La mort d'un parent est l'un des moments les plus traumatisants de la vie d'une personne. Perdre un être cher, mais surtout un parent, est une événement totalement transformateur, qui demande du temps pour se réconcilier, modifie fréquemment les comportements, et nécessite parfois l'édition des histoires que les adultes se racontent sur eux-mêmes. Et l'expérience de deuil ne se termine pas. Deuil continue, sous une forme ou une autre, pour le reste de la vie. Lorsqu'un de vos proches subit une perte de cette ampleur, vous risquez de manquer de mots.
Il existe des scripts courants que les gens utilisent pour répondre aux décès d'un parent ou d'un être cher de quelqu'un. Lorsqu'un parent plus âgé meurt de causes naturelles, nous disons « C'était son heure ». Lorsqu'un parent plus jeune décède de façon inattendue, nous demandons ce que nous pouvons faire pour l'aider. Mais la première réponse est invalider et ce dernier représente un évitement du sujet. S'appuyer sur ces clichés et d'autres est une mauvaise approche pour
Peu importe ce que vous dites à quelqu'un dont le parent ou l'être cher est décédé, cela devrait être dérivé du même objectif: communiquer empathie et offrir de l'aide, comprendre ce qu'une personne pourrait avoir besoin de vous et savoir comment exprimer correctement ses sentiments.
Le Sentiment : Je comprends que vous vivez une expérience émotionnelle difficile que vous-même ne comprenez pas totalement et que le processus de deuil est en cours. Je me soucie de vos sentiments et je suis là pour vous aider à les traiter ou pour créer un espace pour que vous puissiez le faire en prenant d'autres préoccupations de votre assiette.
Mais qu'est-ce que cela signifie d'aider une personne dont le parent est décédé? Ce dont la personne en deuil a souvent besoin de la part de ses amis et de sa famille, selon Carly Claney, PhD, psychologue clinicienne agréée à Seattle qui aide souvent les clients à traverser le deuil, aide à modérer leurs réactions émotionnelles à un événement transformateur. «Certaines personnes auront beaucoup de sentiments et auront besoin de confinement et de structure autour de cela; d'autres sont peut-être plus enfermés et ont besoin d'aide pour que leurs émotions se manifestent un peu plus », explique Claney. Cela peut signifier leur donner un public, les aider à nommer leurs sentiments ou simplement leur donner du temps et de l'espace pour que ces sentiments se désagrègent.
Les Obstacles: Le deuil est une émotion incroyablement complexe. Avant de savoir quoi dire - et quoi ne pas dire - il est crucial de considérer l'expérience du deuil, qui est multiforme.
- La personne en deuil doit accepter la vérité devant elle: que son parent est décédé. « Cela prend du temps à se métaboliser », explique Claney. « Et il pourrait être difficile pour eux de croire que c'est réel. »
- La personne en deuil connaîtra une vague d'émotions contradictoires. Une minute, ils peuvent vraiment aller bien; le lendemain, ils peuvent être incroyablement en colère ou incroyablement tristes. «Ils traversent un éventail complexe de sentiments et doivent leur faire de la place», explique Claney.
- La personne en deuil doit s'adapter à un monde sans parent. Et cela prend du temps. «Cela est particulièrement vrai pour la première année après la mort, lorsqu'il y a tant de jours fériés et d'occasions où la personne n'est pas là», explique Claney. "Ils devront vraiment s'adapter."
- La personne en deuil devra trouver un moyen d'avancer sans se déconnecter, d'accepter le fait que la vie continuera sans sa mère ou son père. Encore une fois, cela prend beaucoup de temps.
Que dire à quelqu'un qui a perdu un parent
Commencez par des questions simples et ouvertes. Tout ce qui commence par « comment » ou « quoi » vaut la peine. Ce genre de questions ne communique pas d'attentes ou ne met pas de mots dans la bouche de quelqu'un. Ils ne demandent pas aux personnes endeuillées de se comporter d'une certaine manière. Ils permettent aux personnes endeuillées d'accepter de l'aide selon leurs propres conditions.
Quelques exemples de questions qui ont tendance à fonctionner :
- « Comment penses-tu à ton père en ce moment? »
- « Quels souvenirs me viennent à l'esprit à son sujet ?
- "Que ressentez vous?"
L'ouverture et l'invitation à de telles questions, selon Claney, permettent à ceux qui tentent d'apporter leur soutien à communiquer une conscience de la pensée interne de la personne endeuillée sans prendre certaines réactions émotionnelles pour accordé. Les réponses peuvent varier. Un enfant en deuil peut s'attarder sur un grand souvenir ou une remarque désagréable. Ils peuvent s'attarder sur quelque chose qu'ils ont dit à leur mère ou à leur père. Tout est normal et fait partie d'un processus de deuil sain.
Il est naturel de vouloir offrir réconfort et réconfort à la suite d'un décès, mais en fin de compte, les enfants qui ont perdu leurs parents ont besoin de se réconcilier avec cette expérience transformatrice par eux-mêmes termes.
"Le confort sera que vous soyez assis, que vous soyez là pour écouter et que vous ne soyez pas submergé, effrayé ou rebuté par eux", explique Claney. "Et vous voulez dire tout ce qui met en évidence que vous êtes là et que vous êtes ouvert et présent avec eux."
Voici des exemples de phrases simples à utiliser dans ces situations :
- "Dis m'en plus"
- "Je suis ici."
- "Je veux être dans ce processus avec vous."
Toutes les questions qui servent à alléger le fardeau d'une personne qui a perdu un être cher sont également utiles. À cette fin, les remarques ne devraient pas non plus exiger qu'ils s'engagent ou, pire, qu'ils prennent un travail supplémentaire à un moment difficile. À cette fin, des offres pratiques comme « Puis-je vous apporter à manger? » devrait être évité. Apportez juste de la nourriture. Si vous êtes vraiment proche, vous pouvez demander si le chinois ou le mexicain serait mieux. Mais vous ne devriez probablement pas. La meilleure façon de démontrer une volonté d'aider est d'aider.
Ce qu'il ne faut pas dire à quelqu'un qui a perdu un parent
- "Ça va aller bien." (Ce n'est pas.)
- "Ils sont dans un meilleur endroit maintenant." (Cela fonctionne dans les communautés religieuses, mais est par ailleurs inapproprié.)
- « Il y a une raison à tout. » (Il n'y en a pas.)
- « Cela deviendra plus facile. » (C'est possible, mais peut-être pas non plus.)
- "C'est bon. Ils ont vécu une longue vie. (Déplace l'attention de la personne qui subit la perte.)
- "Nous allons nous en sortir." (Ce genre de chagrin ne s'arrête pas.)
- "Que puis-je faire pour vous?" (Cela impose aux personnes endeuillées le fardeau de suggérer une activité de solution.)
Une chose à noter, selon Claney, est que si la personne en deuil utilise l'une de ces phrases, vous pouvez et devez être d'accord avec elle. Mais les amener vous-même à quelqu'un qui a perdu un parent n'est pas la bonne chose à faire.
Quoi écrire sur une carte lorsque le parent de quelqu'un est décédé
Si vous ne pouvez pas assister à des funérailles ou si vous souhaitez simplement exprimer un sentiment supplémentaire, il est naturel de vouloir envoyer une carte à quelqu'un qui a perdu un parent. Mais il est facile de s'en remettre à l'évidence. Les mêmes règles s'appliquent - exprimez vos sympathies, ne leur imposez pas de fardeau, faites-leur savoir que vous êtes là. Les détails comptent. Bien qu'il n'y ait rien de mal à écrire un simple "Je suis désolé pour votre perte", cela aide à offrir un souvenir partagé, une blague ou tout ce qui dit Je pense à toi. "Vous voulez dire quelque chose qui reconnaît la distance, ce qu'une carte comble", explique Claney.
L'importance du suivi
Le deuil ne s'arrête pas aux funérailles. Les événements qui entourent le décès d'un parent — les funérailles, l'enterrement, etc. - créer un sentiment de communauté. Des amis s'envolent. La famille se rassemble. Cela peut être accablant, bien sûr, mais le chagrin est plus accablant en l'absence de distractions. Le monde tourne et ceux qui pleurent encore la mort d'un être cher se sentent seuls.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour une personne qui vit la perte d'un parent ou d'un être cher est de la surveiller dans les semaines et les mois qui suivent. Un appel. Un texte. Cela peut être toutes les deux semaines, toutes les semaines ou plus fréquemment que cela en fonction de votre relation. "Tout ce qui leur fait sentir qu'ils ne sont pas seuls et oubliés."
