Pour de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids, l'objectif est de brûler plus de calories que vous n'en mangez en augmentant votre dépense énergétique totale et en forçant le corps à puiser dans les réserves d'énergie comme la graisse. Mais une nouvelle étude montre que exercer ne brûle peut-être pas toutes les calories que nous pensons.
Notre corps utilise un niveau d'énergie de base pour toutes sortes de choses pendant la journée, même si nous ne faisons pas d'exercice - c'est ce qu'on appelle notre dépense énergétique de base.
Tout, de la respiration au pompage du sang en passant par la pensée, nécessite au moins un certain niveau d'énergie; vous ne pouvez littéralement pas penser l'estomac vide.
Mais l'entraînement fait passer nos processus métaboliques en surmultipliée, augmentant ce que l'on appelle notre dépense énergétique d'activité. Et nous avons généralement une bonne idée du nombre de calories que nous brûlons au cours de divers exercices, rapporte Le New York Times.
L'idée est qu'en additionnant ces quantités connues d'activités de combustion de calories et en les comparant à la nourriture que nous mangeons, nous devrions être en mesure de maintenir notre dépense calorique supérieure à notre apport calorique, la Fois Remarques.
Mais de nouvelles recherches montrent que la réalité n'est peut-être pas si simple. L'exercice n'augmente l'utilisation totale de calories d'une personne moyenne que d'environ 72 % de ce que vous pourriez prévoir, selon une étude publié le mois dernier dans Biologie actuelle.
Si notre corps ajoutait simplement toute l'activité que nous avons utilisée pendant l'exercice à notre niveau de base d'utilisation d'énergie, notre dépense énergétique totale serait égale à nos niveaux d'énergie de base et d'activité. Mais dans un examen de plus de 1 700 personnes, les chercheurs ont constaté que la dépense énergétique totale moyenne était inférieure à l'activité attendue plus les niveaux de base, rapporte Le gardien.
Les chercheurs n'ont pas précisé pourquoi ou comment, exactement, cela se produit. Nous pourrions réduire une partie de l'énergie dépensée dans les processus corporels de fond, la Fois rapports, ou même simplement paresser un peu plus après l'exercice. Quiconque a ressenti le besoin de faire une sieste après une longue course appuierait probablement cette dernière hypothèse.
L'ampleur de cet effet n'est cependant pas universelle, surtout en ce qui concerne le poids, selon l'étude. La réduction de l'utilisation calorique attendue varie d'environ 28 % pour les personnes ayant un IMC très faible à environ 50 % pour les personnes ayant un IMC très élevé. Les raisons de cela ne sont pas immédiatement apparentes non plus, Le gardien dit.
Les auteurs notent que cette adaptation peut être évolutive avantageuse en réduisant le nombre total de calories dont nous avons besoin pour rester nourris. Mais, ajoutent-ils, pour ceux d'entre nous qui cherchent à perdre du poids, ce trait n'est pas vraiment utile.
Cette découverte ne signifie pas que l'exercice est inutile pour perdre du poids - il pourrait être un peu moins utile que promis. Et il y a beaucoup d'avantages à faire de l'exercice au-delà de la perte de poids, tels que soutenir la santé du cerveau, santé cardiaque et force, ou même simplement être capable de suivre vos enfants. La forme physique fonctionnelle est toujours très importante, peu importe ce que cela signifie pour votre poids.
