Parents qui courent avec poussettes de jogging ne vous entraînez pas aussi bien que s'ils couraient sans même s'ils poussent le poids supplémentaire. De plus, leur forme va probablement merde. Ce sont les deux points à retenir d'une récente étude de l'Université du Pacifique de Seattle qui a examiné les avantages pour la santé associés à la façon dont les gens poussent. poussettes quand ils courent avec des enfants.
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Il s'avère que la raison évoquée dans l'étude est plutôt simple: les coureurs font par nature des foulées plus courtes et ralentissent lorsqu'ils poussent une poussette, même lorsqu'ils font de leur mieux pour maintenir leur rythme sans poussette. C'est logique, non? Les vitesses plus lentes entraînent une fréquence cardiaque plus faible et moins de calories brûlées. Peu importe qu'ils exercent une énergie supplémentaire pour pousser la poussette. Maintenant, s'ils peuvent maintenir la même vitesse et pousser la poussette, alors l'entraînement rapportera plus de dividendes. Mais cela semble difficile à faire.
Selon les chercheurs, les coureurs poussent les poussettes de l'une des trois manières suivantes: avec une main, à deux mains ou à intervalles, en poussant et en poursuivant. Après avoir accroché des moniteurs jusqu'à 16 coureurs qui n'avaient jamais utilisé de poussette de jogging auparavant, ils les ont envoyés sur une piste pour tester les trois méthodes de poussée. En fin de compte, aucun des coureurs n'a pu maintenir son rythme d'avant la poussette ⏤ ils ont tous ralenti en utilisant chaque style. Courir avec les deux mains sur le guidon s'est avéré être le moyen le plus efficace de maintenir la foulée/la forme et le rythme, mais leurs vitesses ont tout de même diminué. Tout comme les bienfaits physiques de la course.
Long et court, les coureurs peuvent faire deux choses pour maximiser les avantages de pousser une poussette de jogging: un: garder les deux mains sur le guidon pour maintenir une foulée et une forme appropriées; et deuxièmement, surveillez ce rythme religieusement et poussez plus fort. Cela va demander plus de travail, mais cela en vaudra la peine à la fin.
