Donc, vous essayez d'avoir un enfant. Peut-être que c'est votre premier, ou peut-être que vous allez plein Gaffigan et viser le numéro 5. Et cela vous fait penser à vos petits nageurs et à ce que vous pourriez faire pour les remettre en forme.
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Bien qu'il existe de nombreux articles proposant une gamme d'astuces pour la fabrication de spermatozoïdes, des heures de yoga pelvien aux suppléments d'oméga-3, le Dr Phillip Werthman, MD urologue et directeur du Centre de médecine de la reproduction masculine, dit qu'ils ne sont que des bêtises. La clé pour garder vos petits soldats en marche à un bon rythme réside dans le fait de rester en bonne santé. Cela dit, Werthman a quelques conseils sur la façon d'avoir un sperme aussi puissant que possible. Fondamentalement, l'équation se résume au bon sens + modération = sperme frétillant lisse.
La santé du sperme est la santé générale
Il n'y a pas de séparation d'état et de sperme dans votre corps. Autrement dit, si vous ne prenez pas soin de vous, il est probablement prudent de supposer que vos nageurs ne font pas beaucoup de tours. "Une personne en bonne santé peut avoir de mauvais spermatozoïdes pour d'autres problèmes, mais si vous êtes en mauvaise santé, votre sperme ne sera pas si bon", dit sans détour Werthman. «Pourquoi une personne en mauvaise santé aurait-elle un sperme vraiment sain. En quoi cela aurait-il un sens? » Le bon docteur fait un point juste.
Si c'est mauvais pour vous, c'est probablement mauvais pour votre sperme
Éliminons les bases: vous savez contre quoi votre médecin généraliste vous met en garde lorsque vous venez pour un examen de routine? Il y a beaucoup de chevauchements avec la conversation que vous aurez avec un médecin spécialiste du sperme. « Fumer est mauvais », déclare le Dr Werthman. « Fumer de l'herbe est mauvais. L'alcool est mauvais. Je ne parle pas d'une fois dans une lune bleue. Je parle d'une forte consommation régulière. Werthman dit que d'autres indulgences courantes qui endommagent votre sperme incluent la surconsommation de café et l'utilisation prolongée du jacuzzi. Soyez donc prudent. Pendant que vous y êtes, évitez également de lécher des matières radioactives.
La graisse n'est certainement pas votre amie
C'est un miracle de dessin animé qui a noté les tubbos Homer Simpson et Peter Griffin avaient 3 enfants chacun. L'excès de graisse est un tueur de fertilité. Des rouleaux de graisse autour de la taille chauffent les testicules, faisant chuter la production de sperme. Mais ce n'est pas le seul problème. "La graisse est mauvaise pour les pistons de votre corps", a déclaré Werthman. Lorsque les gens sont gros, ils commencent à avoir ce qu'on appelle un syndrome métabolique où leur métabolisme est arrêté et les toxines s'accumulent. "Certainement pour les hommes, c'est un problème, car les hommes obèses ont tendance à avoir un faible taux de testostérone et un taux élevé d'œstrogènes", explique Werthman. "C'est mauvais pour le sperme."
L'exercice est bon, mais trop d'exercice est mauvais
Donc si la graisse est mauvaise, le manque de graisse doit être génial, non? Pas si vite. Une activité sportive intense peut rendre la conception d'un enfant plus difficile. Heureusement, il est extrêmement peu probable que vous ayez un problème. Un week-end moyen d'entraînement de type guerrier pour un 5K peut devenir papa, pas de problème. Mais si vous vous entraînez pour le Tour de France ou un homme de fer? Vous pourriez avoir des moments plus difficiles. « Si les gars font beaucoup de cardio, prévient Werthman, « il est probable qu'ils aient trop de chaleur corporelle et trop peu de masse corporelle. Trop peu de graisse est un problème et trop est un problème, vous devez être dans une fourchette normale.
Non, vous n'avez pas à faire de Dude-Kegels
C'est exact. Ces exercices du plancher pelvien dont vous avez entendu parler? Bien qu'il n'y ait pas de mal à un peu plus de flexibilité, Werthman dit qu'ils sont une perte de temps pour les problèmes de sperme. Dude Kegels (Dugels?) Peut aider avec les érections, mais ils n'ont aucun effet sur le sperme. "Vous pouvez être fertile et n'avoir aucune érection, être dur comme de la pierre et ne pas avoir de sperme", a déclaré Werthman. C'est un monde étrange là-bas.
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Il n'y a pas de nourriture parfaite pour faire du sperme
Si vous rencontrez des problèmes avec la livraison de la charge utile, ne devenez pas fou sur le riz brun ou le saumon ou d'autres aliments que les charlatans recommandent pour la force du sperme. Il suffit de s'en tenir à une alimentation saine composée de protéines maigres, de bons glucides et de graisses saines. "Si quelqu'un est déficient, ce sera un problème", a déclaré Werthman. "Mais quelqu'un qui a une alimentation normale et bien équilibrée ne sera pas carencé."
Soyez prudent avec ces suppléments
Les docteurs en fertilité ont des suppléments spéciaux qu'ils prescrivent aux patients et il est dans votre intérêt d'écouter les pros au lieu de mélanger et assortir les vitamines par vous-même, dit Werthman. Mais quoi que vous preniez, ne le laissez pas être un supplément de testostérone. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, les suppléments de testostérone rendent plus difficile la naissance d'un bébé. "La testostérone n'augmente pas la fertilité", dit Werthman. « Vous devez avoir une quantité raisonnable de testostérone que votre corps fabrique. Si cela vient du monde extérieur, cela arrêtera la fertilité.
