L'amusement et les bonnes surprises - et les rires qu'ils peuvent déclencher - ajoutent de la texture au tissu de la vie quotidienne.
Ces fous rires et ces éclats de rire peuvent sembler n'être que des déchets idiots. Mais le rire, en réponse à des événements amusants, demande en réalité beaucoup de travail, car il active de nombreuses zones du cerveau: aires qui contrôlent les processus moteurs, émotionnels, cognitifs et sociaux.
Comme je l'ai trouvé en écrivant "Introduction à la psychologie de l'humour», les chercheurs apprécient maintenant le pouvoir du rire pour améliorer le bien-être physique et mental.
La puissance physique du rire
Les gens commencent à rire dès la petite enfance, quand cela aide à développer les muscles et force du haut du corps. Le rire, ce n'est pas seulement respirer. Il repose sur des combinaisons complexes de muscles faciaux, impliquant souvent des mouvements des yeux, de la tête et des épaules.
Le rire – le faire ou l'observer – active plusieurs régions du cerveau: le cortex moteur, qui contrôle les muscles; le lobe frontal, qui vous aide à comprendre le contexte; et le système limbique, qui module les émotions positives. L'activation de tous ces circuits renforce les connexions neuronales et aide un cerveau sain à coordonner son activité.
En activant les voies neuronales des émotions comme la joie et la gaieté, le rire peut améliorer votre humeur et rendre votre réponse physique et émotionnelle au stress moins intense. Par exemple, le rire peut aider à contrôler les niveaux cérébraux du neurotransmetteur sérotonine, de la même manière que antidépresseurs faire. En minimisant les réponses de votre cerveau aux menaces, il limite la libération de neurotransmetteurs et d'hormones comme le cortisol qui peuvent user votre systèmes cardiovasculaire, métabolique et immunitaire heures supplémentaires. Une sorte de rire comme un antidote au stress, ce qui affaiblit ces systèmes et augmente la vulnérabilité aux maladies.
Le pouvoir cognitif du rire
Un bon sens de l'humour et le rire qui s'ensuit dépendent d'une large mesure d'intelligence sociale et de ressources de mémoire de travail.
Le rire, comme l'humour, jaillit généralement de reconnaître les incongruités ou les absurdités d'une situation. Vous devez résoudre mentalement le comportement ou l'événement surprenant - sinon vous ne rirez pas; vous pourriez juste être confus à la place. Déduire les intentions des autres et prendre leur point de vue peut augmenter l'intensité du rire et de l'amusement que vous ressentez.
Pour « saisir » une blague ou une situation humoristique, vous devez être capable de voir le côté le plus léger des choses. Vous devez croire qu'il existe d'autres possibilités que le littéral - pensez à être amusé par les bandes dessinées avec des animaux qui parlent, comme ceux trouvés dans "La face cachée.”
Le pouvoir social du rire
De nombreuses compétences cognitives et sociales travaillent ensemble pour vous aider à surveiller quand et pourquoi le rire se produit pendant les conversations. Vous n'avez même pas besoin d'entendre un rire pour pouvoir rire. Les signataires sourds ponctuent leurs phrases signées de rires, tout comme les émoticônes dans le texte écrit.
Le rire crée des liens et augmente l'intimité avec les autres. Le linguiste Don Nilsen souligne que les rires et les rires du ventre arrive rarement quand on est seul, soutenant leur rôle social fort. Dès son plus jeune âge, le rire des nourrissons est un signe extérieur de plaisir qui contribue à renforcer les liens avec les soignants.
Plus tard, c'est un signe extérieur de partage d'une appréciation de la situation. Par exemple, les conférenciers et comédiens essayez de faire rire pour que le public se sente psychologiquement plus proche d'eux, pour créer une intimité.
En pratiquant un peu de rire chaque jour, vous pouvez améliorer vos compétences sociales qui ne vous viennent peut-être pas naturellement. Lorsque vous riez en réponse à l'humour, vous partagez vos sentiments avec les autres et apprenez des risques que votre réponse sera acceptée/partagée/appréciée par les autres et ne sera pas rejetée/ignorée/détestée.
Dans des études, les psychologues ont découvert que les hommes avec des caractéristiques de personnalité de type A, y compris la compétitivité et l'urgence du temps, ont tendance à rire plus, tandis que les femmes avec ces traits rient moins. Les deux sexes rient plus avec les autres que lorsqu'ils sont seuls.
Le pouvoir mental du rire
Les chercheurs en psychologie positive étudient comment les gens peuvent vivre une vie significative et s'épanouir. Le rire produit des émotions positives qui conduisent à ce genre d'épanouissement. Ces sentiments - comme l'amusement, le bonheur, la gaieté et la joie - construisent la résilience et augmenter la pensée créative. Ils augmentent le bien-être subjectif et Satisfaction de la vie. Les chercheurs constatent que ces émotions positives vécues avec humour et rire sont en corrélation avec apprécier le sens de la vie et aider les personnes âgées à avoir une vision bénigne des difficultés auxquelles elles ont été confrontées au cours de leur vie.
Le rire en réponse à l'amusement est un mécanisme d'adaptation sain. Lorsque vous riez, vous vous prenez ou prenez la situation moins au sérieux et vous pouvez vous sentir habilité à résoudre des problèmes. Par exemple, les psychologues ont mesuré la fréquence et l'intensité des rires de 41 personnes sur deux semaines, ainsi que leur évaluation du stress physique et mental. Ils ont constaté que le plus de rires expérimentés, plus le stress signalé est faible. Peu importe que les rires soient forts, moyens ou faibles en intensité.
Peut-être que vous voulez profiter de certains de ces avantages pour vous-même - pouvez-vous forcer le rire à travailler pour vous ?
Un nombre croissant de thérapeutes préconisent l'utilisation de l'humour et du rire pour aider les clients à établir la confiance et améliorer les environnements de travail; un examen de cinq études différentes a révélé que les mesures du bien-être ont augmenté après des interventions de rire. parfois appelé homeplay au lieu de devoirs, ces interventions prennent la forme d'activités humoristiques quotidiennes – s'entourer avec des gens drôles, regarder une comédie qui vous fait rire ou écrire trois choses amusantes qui se sont passées aujourd'hui.
Vous pouvez vous entraîner à rire même lorsque vous êtes seul. Adoptez intentionnellement une perspective qui apprécie le côté amusant des événements. Yoga du rire est une technique d'utilisation des muscles respiratoires pour obtenir les réponses physiques positives du rire naturel avec rire forcé (ha ha hee hee ho ho).
Les chercheurs d'aujourd'hui ne se moquent certainement pas de sa valeur, mais une grande partie de la recherche sur l'influence du rire sur la santé mentale et physique est basée sur des mesures d'auto-évaluation. Plus d'expérimentation psychologique autour du rire ou des contextes dans lesquels il se produit soutiendra probablement la l'importance de rire tout au long de la journée, et peut-être même suggérer d'autres façons d'exploiter intentionnellement son avantages.
