Une étude sur le sommeil révèle qu'il existe une quantité idéale de sommeil nocturne

Une nouvelle étude a déterminé le « sweet spot » de dormir vous devriez en prendre tous les soirs afin de réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres effets néfastes sur la santé.

L'étude, publié dans la revue JAMA Neurologie, a découvert que dormir moins de six heures avait des effets négatifs sur votre santé de manière potentiellement grave. En plus d'augmenter vos chances de contracter la maladie d'Alzheimer, ne dort pas assez peut également augmenter les symptômes de la dépression et entraîne souvent une prise de poids. Mais il a également constaté qu'il existe une chose telle que trop de sommeil.

"Il semble y avoir un vrai sweet spot," a déclaré le Dr Jennifer Ashton, Actualités ABC correspondant médical en chef et OBGYN certifié. "Les personnes qui dormaient moins de six heures sur l'imagerie cérébrale par TEP avaient un taux plus élevé de ces plaques cérébrales que nous avons trouvé en association avec la maladie d'Alzheimer."

Vous pouvez mettre votre santé en danger si vous dormez trop, a expliqué Ashton, qui n'a pas participé à l'étude.

"Cependant, trop, tout aussi mauvais. Neuf heures ou plus associées à de mauvaises performances cognitives », a déclaré Ashton.

Selon l'étude, la meilleure quantité de dormir vous pouvez obtenir 7 à 8 heures par nuit, mais la plage générale de 6 à 9 heures est toujours un énorme coup de pouce pour votre santé mentale et physique à long terme.

Pour l'étude, les experts ont examiné les données de plus de 4 000 adultes d'un âge moyen de 71,3 ans aux États-Unis, au Canada, en Australie et au Japon. Les participants ont subi une tomographie par émission de positons (TEP) pour déterminer les «mesures objectives et subjectives de la fonction cognitive». L'étude ont confirmé que « les durées de sommeil courtes et longues étaient associées à de multiples effets néfastes sur la santé, soulignant l'importance d'un sommeil sain dans vieillissement."

Fait intéressant, la pandémie a en fait amené les Américains à trop dormir. Selon le Enquête américaine sur l'emploi du temps (ATUS), qui est créé par le Bureau of Labor Statistics des États-Unis, les personnes âgées de 15 ans et plus ont déclaré en train de dormir une moyenne de 9,1 heures par jour (y compris le sommeil nocturne et les siestes) de mai à décembre 2020.

Critique de "Il était une fois à Hollywood": Quentin Tarantino contre le vrai crime des baby-boomers

Critique de "Il était une fois à Hollywood": Quentin Tarantino contre le vrai crime des baby-boomersDivers

Il y a une manière spécifique pour laquelle Brad Pitt conduit sa voiture Il était une fois à Hollywood cela indique au public la déviation de l'intrigue du film. Dans le rôle de Cliff Booth, Pitt d...

Lire la suite
La publication virale Apple de maman montre comment les mots ont un impact sur les enfants victimes d'intimidation

La publication virale Apple de maman montre comment les mots ont un impact sur les enfants victimes d'intimidationDivers

Certains les messages viraux collent depuis des années, et c'est le cas pour une photo qui viral sur Facebook de pommes écrasées. Rosie Dutton a partagé une photo de deux pommes coupées en deux sur...

Lire la suite
Les Oscars étaient mieux sans hôte

Les Oscars étaient mieux sans hôteDivers

Depuis qu'il a été annoncé que Kevin Hart ne serait pas hébergé les Oscars, Internet a été occupé à spéculer sur ce à quoi ressemblerait la cérémonie sans un maître de cérémonie en tête. Beaucoup p...

Lire la suite