Bienvenue à "Comment je reste sain d'esprit,” une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent des choses qu'ils font pour eux-mêmes qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie – en particulier la partie parentale. C'est facile à ressentir tendu en tant que parent, mais les papas que nous présentons reconnaissent tous que, à moins qu'ils ne prennent régulièrement soin d'eux, les partie parentale de leur vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Il suffit de demander à Josh Solar, 37 ans, qui vit à Kansas City. Depuis quatre ans, il pratique la thérapie par l'eau froide - la pratique de s'asseoir dans des lacs et des douches froids - et considère que c'est la raison de sa résilience face aux conflits personnels.
Mon copain m'a initié à la pratique de la thérapie par l'eau froide il y a environ quatre ans. Il voulait juste que quelqu'un l'accompagne pour qu'il rende des comptes. Et honnêtement, j'ai adoré.
Après je s'entraîner, j'attends au moins une heure pour me rafraîchir, puis je saute sous la douche ou, si c'est l'hiver, dans un lac voisin pendant 15 minutes. Au-delà des bienfaits physiques de me réveiller et de me rafraîchir, c'est aussi un pleine conscience s'entraîner. La vie vous lance des choses inattendues tout le temps. Si je n'avais aucune résilience, je serais tellement mal à l'aise d'être inconfortable.
En grandissant, j'étais un enfant vraiment privilégié. Mes deux parents sont toujours ensemble, ils amour les uns les autres, ils étaient là pour moi et me soutenaient. Vous savez comment la plupart des enfants ont une sorte de expérience traumatisante? Je n'avais rien. Personne avec qui j'étais proche n'est mort; J'ai perdu un animal de compagnie, à 17 ans, et c'était probablement la chose la plus difficile de ma vie jusqu'à mes 33 ans. Mais quand j'ai eu 30 ans, mon fils est tombé malade et personne n'a pu comprendre ce qui n'allait pas chez lui. Il a été malade pendant 18 mois avant que nous ayons un diagnostic de fibrose kystique. Ensuite, ma fille a également reçu un diagnostic de fibrose kystique, ainsi que d'arthrite. Et puis le frère jumeau de ma femme est mort d'une overdose de drogue.
Tout cela s'est passé en six mois. Je n'avais aucune pratique ou quoi que ce soit dans ma vie pour gérer le stress ou les choses difficiles. C'est à peu près à cette époque que j'ai commencé à me plonger vraiment dans la méditation et dans la thérapie par l'eau froide. Je me suis rendu compte que cela me permet d'être présent. Pour m'asseoir avec ma femme alors qu'elle traverse le deuil. Pour venir à bout de mes enfants ayant ces maladies pour lesquelles il n'y a pas de remède. Toutes ces choses.
Maintenant, j'y vais quelques fois par semaine et je m'assois dans un lac pendant 10 minutes. A chaque fois que je le fais, je sais qu'il y aura le choc initial, et je sais que ça va être nul. Mais ce qui se passe, c'est qu'à chaque fois, je dis: je vais reconnaître que ça craint, je vais le faire, et je suis je vais juste me concentrer sur ma respiration et rester calme, et ensuite, je peux gérer tout ce que la vie me réserve moi.
L'hiver est mon préféré. Si je suis dans les lacs et que je suis assis là, si je ne suis pas concentré sur ma respiration et que je laisse mon esprit vagabonder, j'aurai instantanément froid. Cela m'oblige simplement à être présent à 100 pour cent. Après quelques minutes, une fois que mon corps s'est calmé, c'est comme si j'étais dans cet état vraiment heureux et illuminé.
Je n'ai jamais eu de gelures. Je sais que mes voisins pensent que je suis fou, parce que quand il neige ici, je vais m'allonger dans la neige. Je me suis juste allongé dans la neige avec un short. Je vais aussi courir en hiver en short et chaussures de course. L'un de mes sentiments préférés est quand je rentre du froid et que je marche dans la maison, mes veines s'ouvrent et le sang les traverse et c'est presque un tout petit peu douloureux, mais c'est une vague de sensations. Je me sens tellement vivant et plein d'énergie. Je me sens prêt à affronter tout ce qui se présente à moi.
La vie est mouvementée. En ce moment, ma règle est que je m'occupe de toutes les courses quotidiennes. Je prépare tous les repas de ma femme et des enfants. Je prépare les déjeuners. Je fais le devoir scolaire. Rendez-vous chez le médecin et assurez-vous que les enfants reçoivent leurs traitements. C'est juste une chose après l'autre. Je sais que quand je commence à me sentir stressé, je dis juste: je vais prendre une douche très rapidement, et je sortirai, et pour une raison quelconque, je me sentirai tellement mieux. En fait, je me sentirai bien. Je sortirai plein d'énergie. Je peux gérer toutes les affaires de la vie et le chaos d'élever trois enfants.
