UNE mariage sain nécessite beaucoup de choses: Fort la communication, l'ouverture, une acceptation affectueuse de l'haleine matinale de votre partenaire. Au fur et à mesure que la vie avance et que les enfants entrent en scène, vos vies deviennent de plus en plus liées. La proximité émotionnelle est essentielle pour élever des enfants et s'adapter à ce que cela nécessite, mais lorsque la proximité se transforme en dépendance émotionnelle, elle peut endommager des relations, que ce soit entre partenaires, ou par le biais de la "parentification" des enfants.
Dans le cadre d'un mariage, la dépendance affective est un état dans lequel l'estime de soi d'un conjoint est excessivement liée aux actions et aux attentions de son partenaire. Même si ce partenaire est capable de fournir cette affirmation au début, il s'agit d'un système non durable dans lequel les enjeux deviennent tout simplement trop élevés - ou sont perçus comme trop élevés.
Alors, comment éteignez-vous la dépendance émotionnelle de la proximité émotionnelle ?
Dépendance émotionnelle vs. Proximité émotionnelle
“Proximité émotionnelle implique à la fois de donner et d'obtenir », dit Ana Jovanovic, une psychologue clinicienne qui accompagne les couples dans leur cheminement vers la parentalité. "La personne dont vous êtes proche est un être humain imparfait qui fait des choix différents, a ses propres besoins, peut être contrarié ou triste, peut vouloir passer du temps ou passer du temps avec les autres."
La dépendance émotionnelle, note Jovanovic, est une toute autre bête. Dans ce cas, le besoin de proximité émotionnelle est constant, extrême et peut seul être apaisé par votre partenaire. Au pire, l'expression émotionnelle de votre conjoint devient de plus en plus restreinte.
« Leur partenaire n'a alors pas le droit de se fâcher contre eux, de se retirer, passer du temps avec quelqu'un d'autre, d'avoir leurs propres pensées et sentiments - parce que tout ce qu'ils pourraient faire ressemble à un rejet insupportable », explique Jovanovic. « Quand vous dépendez de quelqu'un, vous avez l'impression d'avoir tous vos œufs dans le même panier. » En tant que tel, note-t-elle, vous commencez à passer tout votre temps à rechercher des signes avant-coureurs indiquant que ces œufs sont en danger.
Que faire si vous êtes émotionnellement dépendant de votre femme
Si vous pensez que cela s'applique à vous, vous êtes loin d'être seul. Dans la mesure où les anciennes notions de masculinité peut encore affecter la capacité d'un mari à communiquer efficacement et à définir limites, c'est un problème assez courant, et vous pouvez faire beaucoup de choses à ce sujet.
Le secret pour résoudre ces problèmes peut difficilement être qualifié de secret - il est formulé dans les mêmes compétences et priorités qui font toute relation saine: l'honnêteté et la communication. En ce qui concerne la dépendance émotionnelle, cependant, la personne avec laquelle vous devez être le plus honnête est vous-même. Plus vous êtes capable de réfléchir sur vous-même, plus vous serez capable de verbaliser vos besoins spécifiques - ce que vous attendez de votre partenaire que vous sentez que vous n'obtenez pas - et plus vous serez en mesure de discerner lesquels sont le plus et le moins raisonnable.
Selon le psychologue clinicien Dr Dara Bushman, les retombées d'un mariage dépendant émotionnellement incluent souvent une perte de « le sens de soi et but », ce qui signifie qu'un sentiment de continuité qui découle de votre vie avant le mariage est essentiel. En d'autres termes? Vous devez maintenir votre individualité. Faites un effort pour rester vous-même. En tant que tel, établir des limites physiques est l'une de vos meilleures options pour établir un chemin vers la proximité émotionnelle. « Accepter de rester impliqué dans des activités, des passe-temps et des amitiés auxquels chacun a participé avant que la relation ne décharge votre partenaire du fardeau de répondre à vos besoins », explique le Dr Bushman.
Il y a aussi des facteurs plus délicats en jeu, en ce qui concerne les pères.
« La dépendance émotionnelle ne fait pas de discrimination entre les hommes et les femmes », explique le Dr Bushman. Bien que cela soit sans aucun doute vrai, il y a une nuance à la situation que Jovanovic met sans ambages. "Quand vous pensez à quelqu'un qui se comporte dans le besoin, collant, possessif ou jaloux, il y a de fortes chances que vous pensiez à une femme", dit-elle. "Plus nous lions ces comportements aux femmes uniquement, plus nous manquons de chances [d'opportunités] de soutenir les hommes aux prises avec ces défis dans leurs relations."
Les mamans qui travaillent doivent nécessairement assigner une sorte de hiérarchie aux différents éléments de leur vie, comme nous tous. «En choisissant leurs priorités quotidiennes, ils sont plus susceptibles de faire passer les enfants en premier, le travail en second et leur mariage en troisième», explique Jovanovic. "Pour un homme émotionnellement dépendant, cela est susceptible de ressembler à un signe de rejet."
Ce qui est lié à un autre aspect de la dépendance émotionnelle, qui devrait servir d'encouragement supplémentaire à prendre certaines des mesures mentionnées ci-dessus si vous vous trouvez dans cette situation. « La dépendance modelée pour les enfants les met au défi d'apprendre l'indépendance et de répondre à leurs propres besoins », explique le Dr Bushman. « Les enfants ayant des liens affectifs forts sont indépendants, affirmant leurs opinions et leurs choix, semblent compétents, parlent clairement, établissent un contact visuel et demandent verbalement ce qu'ils veulent. »
Lorsque la dépendance émotionnelle est affichée chez les parents d'un enfant, non seulement cela peut brouiller leur compréhension d'attachements émotionnels sains, cela peut créer un effet de distanciation entre eux et leur enfant bien. « Lorsque votre propre besoin est urgent, vous pourriez être tenté de mettre les besoins de votre bébé de côté », explique Jovanovic. "Ce n'est généralement pas quelque chose qui arrive intentionnellement."
Cela peut devenir, en d'autres termes, un cycle, un cycle qui peut avoir commencé bien avant que vous ne rencontriez votre conjoint. « Il est probable que les sentiments qui nous amènent à développer ce type de dépendance trouvent leurs racines dans nos expériences de la petite enfance », explique Jovanovic.
Dans ces cas, une forme d'introspection plus profonde peut vous aider à identifier le contexte de vos sentiments. Ce processus, que Jovanovic appelle « atteindre l'enfant intérieur » est aussi compliqué que cela puisse paraître, et c'est quelque chose qui pourrait nécessiter l'aide d'un conseiller ou d'un psychothérapeute. Mais cela vous ouvrira à la tranquillité d'esprit qui vient avec une vérité universelle: nous sommes tous dans le besoin, nous avons tous besoin d'affirmation. Nous devons simplement ajuster ce que nous demandons et comment nous le demandons.
Encore une fois, il ne faut pas considérer ces idées comme signifiant que votre mariage doit être dépourvu de toute confiance et de toute dépendance, vous ne tirant rien de votre conjoint. Comme dans tous les aspects de la vie, il s'agit de trouver le bon équilibre. « Une proximité émotionnelle saine serait vous dans son ensemble, seul, solide et fort, puis amélioré et inspiré par un partenaire », explique le Dr Bushman.
