Bienvenue à "Comment je reste sain d'esprit», une chronique hebdomadaire où de vrais pères parlent des choses qu'ils font pour eux-mêmes et qui les aident à rester ancrés dans tous les autres domaines de leur vie. C'est facile se sentir épuisé, et à moins que vous ne preniez régulièrement soin de vous, le parentalité une partie de votre vie deviendra beaucoup plus difficile. Les avantages d'avoir cette seule "chose" sont énormes. Pour Vivek Jain, un père de deux enfants de 40 ans, un propriétaire d'entreprise et un gars surchargé, le choix improvisé de garder son téléphone loin de la salle de gym l'a vraiment aidé à se détendre.
J'ai commencé à m'entraîner régulièrement il y a environ deux ans. Au début, j'emmenais mon téléphone dans la salle de sport avec moi. Je commençais à recevoir des appels lorsque j'étais par terre. Mon esprit commencerait à vagabonder et Je vérifierais les e-mails, les SMS - tout ça. À un moment donné, j'ai réalisé que j'étais juste « allumée » toute la journée jusqu'à ce que je me couche. J'ai commencé à me demander où je pourrais trouver le temps juste pour me vider la tête.
Le côté physique d'aller à la salle de gym était super. J'allais travailler jusqu'à ce que je tombe. Je l'ai ressenti, physiquement. Mais mentalement, il n'y avait aucune opportunité pour moi de me déconnecter. J'ai réalisé à un moment donné que le seul moment où je pouvais potentiellement le faire – et me le justifier – était au gymnase. C'est mon seul temps seul.
La raison pour laquelle je faire du sport c'est rester en bonne santé, pour ne pas ressembler à un bodybuilder. Donc, je viens de réaliser que je n'obtenais pas les avantages pour la santé mentale de l'entraînement. J'ai donc abandonné mon téléphone. Je l'ai laissé dans mon casier.
Au début, avoir mon téléphone avec moi pendant une séance d'entraînement n'était pas difficile. Mais je suis devenu de plus en plus occupé ces dernières années. C'est presque exponentiel: quand j'ai démarré mon entreprise, j'allais bien. J'étais occupé, bien sûr, mais c'était excitant et nouveau. Puis, au fil du temps, cela a fait boule de neige. J'avais de plus en plus de choses à faire. J'ai réalisé que, mentalement, J'étais juste vidé. Je ne pouvais pas détourner mon esprit. Même quand j'allais me coucher, il m'a fallu beaucoup de temps pour pouvoir me détendre et m'endormir.
C'était un ajustement pour moi de comprendre comment le gérer. Au début, je pouvais rentrer à la maison et ne pas avoir d'appel pendant une séance d'entraînement et ce ne serait pas si distrayant. Mais quand les choses ont commencé à s'accélérer, nous avons travaillé 24 heures sur 24 pendant environ six mois. À un moment donné de ce processus, j'ai dû trouver du temps pour simplement retrouver ma raison.
C'est pourquoi j'ai opté pour la salle de sport. Littéralement, le premier jour où j'ai laissé mon téléphone dans mon casier, je me suis senti mieux. Pas de textos. Pas d'appels. Aucune notification de calendrier. Le soulagement de ne pas avoir mon téléphone près de moi pendant une heure entière était vraiment un fardeau pour mes épaules.
Je dois admettre que j'avais absolument tellement anxiété dans les deux premières minutes après avoir abandonné mon téléphone ce premier jour. Je craignais qu'une urgence professionnelle n'éclate. Pour être honnête, je ne m'en suis jamais vraiment remis, car dès que mon entraînement est terminé, je vais dans mon casier et vérifie mon téléphone. C'est donc un peu décevant parce que je dois passer de me sentir vraiment bien après l'entraînement directement au travail - et il y a toujours une chaîne de messages et d'appels téléphoniques manqués. Je n'ai jamais complètement pu me débarrasser de cette anxiété; mais j'ai juste été très bon pour m'assurer que, au moins pendant cette heure, je n'y suis pas. Ça aide.
