Le somnambulisme est étrange quand quelqu'un le fait, mais le somnambulisme chez les enfants peut être particulièrement alarmant. Se promener, parler et agir de manière active et éveillée, quand ils sont très endormis, les enfants somnambules semblent essentiellement hantés. Aussi effrayant que puisse paraître le somnambulisme, il est courant tout au long de l'enfance et dégénère rarement en un trouble du sommeil dont les parents doivent s'inquiéter.
De 1 à 15 pour cent de la population somnambule, mais c'est beaucoup plus fréquent chez les enfants. Les taux de somnambulisme chez les enfants peuvent atteindre 40 % et 2 à 3 % des enfants marchent plus d'une fois par mois, la Fondation du Sommeil rapports. La plupart des enfants concernés ont entre 3 et 7 ans et, en plus du somnambulisme et du somnambulisme, ces enfants sont plus susceptibles de souffrir d'énurésie nocturne et Les terreurs d'une nuit également. Leurs parents ne se reposent peut-être pas beaucoup, mais tout espoir n'est pas perdu.
Quelles sont les causes du somnambulisme chez les enfants ?
La bonne nouvelle pour les enfants somnambules est que ce n'est pas une maladie ou un trouble - c'est une habitude dont les parents ont besoin pour aider les enfants à rompre. Et c'est plus facile à prévenir que vous ne le pensez. La clé pour arrêter le somnambulisme chez les enfants? Une bonne nuit de sommeil, en premier lieu. « Le somnambulisme est un type de comportement anormal qui se produit pendant le sommeil », explique Kristy Sileo, consultante certifiée en sommeil et TUCK Top Sleep Consultant aux États-Unis. “Comportement est le mot clé, car ce n'est pas un trouble qui nécessite des médicaments, mais quelque chose qui peut être modifié avec une intervention appropriée. La fatigue excessive ou un manque de sommeil suffisant provoque presque toutes les formes de parasomnie, y compris le somnambulisme. En tant que tel, le traitement le plus simple et le plus efficace consiste à faire dormir votre enfant plus, et de préférence, un sommeil plus réparateur. »
EN RELATION: Sommeil de bébé d'un an: 6 choses auxquelles les parents peuvent s'attendre
Comment arrêter le somnambulisme
Sileo suggère de modifier l'horaire de réveil de votre enfant, d'offrir des heures de sieste régulières ou de ramener l'heure du coucher à une heure plus appropriée sur le plan biologique. L'hygiène du sommeil doit également être examinée. « Est-ce que l'enfant a une télévision dans sa chambre? » dit Siléo. « À quelle heure les appareils électroniques sont-ils éteints pour la nuit? Toutes ces choses peuvent être un facteur dans la façon dont le sommeil d'un enfant est réparateur.
Ce sont des mesures préventives pour garder le somnambulisme à distance, mais si vous rencontrez votre somnambule en flagrant délit, réveille-les. Selon la National Sleep Foundation, c'est une idée fausse commune qu'un somnambule ne devrait pas être réveillé alors qu'en fait, il peut être assez dangereux de ne pas réveiller un somnambule. Soyez doux lorsque vous les réveillez, mais assurez-vous qu'ils sont réveillés du sommeil profond dans lequel ils se trouvent.
Autre conseil: ne mettez pas de somnambules dans des lits superposés, gardez les appareils électroniques hors de la chambre et gardez la chambre de votre enfant au frais et à l'obscurité pour favoriser un sommeil réparateur et régulier. Et pour être sûr de savoir quand la parasomnie frappe (si c'est le cas), essayez cette astuce recommandée par Susie Menkes, Ph.D. et spécialiste certifié du sommeil des nourrissons et des tout-petits chez Healthy Little Sleepers: « Mettez une sonnette à leur porte pour savoir quand ils sortent de leur chambre », dit Menkes. "De cette façon, vous pouvez vous assurer qu'ils sont en sécurité et vous pouvez les guider lentement vers leur chambre."
Et rassurez-vous, le somnambulisme est courant chez les enfants et disparaît généralement avec le temps, d'autant plus que la quantité de sommeil profond diminue. Alors faites ce que vous pouvez maintenant pour aider votre enfant à bien dormir, et sachez que la meilleure chose que vous puissiez faire pour lui est de créer une heure de coucher aimante et sûre.
