Oubliez tout ce que vous avez lu l'entraînement parfait pour les abdominaux, et abandonnez vos rêves d'un pack de six ciselé. Vous n'avez pas besoin abdos bien définis être attrayant, et le voyage de papa flasque à l'Adonis sculpté est susceptible de vous laisser en moins bonne santé que lorsque le pack de six était au congélateur.
Pack de six abdos sont « ne sont pas des marqueurs de la santé et du bien-être », Sam Leahey, directeur des sciences du sport chez Precision Sport Science, Raconté La santé des hommes. "Les problèmes de mortalité ne sont pas corrélés avec le nombre d'abs que vous pouvez voir dans le miroir ou le niveau de pli cutané au niveau des abdominaux."
Non seulement les abdominaux définis ne sont pas des signes de bonne santé, mais ils peuvent contribuer activement à une mauvaise santé, surtout à long terme. "Maintenir un pack de six n'est pas sain pour votre corps", auteur et entraîneur personnel Leena Mogre Raconté Temps de l'Inde. "C'est bien pour les acteurs car c'est généralement pour une courte période et aussi, ils portent une attention constante à leur style de vie strict, grâce à la flotte de personnel qui s'en occupe. d'eux." Dans le même article, la nutritionniste clinique Pooja Makhija intervient: « Maintenir un pack de six pendant des mois signifie que le pourcentage de graisse corporelle essentiel est compromis », elle dit. "Cela affecte également la muqueuse des organes internes" et implique l'élimination du sel de votre alimentation, ce qui "peut avoir des répercussions négatives".
C'est en grande partie parce que maintenir des abdominaux ciselés signifie avoir moins de 10 pour cent de graisse corporelle. Les médecins recommandent plus de 15% pour les hommes et de 20% pour les femmes, et des niveaux inférieurs de graisse corporelle peuvent réduire le contrôle de la vessie et la fonction intestinale, provoquent des déséquilibres hormonaux, affaiblissent votre système immunitaire et augmentent votre risque de blessure.
En parlant de blessures, les programmes d'entraînement abdominaux sont également notoirement dangereux. "Nous commençons à voir des conditions de bossu en raison de craquements abdominaux excessifs", a déclaré Michael Yessis, auteur et spécialiste de la biomécanique et de la kinésiologie. Fitternité. « Faire trop d’exercices abdominaux peut entraîner un aplatissement de la courbe lombaire, créant une structure vertébrale affaiblie. »
Tout pour quoi? Les études montrent de plus en plus que les femmes ne sont pas du tout intéressées par les hommes avec des abdominaux à six et préfèrent un peu de graisse – ou, au moins, un ventre plat et indéfini. Et bien que la plupart des gens fantasment sur les stars de cinéma et les super-héros qui ont des planches à laver là où leur ventre devrait être, les sondages suggèrent que la personne moyenne recherche un partenaire de construction moyenne.
Alors perdez la graisse du ventre. Travaillez votre cardio. Adoptez un mode de vie sain et restez en forme. Mais abandonnez la chimère des abdominaux et concentrez votre entraînement sur des objectifs réalistes, sûrs et utiles.
