Lamaze est un ensemble de techniques de relaxation, de mouvements, de massages et de respiration destinés à renforcer la confiance d'une mère dans sa capacité à donner naissance. C'est un programme assez rigide - créé à partir d'observations en Russie soviétique - qui est devenu un rite de passage pour les futurs couples. Le cours lui-même est, certes, assez ennuyeux pour les partenaires qui regardent essentiellement les futures mamans respirer pendant une heure. Voici quelques conseils pour les papas fatigués: Respirer le long et apprenez lamaze par vous-même. C'est une compétence que tout homme devrait avoir, une compétence qui s'accompagne de certains avantages pour la santé sérieusement juteux.
La respiration paresseuse peut aider à gérer la douleur, induire le calme, augmenter la concentration et même offrir des avantages cardiovasculaires. Vous n'avez pas besoin de porter un enfant pour que l'une de ces choses fasse effet. La raison: Ples gens sont capables de maîtriser la technique de respiration paresseuse également maîtriser leur système nerveux autonome, qui se compose de des parties nerveuses sympathiques et parasympathiques qui stimulent le corps et le cerveau pour la bataille ou les calment pour faire face à la douleur et le stress.
Lamaze commence au premier stade du travail avec des inspirations profondes et une pause, suivies de longues expirations, appelées respirations organisatrices. L'organisation des respirations est une partie cruciale de la paresse qui fait partie de chaque étape du travail, car elle stimule le nerf vague. Le nerf vague active le système nerveux parasympathique, qui détend les gens et les prépare à conserver leur énergie. Lorsqu'une personne respire profondément et de manière ciblée, de l'oxygène est envoyé dans sa circulation sanguine, ce qui augmente les endorphines, diminue les hormones de stress et abaisse la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Des respirations profondes et ciblées réduisent également le risque de hyperventilation, qui peut à l'inverse déclencher le système nerveux sympathique et une réaction de combat ou de fuite. Lorsque les gens ne font pas circuler suffisamment d'oxygène dans leur cerveau, il est plus facile de passer en mode survie et de perdre toute capacité de fonctionnement exécutif. Lorsque cela se produit, la capacité de contrôler ses émotions ou de prendre des décisions complexes n'est plus une option. C'est tuer ou être tué, ou dans le cas d'un accouchement, chaque fois que la mère crie à un père, "tu m'as fait ça !" Pourtant, chacun a sa propre version de ce point de non-retour.
Les respirations "hee-hoo" apparemment rapides associées au lamaze, ou respiration de transition, ne déclenchent pas le même combat ou le même vol réponses parce qu'elles se produisent par petits incréments contrôlés avec des inspirations et des expirations plus longues et plus profondes qui suivent tous les quatre ou cinq respirations. Cela permet à l'oxygène de circuler et permet à une personne de maintenir sa concentration et un sentiment de contrôle, contrairement à la panique totale.
"La technique utilise la synchronisation de la respiration profonde, lente et rapide avec les contractions pendant le processus de travail", explique le Dr Sashini Seeni, médecin généraliste chez DoctorOnCall, notant que cela peut facilement être modifié pour se concentrer sur les respirations profondes dans toute situation autre que les contractions. "Avec modification, la respiration Lamaze peut être utilisée pour des conditions telles que l'anxiété, l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l'insomnie et même l'hypertension"
De même, il existe des preuves que la respiration profonde peut aider les pères à gérer la douleur physique, ainsi que leur colère devant leurs enfants lorsqu'ils voient rouge et ne veulent pas crier. Il a également été découvert que la respiration profonde améliore les performances athlétiques et endurance sexuelle et performances. Et puisque respirer est quelque chose que vous devez faire de toute façon, cela vaut la peine de bien le faire. Aussi simple que se souvenir de respirer, ce n'est pas quelque chose que la plupart des gens ont l'occasion d'apprendre aussi spécifiquement que les femmes enceintes le font à Lamaze. Et bien sûr, les pères doivent faire attention pour qu'ils puissent aider leurs partenaires dans le travail, mais aussi pour qu'ils puissent s'aider eux-mêmes dans la vie. Ils auront besoin de cet oxygène lorsque leurs bébés grandiront et commenceront à tester leur patience.
