Les coronavirus et l'anxiété résultant d'une pandémie, nous a tous incités à être à des niveaux accrus de panique (Coronanxiety, peut-être ?) Mais maintenant, plus que jamais, les parents doivent rester calmes et maintenir un sentiment de normalité pour leurs enfants et pour eux-mêmes. Comment pouvons-nous y arriver? Entrez dans le stoïcisme - l'ancienne philosophie grecque qui exalte que les émotions flagrantes sont corrosives; que vivre calmement et avec patience est nécessaire pour une vie vertueuse. Maintenant, alors que la plupart des parents ne cherchent pas exactement à vivre avec vertu en ce moment - ils sont juste essayer de passer la journée avec leur santé mentale intacte - il y a beaucoup à apprendre des leçons des stoïciens.
Paternel s'est entretenu avec Brittany Polat, l'auteur de Parentalité tranquille: Un guide pour rester calme, conscient et engagé sur la façon dont les leçons de stoïcisme et comment elles peuvent aider les parents à garder leur calme dans les moments de grand stress à travers des exercices de réflexion et de philosophie de base.
Je pense que nous pourrions tous bénéficier d'un peu de stoïcisme en ce moment. Quelle est l'importance de cet état d'esprit?
Je pense d'emblée qu'il est important de dissiper toutes les idées que les gens ont sur le stoïcisme comme réprimant les émotions ou ayant la lèvre supérieure raide. C'est une idée fausse commune, et ce n'est pas vrai du tout. Le stoïcisme ne concerne pas supprimer vos émotions. Et il ne s'agit pas de garder des angoisses en vous pour que personne ne puisse les voir.
Je le vois comme un cadre pour prendre des décisions sur la vie. Il vous dit donc ce qui est important dans la vie et ce qui ne l'est pas. et, dans les situations de crise, l'une des premières choses dont nous parlons souvent est de se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler - et de ne pas vous soucier de ce que vous ne pouvez pas contrôler. Épictète, l'un des stoïciens antiques les plus célèbres, a expliqué que ce qui dérange l'esprit des gens, ce ne sont pas les événements eux-mêmes, mais nos jugements sur les événements.
Que veux-tu dire?
Nous interprétons toujours les choses qui nous arrivent et portons des jugements sur ce qui se passe. Donc, ce qui est important pour nous, c'est de ne pas passer en mode panique et de dire: « Ah! le monde se termine! Il s'agit plutôt de changer notre croyance et de dire: « Que puis-je faire? Sur quoi puis-je me concentrer qui est sous mon contrôle? Et ne pas me soucier des choses que je ne peux pas contrôler.
En ce moment, avec le coronavirus, le monde est incroyablement effrayant. De nombreux parents sont enfermés avec leurs enfants tout en essayant de travailler dans un avenir prévisible. Qu'est-ce que le stoïcisme peut enseigner aux parents en ce moment ?
Le plus important, bien sûr, est de reste calme, comme nous en avons parlé - parce que les enfants apprennent beaucoup de leurs parents, même des choses dont leurs parents ne sont pas conscients. Donc, ils vont se tourner vers nous pour rester calmes. Et comme les parents paniquent, les enfants vont paniquer aussi. Alors, bien sûr, c'est comme le vieil adage: mettez d'abord votre propre masque à oxygène.
Donc, une grande façon dont le stoïcisme peut aider est de nous garder calmes. Évidemment, cela peut aussi nous aider à garder nos enfants calmes, et je peux passer par certaines stratégies spécifiques pour ceux-là - et aussi, cela peut aider les parents à rester sains d'esprit avec toutes ces fermetures d'écoles et sociales distanciation.
Alors, quels exercices les parents peuvent-ils utiliser pour les garder, eux et leurs enfants, calmes ?
Premièrement, concentrez-vous sur ce qui est sous votre contrôle, pas sur ce qui est hors de votre contrôle. Cela revient sans cesse dans le stoïcisme. Ce n'est pas comme si vous vouliez minimiser ce qui se passe et mettre la tête dans le sable, mais vous voulez aussi être conscient de ce qui se passe tout en vous concentrant sur ce qui est sous votre contrôle. Alors, réfléchissez aux mesures concrètes que vous pouvez prendre. Cela aide aussi en quelque sorte à décomposer mentalement les choses en leurs éléments constitutifs. C'est un exercice que les stoïciens font beaucoup. Cela vous aide à rester vraiment objectif.
Alors, au lieu de se promener en disant: « Ah! Il y a une pandémie là-bas. » Vous le décomposez et dites: que se passe-t-il? je reste un moment a la maison. Mes enfants restent un moment à la maison. Nous allons faire X, Y et Z. Ça va être un peu difficile pendant un moment, mais je peux gérer ça. Vous le regardez un jour et un instant à la fois. Donc, en le décomposant, cela le rend plus gérable. Vous ne le considérez pas comme une grande crise, vous le considérez simplement comme une série de moments ou une série d'étapes que vous pouvez franchir.
C'est un exercice très utile.
Une autre chose est d'équilibrer les médias que vous consommez avec des influences plus apaisantes. Marc Aurèle dit: « L'âme est teinte de la couleur de vos pensées. » Donc, vous voulez vous assurer que vous ne vous contentez pas de vous gaver de nouvelles de panique tout le temps. Vous voulez évidemment rester informé. Mais limitez votre consommation d'informations et, à d'autres moments, essayez de remplir votre esprit de quelque chose de joyeux.
Dans cette crise, ou à chaque fois que je traverse une période difficile avec les enfants, il faut penser au genre de personne que vous voulez être. Imaginez que vous parlez à vos petits-enfants, dans 30 ans, de la pandémie de coronavirus. Comment allez-vous le leur décrire, cela vous aide à prendre un peu de recul, à voir la situation dans son ensemble? Disons que vos enfants le disaient à leurs enfants. Comment vont-ils décrire vos actions? Voulez-vous qu'ils disent à vos petits-enfants que maman était super calme, papa était vraiment un champion, ce genre de chose. Comment vos enfants vont-ils vous voir ?
La maladie n'est pas nouvelle. Y a-t-il une idée de la façon dont les stoïciens ont directement traité la maladie à leur époque?
Absolument. Il y a un grand nouveau livre sur Marc Aurèle intitulé Comment penser comme un empereur romain par Donald Robertson. Vous pouvez également trouver beaucoup de ses écrits en ligne. Il a écrit sur la réponse de Marcus pendant la peste d'Antonin, pendant son règne. De toute évidence, dans le monde antique, tout le monde a dû faire face à beaucoup plus de maladies et de morts que nous n'en avons à gérer.
Qu'en est-il des stratégies pour parler avec nos enfants? Nos enfants ont besoin de savoir, évidemment, pourquoi nous sommes coincés à la maison. Mais les parents ne veulent évidemment pas les faire paniquer.
Je pense que c'est génial d'aider vos enfants à parler de choses. Ma fille aînée n'est qu'en première année, mais elle est rentrée à la maison vendredi, elle a ramassé beaucoup de choses à l'école. Ses professeurs parlaient du coronavirus et elle semblait un peu paniquée.
Elle avait ressenti un sentiment de panique dans l'air, et les enfants plus âgés pourraient le ressentir encore plus. Il est important pour nous en tant que parents, tout en restant calmes, de guider nos enfants à travers cela. Nous en avons parlé, nous avons parlé de certaines des idées fausses qu'elle avait entendues de la part d'autres personnes. Je pense que nous pouvons les aider à le prendre au sérieux, encore une fois, sans s'en soucier.
Droit. Leur apprendre à réagir de manière sensée.
Il s'agit de, quelles sont les étapes concrètes? On peut se laver les mains. Nous allons rester à l'intérieur un petit moment. Il est important en tant que parent de travailler avec le niveau de développement de votre enfant, que vous ayez quatre ou 14 ans. Vous savez, ou un enfant adulte.
Alors, aidez-les à traiter: d'accord, nous allons juste faire ce que nous pouvons faire, nous n'allons pas paniquer à propos de ce qui se passe là-bas. Nous serons ceux qui ne paniqueront pas, même si nous prenons des mesures rationnelles pour nous protéger et protéger les autres.
Une autre chose dont nous pouvons parler avec nos enfants est de les aider à comprendre nos responsabilités envers les autres. Une autre idée fausse sur le stoïcisme est qu'il est égoïste ou fermé aux autres. C'est en fait très loin de la vérité. Donc, ils sont censés être très bienveillants envers les autres. Nous avons beaucoup de responsabilité sociale envers les autres. L'un des principes clés du stoïcisme est que les humains sont des créatures sociales. Nous vivons en groupes sociaux. Une partie de notre responsabilité est envers les autres.
Pouvez-vous me parler de l'exercice « vue d'en haut » qui est populaire chez les stoïciens ?
Je l'utilise tout le temps, et c'est particulièrement utile en ce moment. Fondamentalement, vous effectuez un zoom arrière de votre propre point de vue. Il y a une grande illustration dans Marcus Aurelius Méditations: Imaginez que vous êtes quelque part en hauteur. Cela pourrait être au sommet d'une montagne, au 21ème siècle, nous pourrions imaginer que nous volons dans un vaisseau spatial, mais le fait est que vous vous éloignez de votre propre petit cercle de vie et que vous prenez une vue. Alors, vous pensez à ce qui se passe dans le monde. Tu n'es pas seul. Vous n'êtes pas la seule personne à rester à la maison pendant deux semaines avec vos enfants.
Beaucoup d'autres personnes, probablement des millions d'autres personnes, vivent la même chose. Si votre enfant rebondit sur le mur en ce moment, eh bien, devinez quoi? Des millions d'autres parents vivent exactement la même chose. Tu n'es pas seul. Tu n'es pas bizarre. Tu n'es pas mal.
Droit.
Une autre chose que les stoïciens aiment faire est la «préméditation de l'adversité». Pensez à ce qui vous attend dans la journée à venir et attendez-vous à avoir des difficultés. Ce n'est pas que vous vouliez être pessimiste. Pas du tout. Si vous voulez planifier, de manière réaliste et rationnelle, ce qui va se passer. Si vous savez que votre enfant sera vraiment énergique à un certain moment de la journée, réfléchissez à la façon dont vous réagirez.
Pensez-vous que le stoïcisme, ou ce genre d'approches, est plus important que jamais? Ou pensez-vous qu'ils sont tout aussi importants tout le temps ?
Je pense que pratiquer le stoïcisme au quotidien, l'une des grandes choses que disent les stoïciens est que vous devriez être préparé pour les temps de crise. Vous pratiquez le stoïcisme pendant les moments faciles, de sorte que lorsque les moments difficiles arrivent, vous êtes préparé et vous êtes totalement bien et calme. Alors, pour quelqu'un qui vient tout juste d'en venir au stoïcisme, oui, bienvenue à bord. C'est un grand moment. Mais le stoïcisme n'est pas seulement pour la crise. C'est pour tout le temps.
