Chaque soir, ma fiancée m'appelle pour la border et lui souhaiter bonne nuit. C'est un rituel auquel je m'attends et que je chéris. Elle se couche beaucoup plus tôt que moi. Il me faut généralement au moins une heure de plus pour commencer à me préparer pour le lit, après quoi elle s'est déjà endormie sous les couvertures. Elle est aussi dans une chambre complètement différente. Je dors dans le couloir, à environ 75 pieds d'elle. Nous ne nous reverrons plus avant le matin. Nous dormir dans des lits séparés. Je suppose que c'est connu comme un "divorce du sommeil. " Quoi qu'il en soit, cela nous a permis de mieux dormir et a aidé notre relation amoureuse énormément.
Nous n'avons pas commencé à dormir séparément. Lorsque nous avons commencé à sortir ensemble, la passion était brute et sauvage. Il n'était pas rare de s'épuiser puis de s'évanouir dans une étreinte chaleureuse et aimante. Le matin, cependant, nous trouvions souvent nos positions tectoniquement modifiées. Je serais par terre. Elle aurait roulé dans la zone morte entre le mur et le chevet. Habituellement, son chien s'est retrouvé avec la plupart des biens immobiliers. Ainsi, lorsque nous avons décidé d'emménager ensemble, nous avons exploré les possibilités de chambres séparées.
La maison était assez grande. Nous avions chacun nos propres bibelots et accessoires spéciaux de vies antérieures pour la décoration. Et nous aimions tous les deux dormir. Pourquoi des chambres séparées seraient-elles une suggestion si radicale ?
Selon Ellen Wertmer, infirmière praticienne familiale certifiée et porte-parole du Better Sleep Council, ce n'est pas le cas. Les « divorces du sommeil » sont, en fait, l'arrangement préféré de nombreux couples et peuvent tout améliorer, de la satisfaction relationnelle à l'humeur générale, car ils favorisent un sommeil de qualité. « Il y a de nombreux avantages prouvés à [dormir seul] », dit-elle avant d'énumérer tous les dangers associés au manque de sommeil. Son point principal: si cela fonctionne, qu'avez-vous à perdre ?
C'est pourquoi nous l'avons essayé. Ma fiancée et moi sommes nuit et jour en ce qui concerne les horaires de sommeil – littéralement. Je suis debout jusqu'à toutes les heures de la nuit, et elle se réveille très tôt et parle de sa routine matinale. Les quelques heures que nous passons chacun éveillés – mais séparés – nous donnent une chance de nous détendre, de décompresser et de nous manquer les uns les autres. Cela nous permet également d'éviter les les pièges du partage du lit. Elle ne peut pas entendre mes ronflements et pets, et je ne suis pas matraqué par ses bras et ses jambes qui s'agitent.
« Dormir séparément signifie que vous ne pourrez pas vous retourner et être ensemble immédiatement », ajoute Wertmer. "Cela signifie que vous devrez vous rechercher activement lorsque l'un de vous se réveillera, ce qui peut aider la relation." La communication physique et verbale nécessite effort - cela peut être un câlin, un baiser, une pression ou un "bonjour". "Ce qui compte, ce n'est pas le contenu, mais faire de ces situations de connexion une priorité", Wertmer dit.
Et c'est ce que nous faisons. Certains matins sont meilleurs que d'autres, certes, car l'isolement nocturne ne garantit pas forcément une bonne nuit de sommeil. Je vais me réveiller de mauvaise humeur, ou elle se précipitera pour se préparer, et nous manquerons des occasions de nous connecter. Ainsi, nous mettons un point d'honneur à avoir des « sleepovers » au moins une fois par mois. Habituellement, un vendredi ou un samedi, nous choisissons un film, commandons à manger et campons dans le salon – elle sur le canapé, moi dans un nid de couverture sur le sol. Parfois, nous franchissons les limites et nous embrassons ou nous embrassons, mais même lorsque nous ne nous touchons pas physiquement, nous sommes ensemble, profitant de la compagnie de l'autre dans ce qui semble être une occasion spéciale. On rit, on se blottit, on cite Michael Scott. Nous ne nous disputons pas pour des couvertures, ne nous entraidons pas maladroitement sur le chemin de la salle de bain ou ne nous disputons pas pour savoir qui ronfle le plus.
« Dormir séparément amènera souvent les couples à avoir plus d'intentions dans leur relation », explique Wertmer. «Au lieu de simplement suivre une routine, il y a plus de réflexion à faire pour répondre aux besoins de chacun. Parfois, ce peu de temps à part crée un désir d'être à nouveau ensemble. Si un partenaire pense que l'autre est responsable de son mauvais sommeil, il y a souvent une accumulation rancœur. La solution de lit séparé peut briser ce cycle et redonner aux couples l'impression d'être une équipe.
Si un « divorce du sommeil » vous semble être un bonheur, c'est probablement à cause du ronflement ou de différents horaires de sommeil. Ce sont les deux principales perturbations du sommeil qui incitent les couples à dormir dans des lits séparés, selon un récent rapport OnePoll enquête. D'autres raisons incluent la surchauffe, l'accaparement des couvertures, les cheveux sur le visage et le manque d'espace pour s'étirer. Le même sondage a révélé que plus de 12 pour cent des couples interrogés ont déjà subi des « divorces du sommeil », et 30 pour cent ont ouvertement discuté de l'idée. De plus, seulement 31 % des Américains pensent qu'une relation réussie nécessite un lit partagé, et 24 % conviennent que dormir séparément peut même améliorer une relation tendue.
Ma fiancée et moi sommes parvenus à un accord mutuel dès le début. C'est rare, je sais. Mais si un divorce par sommeil ressemble à quelque chose que vous voulez essayer, Wertmer a quelques suggestions.
« Expliquez honnêtement vos raisons », dit-elle. "Mais tempérez-les avec quelques points positifs." Essayez, par exemple: « J'aime vraiment faire des câlins avec vous avant d'éteindre les lumières la nuit, mais nous nous interrompons toujours le sommeil de l'autre. Aucun de nous n'obtient le repos de qualité dont nous avons besoin. Une période d'essai de séparation du sommeil pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer et libérer une partie de votre ressentiment subconscient, tout en examinant si la tradition de partager un lit vaut le potentiel épuisement.
Si vous l'essayez, vous pourriez recevoir plus que quelques roulements d'yeux. Ma fiancée et moi ne nous vantons pas de nos arrangements de sommeil, mais le sujet revient. Et, sans surprise, la plupart des gens sont amers à l'idée de lits séparés, sans parler de chambres séparées.
Cela vient avec le territoire. Là où nous voyons une chance de revitaliser, les critiques remettent en question un manque d'intimité et de connexion dans notre relation. Assez juste. Beaucoup de couples dorment ensemble. Mais nous ne sommes pas comme beaucoup de couples. Notre arrangement fonctionne pour nous parce que nous savons ce dont nous avons besoin pour fonctionner comme une équipe efficace. Cela ne fonctionnerait pas s'il s'agissait d'un accord unilatéral, comme tout autre faire des compromis.
Cela dit, il est 1 h 31 du matin et je suis sur le point d'aller me coucher. Ma fiancée est dans la sienne depuis des heures.
