Lorsque vous avez décidé de faire un bébé à 50/50 avec votre partenaire, vous aviez probablement un fantasme sur une répartition égale du travail. Elle aussi. Oh, comme c'est mignon et innocent tu étais à l'époque. De retour avant que vous ayez remarqué que vous êtes toujours celui qui doit vider le seau à couches. Et elle a remarqué que c'est elle qui doit toujours préparer le dîner. Tout cela vous donne à tous les deux l'impression que l'accord est maintenant plutôt 70/30. Et vous faites tous les deux les 70.
Non seulement vous êtes mauvais en mathématiques, mais vous commencez probablement aussi un cycle de ressentiment. Contrairement à un cycle amusant (comme ceux précédés du moteur et de l'âme), un cycle de ressentiment ne vous mettra pas le vent dans les cheveux ou ne vous donnera pas un beau cul. Cela finira cependant par empoisonner votre partenariat. Voici comment se débarrasser du cycle du ressentiment et redevenir une équipe.
Reconnaître le cycle
C'est à peu près la partie facile. Le ressentiment est essentiellement un sentiment continu de bouleversement émotionnel dû à une sorte d'injustice perçue.
L'injustice semble intense. Mais quand ton partenaire te demande si tu peux aller faire une course et tu te fais mal aux fesses parce que vous avez fait ceci et cela plus tôt dans la journée, c'est exactement ce que vous ressentez. Et ce sentiment d'injustice vous fait agir comme un crétin triste et grincheux.
En réponse, vous pouvez refuser votre affection. Vous pourriez devenir grinçant. Ceci, à son tour, rendra votre partenaire rancunier, en particulier s'il a l'impression de porter une grande partie de la charge. Bientôt, un ressentiment déclenche l'autre et votre relation commence à tourner en rond.
Pendant ce temps, votre éponge d'enfant est témoin et ressentir tout cela. Il est temps d'aller au fond des choses.
Briser le cycle
À un moment donné, vous aurez besoin de communiquer sur ce que vous ressentez. Mais la partie importante est que vous n'allez pas le faire lorsque vous avez réellement toutes les sensations. Vous allez vous calmer et reconnaître votre place dans ce qui se passe.
Regardez d'abord vos sentiments
Vous ne pouvez pas parler tant que vous n'avez pas mis un bon point sur à quoi ressemble le cycle pour vous. Oui. Tu dois faire un peu de travail pour améliorer ça. Désolé. Prenez une feuille de papier et devinez ce qui suit :
- Découvrez ce que votre partenaire a fait ou n'a pas fait qui a suscité votre ressentiment
- Comprenez ce que vous voulez vraiment qui n'a pas été satisfait pour déclencher le ressentiment. Voulez-vous être reconnu? Apprécié? Trouvé plus souhaitable? Bien sûr, vous le faites. Regarde-toi, mec. Vous êtes un gars désirable.
- Reconnaissez les sentiments négatifs qui sont déclenchés lorsque vos désirs ne sont pas satisfaits. Soyez plus précis que « Mon partenaire est un B ».
- Nommez votre réaction à l'événement. Regardez votre comportement et soyez honnête sur ce que vous faites en réponse.
Parlez-en
Maintenant que vous avez toutes les informations, vous allez les mettre sur la table. Cela signifie que vous devez être honnête et vulnérable. Ce qui signifie que la partie la plus difficile pourrait révéler votre partie la plus douce. Non frère. Pas cette partie. Votre cœur. Fais-le comme ça:
- Expliquez pourquoi vous soulevez cela (c'est-à-dire que vous voulez arrêter le cycle).
- Reconnaissez votre rôle dans le cycle.
- Expliquez pourquoi vous ressentez parfois du ressentiment, en utilisant des « affirmations I ». Appropriez-vous vos sentiments: « Je ressens du ressentiment quand… »
- Excusez-vous si vous avez été un con.
- Faites preuve d'empathie pour ce que ressent votre partenaire.
Faire un vrai changement
Une fois que vous avez eu cela (espérons-le) discours sincère avec votre partenaire, il est temps d'être attentif à la façon dont vous abordez votre quotidien. Le fait est que vous n'êtes pas capable de changer quoi que ce soit de votre partenaire. Mais, vous pouvez totalement choisir d'agir et de réagir différemment. Vous savez que vous travaillez tous les deux vers le même objectif: élever un enfant génial.
Alors accordez-leur le bénéfice du doute. Et essayez de changer votre point de vue. Sachez que cet accord n'allait jamais vraiment être 50/50. Cela va changer tout au long de votre vie. Et c'est ce que signifie être dans un partenariat.
