Conseils de productivité pour les parents

Il se peut que tu saches Charles Duhigg comme un Lauréat du prix Pulitzer écrivain pour Le New York Times. Ou comme le gars qui t'a appris à changer tes habitudes avec Le pouvoir de l'habitude. Mais dans son nouveau livre, Plus intelligent, plus rapide, mieux, Duhigg s'est entretenu avec tout le monde, des instructeurs de forage à l'équipe créative derrière Gelé pour comprendre comment ils ont fait la merde.

Si Sisyphe est votre modèle de productivité ("Hé mec, il a ce rocher en haut de la colline, chaque jour! »), vous aurez peut-être besoin de quelques conseils de productivité. Duhigg a exploré la science derrière la façon dont les personnes les plus productives au monde hiérarchisent, se concentrent, prennent des décisions et se motivent tandis que le reste d'entre nous lutte pour trouver une chaussette assortie le matin.

« Les personnes qui réussissent le mieux sont celles qui ne se laissent pas devenir purement réactives », dit-il. « Nous sommes réactifs sans arrêt, mais ils utilisent ces appareils de contemplation pour prendre une décision. »

Alors, comment mettre en place ces systèmes proactifs pour rendre votre famille plus intelligente, plus rapide et meilleure (ou au moins 2 sur 3)? Vitesse à lire ci-dessous :

Définir correctement la productivité
« C'est la capacité de faire avancer les choses qui sont importantes pour vous avec moins de stress, de lutte et de gaspillage », explique Duhigg. Vous pensiez probablement que le stress, la lutte et le gaspillage s'appelaient mardi, mais il s'avère que certaines personnes (même celles avec des enfants!) « Vous choisissez ce qui compte vraiment pour vous et accomplissez ces choses sans faire de sacrifices. Pour moi, il s'agit d'habiller mes enfants le matin et de leur parler sur le chemin de l'école.

Les 5 (ou 6, ou 7…) Pourquoi
Duhigg a vu que l'un des piliers de Kaizen, la pratique commerciale japonaise, pourrait aider à faire sortir plus rapidement les mégots collectifs de sa famille. « Les 5 pourquoi » a été développé par Sakichi Toyoda pour Toyota Motor Corp., et l'essentiel est que, comme un tout-petit, si vous continuez à demander « pourquoi », vous irez à la racine du problème. Cela fonctionne comme ceci :

Comme un tout-petit, si vous continuez à demander « pourquoi », vous irez à la racine du problème.

«Ma femme et moi avons toujours voulu dîner en famille, mais nous rentrions trop tard à la maison», explique Duhigg. « Que devons-nous changer? Nous rentrons trop tard. Pourquoi rentrons-nous trop tard? J'ai l'intention de quitter le bureau plus tôt, mais quand je m'assois à 17h, j'ai des mails et 2 ou 3 autres choses à faire. Pourquoi y a-t-il tout ce travail à la fin de la journée? Je me mets au travail juste avant le premier rendez-vous. Pourquoi est-ce que je travaille tard? Parce que nous partons à 8h30. Pourquoi est-ce si long de s'habiller? Parce qu'il faut choisir des vêtements. Une fois que vous avez effectué l'analyse des causes profondes, j'ai découvert qu'il y avait un lien entre mes matinées et le dîner en famille, nous avons donc élaboré un nouveau plan. Maintenant, les garçons étendent leurs vêtements [la veille] et ils les mettent tout de suite.

Donnez du sens aux tâches ménagères
"Les gens productifs ont compris que si vous faites d'une corvée un choix, c'est une façon de se sentir comme tu as le contrôle, et c'est beaucoup plus facile à motiver », explique Duhigg. « Si vous pouvez lier [une corvée] à un objectif plus significatif, il est beaucoup plus facile de commencer. »

Par exemple, vous détestez tondre la pelouse. Mais si le résultat de la tonte de la pelouse était de fournir à votre enfant un endroit où s'entraîner pour sa future carrière de football (et remercier vous pour avoir fait tout ce fauchage lors d'une conférence de presse émotionnelle d'après-match), alors il est plus facile de faire passer tout cela digitaire.

La bonne façon d'écrire des listes de tâches
« J'avais l'habitude de l'écrire de cette façon: en bas de ma liste se trouvaient les objectifs à long terme; grandes choses que je voulais faire. Au sommet, il y a des choses faciles. Ou j'écrirais des choses que j'avais déjà faites. Quand j'ai parlé à des psychologues, ils m'ont dit que c'était la mauvaise voie. C'est plus pour la réparation de l'humeur que pour la productivité.

Pour la productivité, placez ces grands objectifs importants au sommet, suivis des victoires les plus faciles. Pour chaque objectif de la liste, utilisez quelque chose appelé INTELLIGENT (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Pertinents, Temporels). Si vous êtes un Pulitzer gagnant New York Times chroniqueur, le haut de votre liste a quelque chose comme la finition de votre prochain livre. Duhigg explique comment il a appliqué SMART: « Que dois-je faire? Je dois prévoir une heure et demie. Est-ce que je vais appeler 3 experts ou 5 experts? Je vais appeler 5 experts et en trouver un qui va me raconter une belle histoire. Comment puis-je désactiver mon e-mail? Je vais fermer mon ordinateur. Vous trouvez le bon objectif sur lequel vous concentrer au lieu d'un tas de choses.

Voici un exemple rapide de la façon dont SMART pourrait fonctionner pour vous si vous voulez rentrer à la maison avant l'heure du bain de votre enfant :

• Spécifique: Vous allez être plus présent cette semaine que M. Bubble.
• Mesurable: Vous allez réussir au moins 3 fois cette semaine.
• Réalisable: Vous ne rentrez pas chez vous parce que vous ne direz pas non à une réunion de 16h30. Vous pouvez a) déplacer la réunion. B) Appel de la voiture. C) Quittez et incendiez votre bureau au sol.
• Pertinent: Est-ce la bonne chose à faire? Aimez-vous les présentations PowerPoint ou regarder votre enfant rire ?
• Limité dans le temps: Quand est-ce un bon moment? Immédiatement? Ouais, ça sonne tout de suite juste.

Visualisez votre journée avant de commencer
Tout comme un skieur olympique, s'imaginer en train de gagner (au lieu de dévaler une montagne comme une boule de neige humaine) rend un objectif plus facile à atteindre. «Je construis des modèles mentaux», explique Duhigg. « Il s'agit de nous raconter des histoires sur ce que nous nous attendons à ce qu'il se produise. Je passe 10 minutes à visualiser à quoi ressemblera ma journée. Cela aide à affiner votre concentration. Vous vous apprenez près du subconscient sur quoi vous concentrer et sur quoi ignorer.

Il dit également que la pratique lui a permis d'être un meilleur gardien de la concentration pendant la journée. Cela signifie que si un collègue a une question liée aux affaires, il peut l'approcher. Vous voulez parler de la qualité David Schwimmer est dans de Le peuple contre O.J. Simpson? Dites-leur d'attendre près de la machine Flavia jusqu'à ce que vous ayez fini de vous botter le cul.