Une nouvelle étude a déterminé le « sweet spot » de dormir vous devriez en prendre tous les soirs afin de réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres effets néfastes sur la santé.
L'étude, publié dans la revue JAMA Neurologie, a découvert que dormir moins de six heures avait des effets négatifs sur votre santé de manière potentiellement grave. En plus d'augmenter vos chances de contracter la maladie d'Alzheimer, ne dort pas assez peut également augmenter les symptômes de la dépression et entraîne souvent une prise de poids. Mais il a également constaté qu'il existe une chose telle que trop de sommeil.
"Il semble y avoir un vrai sweet spot," a déclaré le Dr Jennifer Ashton, Actualités ABC correspondant médical en chef et OBGYN certifié. "Les personnes qui dormaient moins de six heures sur l'imagerie cérébrale par TEP avaient un taux plus élevé de ces plaques cérébrales que nous avons trouvé en association avec la maladie d'Alzheimer."
Vous pouvez mettre votre santé en danger si vous dormez trop, a expliqué Ashton, qui n'a pas participé à l'étude.
"Cependant, trop, tout aussi mauvais. Neuf heures ou plus associées à de mauvaises performances cognitives », a déclaré Ashton.
Selon l'étude, la meilleure quantité de dormir vous pouvez obtenir 7 à 8 heures par nuit, mais la plage générale de 6 à 9 heures est toujours un énorme coup de pouce pour votre santé mentale et physique à long terme.
Pour l'étude, les experts ont examiné les données de plus de 4 000 adultes d'un âge moyen de 71,3 ans aux États-Unis, au Canada, en Australie et au Japon. Les participants ont subi une tomographie par émission de positons (TEP) pour déterminer les «mesures objectives et subjectives de la fonction cognitive». L'étude ont confirmé que « les durées de sommeil courtes et longues étaient associées à de multiples effets néfastes sur la santé, soulignant l'importance d'un sommeil sain dans vieillissement."
Fait intéressant, la pandémie a en fait amené les Américains à trop dormir. Selon le Enquête américaine sur l'emploi du temps (ATUS), qui est créé par le Bureau of Labor Statistics des États-Unis, les personnes âgées de 15 ans et plus ont déclaré en train de dormir une moyenne de 9,1 heures par jour (y compris le sommeil nocturne et les siestes) de mai à décembre 2020.
