De la conception à l'université, il n'y a pas une étape du parcours parental qui ne s'accompagne pas d'un certain stress. Si les méthodes éprouvées pour y faire face – le whisky, un peu d'exercice, déménager dans un autre pays et changer de nom – ne fonctionnent pas, vous voudrez peut-être envisager la méditation.
Andy Puddicombe sait que vous pourriez rejeter la suggestion comme quelque chose pour les bouddhistes ou les collégiens défoncés ou les collégiens défoncés qui pensent qu'ils sont bouddhistes. C'est pourquoi il a créé Espace libre, une application qui traduit les principes fondamentaux de la méditation en une série d'exercices accessibles, dénués de toute connotation New Age. Au cours des dernières années, les chercheurs ont trouvé des preuves que la méditation peut aider avec tout, de l'augmentation de la capacité émotionnelle à la productivité, mais si vous êtes toujours sceptique, considérez Le pedigree de Puddicombe: Il a passé 10 ans à s'entraîner comme moine bouddhiste au Népal et au Tibet avant de retourner dans son Angleterre natale et d'aller à collège de clowns. Vous avez bien lu.
En plus d'être le défenseur le plus affable et le plus persuasif de la méditation dans la vie quotidienne que vous êtes susceptible de rencontrer, Puddicombe est également un nouveau père – une expérience qui lui a prouvé que les idées derrière Headspace sont probablement plus utiles pour les parents que pour quiconque. Vous pouvez tout lire à ce sujet son nouveau livre, Le guide Headspace pour une grossesse consciente, mais voici quelques conseils rapides pour vous lancer sur la voie d'une expérience parentale (légèrement) moins chaotique.
1. Découpez 10 minutes par jour "Ce n'est pas une heure. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir les jambes croisées, il n'y a pas d'encens ni aucun des stéréotypes hippies qui effraient les gens », explique Puddicombe. Il recommande 10 minutes par jour, le matin si vous pouvez le balancer, et tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Certes, ce n'est pas une mince affaire pour un parent, mais l'un des grands avantages de retirer toute prétention New Age de la méditation est que personne ne peut vous juger si vous le faites sur la boîte.
2. Ne vous inquiétez pas pour vider votre espritL'une des idées fausses les plus courantes sur la méditation est que vous avez arrêté de penser, ce qui peut être décourageant pour les novices car c'est fondamentalement impossible. Mais la technique de Puddicombe ne consiste pas à arrêter la pensée; il s'agit de prendre du recul et de « regarder ». "Quand j'ai commencé, je me suis entraîné dans un type traditionnel et l'accent était mis davantage sur le calme de l'esprit", explique-t-il, "c'était un cauchemar. Puis j'ai commencé dans une école tibétaine où ils embrassent tout. Il ne s'agit pas de vous séparer de votre vie; quoi qu'il vous arrive, vous l'apportez dans votre méditation.
L'une des grandes choses à propos de la suppression de toute prétention New Age de la méditation est que personne ne peut vous juger si vous le faites sur la boîte.
3. Transformez tout ce bruit en une pratiquePuddicombe décrit sa technique comme étant assis sur le bord de la route, regardant les voitures passer – sur les voitures se trouvent des pensées et des émotions. Le but est de se sentir à l'aise de voir les voitures approcher et de les voir disparaître, de les reconnaître sans se laisser distraire par elles. De cette façon, « lorsque nous vivons ces pensées ou ressentons ces émotions dans la vie de tous les jours, nous sommes mieux en mesure de les laisser partir », explique-t-il. « Il ne s'agit pas d'être à l'abri des émotions; il s'agit de ne pas se laisser emporter par cet esprit qui fait tout ce qu'il veut. C’est une véritable compétence que tout le monde peut apprendre.
4. Comprendre le cas d'utilisationLa parentalité est un miracle, la chose la plus gratifiante que vous puissiez faire, bla, bla, bla. Cela expose également des insécurités pires que tout puisque vous essayiez de perdre votre virginité, car il est impossible d'échapper complètement à la peur de tout gâcher royalement. "Il est facile d'être submergé par l'inquiétude, la frustration ou la culpabilité - il y a un cocktail d'émotions en tant que nouveau parent", explique Puddicome. "La méditation, c'est apprendre à se reposer dans l'incertitude."
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