors que les parents s'adaptaient à une nouvelle normalité. Puis les affaires ont soudainement repris. Une cliente a appelé parce que sa fille, qui faisait normalement la sieste tous les jours à 1 heure, n'arrêtait pas de pleurer à l'heure de la sieste. L'enfant d'un autre client était paisible à l'heure de la sieste, mais ne dormirait pas - elle s'asseyait simplement tranquillement au lit, tout en devenant progressivement plus fatiguée et grincheuse à l'heure du coucher.
Il n'y a pas que le stress des adultes qui affecte les enfants. Les changements de routine à eux seuls peuvent déranger les habitudes de sommeil des enfants, a déclaré Snyder. Par exemple, si un enfant a l'habitude de faire la sieste à la garderie ou avec une nounou, un environnement ou une personne différente peut être déroutant. Passer moins de temps à courir à l'extérieur signifie que les enfants sont moins fatigués à la fin de la journée. Et une lumière du jour moins naturelle pourrait également être un problème pour le sommeil, a déclaré Snyder.
Les changements soudains dans le comportement des enfants à l'heure du coucher rappellent à Snyder l'époque où son propre fils était un tout-petit. En tant que bébé, il n'était pas un dormeur parfait, mais Snyder a réussi à lui donner un emploi du temps en lisant des livres. Puis, quand il avait deux ans, Snyder est redevenue enceinte – et son fils a cessé de dormir. Désespéré de soutien, Snyder a embauché un consultant en sommeil. Le consultant a aidé Snyder à déterminer le moment de la sieste qui n'interférerait pas avec le sommeil, à élaborer une stratégie sur ce qu'il fallait faire si son fils se réveillait la nuit et à faire face à l'inévitable période d'ajustement. En quelques semaines, la famille était de retour sur la bonne voie.
Faire face aux régressions du sommeil associées à un changement de vie majeur, comme un nouveau bébé ou un pandémie - nécessite à la fois d'aider un enfant à faire face au stress et de résoudre les problèmes de comportement, Snyder mentionné.
« C'est délicat, dit-elle. D'une part, vous ne voulez pas descendre une pente glissante où votre enfant dépend de vous pour s'endormir chaque nuit. «Mais le revers de la médaille, c'est que c'est une période vraiment effrayante pour beaucoup d'enfants et d'adultes. Ils peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Limiter l'exposition des enfants aux actualités, expliquer ce qui se passe en termes adaptés aux enfants et les jeux de rôle sont toutes des stratégies que Snyder recommande aux clients. Et oui, s'allonger au lit avec votre enfant pendant qu'il s'endort est très bien, si c'est ce dont il a besoin et que cela fonctionne pour votre famille.
La chose la plus importante, a déclaré Wilbur, est la cohérence. « Si être cohérent signifie qu'en ce moment vous laissez certaines choses glisser, alors laissez les choses glisser. Mais vous devez décider quelles choses vont être les plus importantes à respecter », a déclaré Wilbur.
Les consultants en sommeil peuvent aider les parents à décider où tracer des limites et où aller doucement. Les parents font le reste. "Ils sont habilités à le faire", a déclaré Snyder, "Je suis juste là pour les soutenir et les aider tout au long du processus."
