Écoute est la clé pour que chaque relation fonctionne. Les mariages, en particulier, l'exigent pour prospérer. Mais écouter est une compétence, qui doit être développée et affinée. Cela n'est pas facile pour les gens, en particulier pour les hommes qui peuvent trouver anormal de rester immobiles et de laisser entrer les mots de quelqu'un d'autre. Nous sommes obligés d'analyser, se disputer, intervenir, réagir, plaisanter ou faire tout ce qu'il faut pour faire entendre nos voix et, consciemment ou non, affirmer notre domination. C'est vrai pour presque toutes les conversations, des réunions d'affaires aux détails de négociation pour un changement d'huile. C'est pourquoi toute la diaphonie et les cris sur ESPN Centre sportif nous parle à un niveau primaire.
Mais si vous ne pouvez pas écouter, votre partenaire n'est pas entendu. Et les partenaires qui ne sont pas entendus ne restent pas deux longtemps dans l'oreille d'un sourd. Alors, quels sont les signes que vous devez écouter davantage? Nous avons demandé à divers experts en relations et en communication les principaux indicateurs. Si vous craignez que votre écoute manque – ou si vous souhaitez simplement améliorer vos compétences – vous devriez écouter leurs conseils.
Vous parlez plus que votre partenaire
Si vous parlez, vous n'écoutez pas. "Si vous parlez plus qu'elle, c'est un signe vraiment évident", dit Susan Quilliam, coach relationnel et auteur du livre Arrêtez de vous disputer, commencez à parler. Aussi évident que cela puisse paraître, c'est une erreur courante. Les hommes pensent souvent qu'ils en ont assez entendu pour comprendre le sens de leur partenaire et passer à l'étape suivante. Mais ils comprennent probablement moins qu'ils ne le pensent et manquent définitivement les véritables objectifs d'une conversation. Alors apprenez à faire une pause et laissez votre partenaire parler. "La première règle d'écoute est de prendre le ruban adhésif et de l'appliquer sur votre bouche", explique Quilliam.
Chaque conversation passe à 11
Lorsque les couples communiquent exclusivement en criant, c'est un énorme signal d'alarme que quelqu'un ne soit pas entendu. « Quand les gens ne se sentent pas entendus ou compris, ils travaillent plus fort pour se faire connaître, généralement en devenir de plus en plus passionné - alias en colère », explique Lisa Marie Bobby, psychologue et clinicienne Directeur de Développement de l'auto-conseil et du coaching. Vous pouvez ignorer la chaleur en disant que vous êtes des gens passionnés qui ont tendance à avoir chaud. Mais essayez de rester silencieux et voyez ce qui change. "Si votre femme a l'impression que la porte est fermée et qu'elle ne vous parvient pas, frapper à la porte se transforme en martèlement à la porte", ajoute Bobby. « Si votre femme ou votre partenaire est en colère contre vous, c'est parce qu'elle ne se sent pas écoutée, qu'elle n'est pas soignée ou que vous ne lui répondez pas. »
Votre partenaire cesse de parler librement autour de vous
Si votre partenaire décide de ne pas vous écouter, vous remarquerez un changement radical dans les sujets de discussion autour de la maison. Les conversations transactionnelles sur les tâches ménagères et les responsabilités l'emportent sur les conversations sur ce que vous ressentez et pensez tous les deux. Consciemment ou non, votre femme a décidé que vous étiez une cause perdue. "Elle a renoncé à croire que cela peut être différent", dit Bobby. "La phase la plus dangereuse d'un mariage défaillant est la partie où l'un de vous décide en silence que l'autre jamais être le partenaire qu'ils veulent et dont ils ont besoin, et l'autre ne reconnaît pas ce retrait à plusieurs niveaux pour ce qu'il est."
Vous n'essayez pas de calmer votre esprit quand ils parlent
Écouter peut être très difficile, surtout lorsque les gens parlent honnêtement de sujets émotionnels. Parce que les gens n'ont pas trié tout ce qu'ils pensent et ressentent, donc les mots sortent lentement ou un peu confus (il est difficile de formuler des thèses lorsque vous êtes contrarié). Attendre que quelqu'un résout ce qu'il ressent demande beaucoup de patience et de maîtrise de soi. Votre esprit voudra s'éloigner de ce que l'orateur parle et jouer avec des pensées plus faciles, plus rapides et plus confortables. Mais vous devez combattre cette impulsion irrésistible de vous replier sur vous-même et de laisser la conversation porter sur votre partenaire. "Les auditeurs efficaces prennent leur ego et le mettent sur l'étagère", dit Leslie Shore, auteur Écoutez Réussir. « Il y a toujours un film d'ego qui s'imprègne de tout ce qui vous arrive en tant qu'auditeur. C'est là que la plus grande quantité de pratique est nécessaire. La façon dont vous savez que cela se produit est que vous avez un bavardage mental. Dès que vous avez un bavardage mental, vous devez mettre l'ego de côté et commencer à écouter.
Vous ne pouvez pas arrêter de dominer les conversations
Ce n'est pas vrai pour tout le monde, mais en général, les hommes et les femmes abordent les conversations différemment. «Très souvent, la conversation masculine est combative plutôt que collaborative», dit Quilliam. « Les hommes apprennent que s'ils ne parlent pas, personne ne les écoute ni ne les prend au sérieux. Alors que les femmes apprennent, c'est que c'est une bonne chose de donner de l'espace à l'autre personne. Après un quart de le sentiment d'avoir besoin de gagner chaque conversation dans laquelle vous êtes, il peut être difficile d'ajuster votre style. Mais si vous ne le faites pas, votre partenaire risque de se retirer de vous. "Si vous racontez votre histoire et que quelqu'un donne des conseils ou raconte une histoire relatable ou semble vous juger, vous arrêtez de parler", explique Rochester, thérapeute matrimonial à New York. Jodi Aman. « Non seulement vous arrêtez de partager, mais vous vous sentez sans valeur et invalidé. »
Vous vous précipitez vers des solutions
Nous avons tous levé les yeux au ciel sur les problèmes de relation de sitcom résolus par les hommes qui apprennent qu'ils doivent laisser les femmes parler de leurs problèmes et pas seulement résoudre leurs problèmes. C'est devenu un cliché, mais c'est fondé sur la vérité sur la façon dont les hommes et les femmes communiquent. « Les femmes sont à l'écoute des émotions et les hommes sont à l'écoute des faits et des solutions qu'ils peuvent apporter », explique Shore. Vous n'avez pas besoin d'abandonner la recherche masculine et de résoudre complètement l'impulsion. Travaillez simplement sur votre timing et comprenez que l'efficacité ne devrait pas être votre objectif. Les femmes préfèrent souvent que les conversations aboutissent progressivement à une conclusion après que chaque partenaire se soit relayé et ait invité l'autre à partager – Quilliam a comparé le processus aux préliminaires. N'oubliez pas que toutes les conversations ne peuvent pas être rapides. "L'aider à trouver des solutions environ deux heures avant qu'elle ne soit prête à trouver des solutions ne l'aide pas vraiment", dit-elle.
Tout est toujours à propos de vous
Lorsque votre partenaire partage une histoire chargée d'émotion, il peut être utile de partager une histoire personnelle liée à son expérience. Mais peu importe la pertinence de l'anecdote, vous ne pouvez pas vous lancer quand vous le souhaitez. Dès que vous le faites, vous prenez les rênes du moment. Vous dites à votre partenaire que son traumatisme, sa passion ou son excitation est secondaire à ce que vous avez ressenti. Il y aura un bon moment pour raconter votre histoire et, dit Quilliam, le bon moment pour la raconter est lorsque votre partenaire demande à l'entendre. « Établir des parallèles pour établir un lien avec l'expérience de quelqu'un d'autre est souvent une bonne chose », dit-elle. « Etablir des parallèles entre l'expérience où cela semble un peu comme si l'on était compétitif. »
Vous dirigez avec jugement
Lorsque les mauvais auditeurs entendent parler de problèmes, ils sont prompts à critiquer et désireux de vous dire où vous vous êtes trompé. Peu importe à quel point le conseil est perspicace ou utile, personne ne veut l'entendre tout de suite. "Offrez une validation plutôt que d'essayer de trouver des façons dont elle doit se comporter différemment", dit Quilliam. [Solutions] peuvent se produire dans l'étape des solutions. Mais au début, elle a besoin de savoir que c'est ok pour le divulguer. Trouver des défauts trop rapidement est presque toujours un pari de conversation peu judicieux. Mais le problème est amplifié lorsqu'un mari le fait à sa femme. Ce faisant, vous arrêtez d'être le gars compétent et cool dont ils sont tombés amoureux et devenez le père en colère qu'ils espéraient laisser derrière eux. "C'est très patriarcal", dit Quilliam. «C’est mettre ici dans la position d’un enfant et de la personne qui a besoin d’aide. Cela enlève l'égalité dans la relation.
Vous remplissez toujours les silences
Les gens peuvent devenir nerveux pendant les pauses dans les conversations. Sans pensée consciente, ils remplissent l'espace de mots rapides sans impact ni sens. Mais souvent, il vaut mieux laisser cet espace vide. Ce silence peut avoir une grande valeur pour votre partenaire car il lui permet de reprendre son souffle et de traiter ce dont vous avez parlé, ce qu'il pense et ce qu'il veut dire. Votre interjection nerveuse peut empêcher votre partenaire de passer à l'étape suivante. "Elle peut avoir besoin de temps pour réfléchir", dit Quilliam. « Écouter, ce n'est pas seulement faire attention. Cela l'aide à comprendre des termes qu'elle ne comprenait pas auparavant. Parler, ce n'est pas seulement se défouler ou seulement raconter une histoire. Cela permet à l'autre personne de comprendre ce qui se passe.
Votre langage corporel est désactivé
Vous n'êtes pas obligé de maintenir un contact visuel pendant toute la conversation - en fait, vous ne devriez probablement pas le faire. Une conversation est un échange d'idées entre conjoints, pas un flic interrogeant un suspect. Mais soyez conscient de ce que votre corps communique. Vous pouvez dire que vous écoutez en regardant votre téléphone ou en tapant du pied. Mais votre partenaire saura mieux. "Le corps ne ment pas", dit Shore. « La réalité est que lorsque vous êtes dans une conversation en face à face et que votre corps dit une chose et que votre voix dit un autre, la personne qui vous écoute va toujours croire le corps. Aman dit que les bons auditeurs montrent qu'ils sont écoute. «Ils se penchent, établissent un contact visuel, hochent la tête», dit-elle. Oui, ils sont patients et posent des questions par curiosité. Ils ne jugent pas et ne donnent pas de conseils. Ils gardent l'histoire de la personne au centre et s'abstiennent de passer à leur relation avec elle.
