Mariages heureux ne sont pas heureux tout le temps. S'attendre à ce qu'ils soient est juvénile. Il y a huit émotions de base ressenties et la personne moyenne en parcourt un certain nombre un jour donné. Si vous souscrivez à la règle populaire du nombre d'or de la psychologie positive, pour être heureux, vous voulez maintenir un ratio de cinq à un d'expériences positives à négatives. Mais même cela est une question de perspective. Dans mariage, comme dans la vie, les émotions vont et viennent, et c'est aux deux partenaires d'apprendre à surfer sur les marées. Mais quand vous avez le sentiment que votre partenaire est malheureux dans votre mariage, que fais-tu?
Eh bien, en tant que mari concerné, la réponse la plus évidente est la bonne: parlez-lui. Ce qui est important, cependant, c'est comment vous abordez la situation. Ce que vous dites doit aller plus loin que la ligne d'interrogation standard, ce qui implique un peu de délicatesse et de diplomatie de votre part. Poser les bonnes questions et dire les bonnes choses. Donc, si vous voulez prendre le pouls de votre mariage, ce que vous devriez faire fréquemment de toute façon, n'est-ce pas? – et parlez à votre femme de ses véritables sentiments dans votre mariage, que dites-vous? Voici un guide des choses à dire et des questions à poser.
« Laissez-moi vous dire ce qui m'est arrivé aujourd'hui... »
Cela semble contre-intuitif, mais la meilleure façon de faire parler votre conjoint est de commencer à parler vous-même. Prenez l'habitude de parler de votre journée, des choses qui vous sont arrivées et des personnes que vous avez rencontrées. Assurez-vous ensuite de lui poser des questions sur sa journée et donnez-lui de l'espace et du temps pour parler de ses propres expériences. Plus vous vous sentirez tous les deux à l'aise dans une conversation quotidienne l'un avec l'autre, plus il sera facile d'avoir des discussions plus significatives. « Faites en sorte qu'il soit facile de vous parler », déclare Celia Schweyer, experte en relations chez Rencontrescout.com. "Une fois que vous avez lancé le bal, vous pourriez être surpris par le torrent d'émotions qui attend de jaillir de votre partenaire."
"Que pensez-vous de ceci?"
Si votre femme est malheureuse, cela peut en partie provenir du fait qu'elle a l'impression que ses sentiments et ses opinions ne sont pas entendus ou validés. Si elle pense que sa contribution n'est pas souhaitée ou qu'elle n'est pas importante, cela entraînera un sentiment de détachement et de déconnexion. Demandez l'avis et les opinions de votre femme sur les choses grandes et petites et vous verrez la différence. « Vérifiez avec elle », dit Schweyer, « que ce soit sur votre tenue ou une décision importante, afin qu'elle sache qu'elle est appréciée et nécessaire. »
"J'aime comment tu..."
Ne pas se sentir apprécié est l'une des plaintes numéro un que la plupart des femmes ont quand il s'agit de leurs maris. Le simple fait de lui faire savoir que quelque chose qu'elle fait vous rend heureux peut améliorer son humeur et lui faire savoir que ses efforts ne passent pas inaperçus. "Cette phrase particulière montre votre appréciation envers votre femme", dit Schweyer. "et pourrait ramener le bonheur dans votre mariage."
"Que puis-je faire pour aider?"
En s'appuyant sur les sentiments de détachement et d'isolement que peuvent ressentir les femmes malheureuses, elles peuvent aussi se sentir seules dans le mariage. Que les tâches quotidiennes et les tâches de garde d'enfants leur incombent exclusivement et qu'ils sont coupés des autres en raison de leurs responsabilités. Si vous êtes occupé par votre propre travail, mais que vous prenez également du temps pour vos propres activités, votre conjoint se sentira de plus en plus isolé et le ressentiment s'installera. Faites-lui savoir qu'elle est toujours une priorité et que le mariage est un partenariat. "Ne vous arrêtez pas à demander ce qui ne va pas", dit Schweyer. "Au contraire, découvrez ce que vous pouvez faire pour aider à arranger les choses."
"Merci pour ce que vous faites..."
Si vous essayez d'aller au fond de ce qui pourrait contrarier votre femme, essayez de faciliter la discussion avec un compliment. Faites-lui savoir qu'elle est valorisée et que ses sentiments sont importants. Si vous vous attaquez à elle en lui disant: « Qu'est-ce qui ne va pas? » elle va être sur la défensive tout de suite. Dites clairement que vous êtes là pour parler de ses sentiments et que vous êtes ouvert à entendre ce qu'elle a à dire. "Démarrer une conversation sur une note positive est toujours utile pour mettre votre femme à l'aise", explique Schweyer. "Une bonne dispute avec votre femme commence par lui dire que vous la reconnaissez."
"Je suis là pour nous."
Tout le monde dit qu'un mariage est 50/50, mais la vérité est qu'il y a des moments où quelqu'un assume plus de poids. La clé est de s'assurer que votre conjoint sait que, quand il est temps pour vous de porter la charge, vous êtes prêt et disposé. Si elle n'est pas satisfaite, alors lui faire savoir que vous êtes là pour faire fonctionner le partenariat aidera à rétablir la confiance et à rassurer. "Cela lui permet de savoir que vous êtes prêt à faire ce qu'il faut, quel que soit le temps que cela prend, pour que les choses fonctionnent", explique Mahalli. "Cette assurance peut être un bon point de départ pour essayer de comprendre exactement comment vous allez y arriver ensemble."
« Pouvons-nous expliquer pourquoi vous êtes malheureux? »
Parfois, il vaut mieux aller directement au cœur du problème. Les émotions que votre femme ressent peuvent être beaucoup plus profondes, et la seule façon d'y remédier est de déterminer jusqu'où vont ces racines. "Assurez-vous qu'elle sache que vous venez d'un lieu d'empathie plutôt que de jugement", dit Adina Mahalli, consultante en santé mentale certifiée et spécialiste des soins familiaux. "Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à être heureux, mais parfois, le simple fait de savoir que votre partenaire se soucie suffisamment de votre bonheur peut être un grand pas dans la bonne direction."
