Nous sommes ici pour régler un simple débat entre maris et femmes - les hommes ronflent en fait plus que les femmes, selon les recherches, les professionnels de la santé et probablement la personne que vous dormir à côté. Des études suggèrent que les hommes sont presque deux fois plus susceptibles d'être bannis sur des canapés, enfermés chambres d'amis, ou coudées pour se retourner (à nouveau) sur le côté tous les soirs. Mais pourquoi les gens ronflent-ils? Quelles sont les causes du ronflement? Et pourquoi est-ce si pire pour les hommes ?
C'est au moins en partie dû à la biologie. Les hommes ont généralement des voies respiratoires supérieures plus larges et des larynx inférieurs pendants, ce qui crée un grand espace à l'arrière de la gorge pour amplifier les ronflements. "L'anatomie des voies respiratoires supérieures peut contribuer à l'augmentation de la prévalence du ronflement chez les hommes", dit Ellen Wermter, infirmière praticienne familiale à Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Environ 40 pour cent des hommes adultes sont des ronfleurs habituels, contre seulement 24 pour cent des femmes, le Académie américaine de médecine du sommeil rapports. En règle générale, ce qui cause le ronflement est la taille et la position des voies respiratoires. Lorsque vous vous endormez, les muscles de votre pharynx se détendent et votre langue retombe pour combler cette lacune. Plus cet écart est grand, plus le ronflement est fort et plus probable.
Les voies respiratoires des hommes ont également tendance à changer plus radicalement que celles des femmes lorsqu'ils passent de la position assise à la position couchée, ce qui augmente encore leur risque de ronfler en position couchée. Et ça n'aide pas que les hommes ont tendance à porter leur poids dans leur poitrine, leur cou et leur thorax, ce qui signifie qu'ils ont un cou plus épais avec plus de tissus mous et de dépôts graisseux qui exercent une pression sur leurs voies respiratoires. C'est à la fois pourquoi vous ronflez davantage et pourquoi les colliers de coquillages puka ne se sont probablement jamais sentis bien dans les années 90.
Noah Siegel, médecin et spécialiste du sommeil à la Harvard Medical School, est d'accord avec ces théories en principe, mais précise que certaines femmes ont des voies respiratoires plus larges et un cou plus gros que certains hommes. Les femmes sont également moins à risque d'apnée du sommeil, ajoute-t-il, mais leur risque augmente considérablement lorsqu'elles atteignent la ménopause. Cela peut être dû au fait que « les hormones féminines que sont les œstrogènes et la progestérone offrent une certaine protection contre le ronflement et l'apnée du sommeil », explique Siegel.
Maintenant, ce n'est pas parce que vous n'êtes pas totalement responsable de vos ronflements odieux que vous ne pouvez pas essayer de les minimiser. Se débarrasser de ça papa corps est le moyen le plus efficace de le faire. Cela signifie que vous devez vous familiariser avec l'efficacité exercices de perte de poids et probablement modifier votre alimentation. Des études suggèrent que boire beaucoup d'eau, arrêter de fumer, réduire sa consommation d'alcool et utiliser une literie sans allergène peuvent également aider. Se retourner pendant son sommeil peut aussi faire des merveilles.
Pendant ce temps, si vous êtes un nouveau père, vous pouvez au moins vous réconforter pendant ces nuits blanches et ces changements de couches à minuit. Ce n'est pas comme si votre larynx bas allait vous laisser dormir de toute façon.
