En tant que nouveau papa, vous serez absolument privé de sommeil à un moment donné (peut-être même la plupart du temps). Vous ferez des choses que seules les personnes les plus fatiguées font, comme renoncer à une douche pour obtenir ces précieuses minutes de repos supplémentaires. Vous pourriez mettre votre pantalon à l'envers, verser accidentellement du sel dans votre café et oublier de vous coiffer. Fondamentalement, vous partirez en ressemblant à Harry Dean Stanton lors de son pire jour. Et vous ne vous en soucierez pas. Parce que prendre soin demande de l'énergie.
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Faire face à la privation
Reprendre ses esprits! Vous pouvez faire fonctionner cette chose. Parce que le fait est qu'il y a eu une tonne de personnes qui ont connu des troubles du sommeil bien pires non liés au bébé et qui continuent à vivre la vie de citoyens productifs. Les gens comme les Navy SEALs et ceux qui souffrent de narcolepsie ou d'insomnie. Voici tout ce que vous pouvez apprendre d'eux.
Se déplacer
Levez-vous et faites un tour d'escalier. Faites le tour du bâtiment. Rendez-vous au bureau d'un collègue au lieu de lui envoyer un message instantané ou un e-mail. Au moins une recommandation d'une personne atteinte de narcolepsie est de boire suffisamment d'eau pour être obligé de se lever et d'aller régulièrement aux toilettes. Une mise en garde? Vos collègues peuvent commencer à s'inquiéter pour votre prostate.
Découpez-le
Vous pouvez passer à travers la plupart des choses, y compris un exercice d'entraînement militaire qui nécessite 5 jours et demi d'éveil, en divisant le temps en morceaux gérables. Ne pensez pas au-delà de la prochaine tâche ou de la prochaine réunion. La motivation pour mener à bien cette tâche vous mènera de l'autre côté. Il a leur SCEAU d'approbation..
N'y pense pas
Le déni est à la fois un fleuve en Égypte et un outil puissant pour vous empêcher de vous attarder sur votre situation de merde. Il y a un dicton dans l'armée qui dit: "Si cela ne vous dérange pas, cela n'aura pas d'importance." Alors pensez à autre chose, à part à quel point c'est nul de ne pas dormir.
Trouver du soleil
Un bon coup de soleil peut faire des merveilles pour vous réveiller. Il est utile pour les personnes souffrant de narcolepsie et pourrait vous être utile. Voyez s'il existe un moyen de travailler temporairement depuis un bureau près d'une fenêtre. Sauf si vous habitez dans le nord-ouest du Pacifique. Dans ce cas, achetez une lampe lumière du jour et faites attention au Sasquatch.
Demandez un horaire flexible
Certaines entreprises sont connues pour accueillir les employés souffrant de troubles du sommeil, comme l'insomnie, en permettant des horaires flexibles. Soyez franc avec votre employeur. Découvrez s'il existe des moyens d'arriver tard et de travailler après les heures normales afin de pouvoir vous reposer une ou deux heures supplémentaires. Et si vous utilisez de la machinerie lourde, ils doivent comprendre que vous êtes une responsabilité ambulante.
Maintenir une attitude mentale positive
Certains jurent que le simple fait de sourire peut garder votre cerveau en effervescence. Alors peut-être que renverser consciemment ce froncement de sourcils fera des merveilles. Ou vous aurez l'air fou. (Remarque: vous devenez peut-être fou.)
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Comment récupérer
Certaines études suggèrent que les pères en fait dormir moins que les mamans. De toute évidence, vous savez que cela est vrai. Ce manque de sommeil peut vous mettre dans un état terrible que certains chercheurs sur le sommeil appellent « dette de sommeil ». Plus vous avez de dette de sommeil, plus les résultats pour la santé sont mauvais.
Cependant, cette dette de sommeil peut apparemment être inversée par un sommeil de récupération, selon une étude de 2010 publiée dans la revue Dormir. Les chercheurs ont découvert qu'un sommeil réparateur allant jusqu'à 10 heures était efficace pour effacer une dette de sommeil résultant de 5 nuits de privation de sommeil modérée. Hé, ça ressemble à ta vie !
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Il s'avère que lorsque le cerveau a une chance de récupérer, il se double du bon et profond sommeil paradoxal dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Et c'est une chose merveilleuse. Surtout si vous pouvez convaincre votre partenaire de laisser faire. Faites-en un week-end et échangez avec elle.
Elle sera probablement d'accord. À moins qu'elle ne soit vraiment fan de Harry Dean Stanton. Dans ce cas, elle pourrait être une Extraterrestre.
