La thérapie de 2 minutes est un série régulière fournir des conseils simples et efficaces sur la façon de vous assurer que votre conjoint pense que vous êtes aussi génial que votre enfant le pense.
Voici une situation douloureusement familière: vous rentrez chez vous après une journée de travail qui a duré plus de vous attendiez, et le ton de l'échange de texte que vous venez d'avoir avec votre partenaire montre clairement qu'elle est bouleversé. Ainsi, vous passez le trajet à avoir une conversation avec elle dans votre tête, dans laquelle vous expliquez de manière convaincante pourquoi vous êtes en retard, et elle répond avec une parfaite compréhension. Ensuite, vous rentrez chez vous et avant de terminer la première ligne de votre explication bien rodée, vous vous disputez tous les deux.
Selon Esther Perel, la thérapeute relationnelle dont le TED Talk sur maintenir le désir dans une relation à long terme a été vue plus de 5 millions de fois, cet argument n'a pas à se produire. Avec quelques changements subtils dans la façon dont vous abordez la conversation, vous et votre partenaire pouvez sortir de l'impasse.
1. Excusez-vous moins et remerciez plus
« Les arguments portent rarement sur le contenu, ils portent sur ce que le contenu évoque chez les gens. » Votre justification pour être en retard est probablement valable; c'est aussi probablement ce qu'elle s'attend à entendre. Après tout, elle a eu la même conversation dans sa tête que vous avez eue dans la vôtre. Emmenez donc la conversation dans un autre endroit. "Dis merci. Sans que vous fassiez ce que vous faites ici, je ne peux pas faire ce que je fais », dit Perel. "Faites-lui savoir que vous appréciez qu'elle prenne le relais pour vous lorsque vous ne pouvez pas être à la maison."
2. Ne le considérez pas comme un conflit
« Dès que vous déclenchez un conflit, vous l'alimentez », dit Perel. « Vous fermez la porte sur les vulnérabilités en dessous. » Vous recherchez tous les deux plus de compréhension, de compassion et empathie, mais il est toujours plus facile de discuter que d'exprimer des émotions plus compliquées comme la solitude ou la tristesse ou insécurité. Quels que soient les détails, vous avez probablement déjà eu la dispute plusieurs fois auparavant, alors ne vous dirigez pas vers la même impasse. Essayez de passer en dessous.
3. Vous créez la personne qui vous reçoit
Votre partenaire vous admire parce que vous travaillez dur - c'est probablement en partie pour cela qu'elle est tombée amoureuse de vous en premier lieu - alors reconnaissez si vous avez pris cela pour acquis. Répondez-vous plus rapidement aux textos de vos collègues que d'elle? Êtes-vous toujours en mesure de prendre des déjeuners de travail mais ne déjeunez jamais avec elle? "Si vous lui donnez l'impression qu'elle vient toujours en dernier, quand vous rentrerez à la maison, elle vous rappellera qu'elle existe", dit Perel, et elle ne veut pas dire en vous saluant à la porte en lingerie. genre de façon. « Demandez-vous: « Quelle est la dernière fois que j'ai fait sentir à ma partenaire qu'elle comptait? » »
4. Il ne s'agit pas du travail
Il s'agit de la façon dont vous travaillez et de la façon dont cela l'affecte. « Les arguments portent rarement sur le contenu, ils portent sur ce que le contenu évoque chez les gens », explique Perel. «Au lieu d'essayer plus fort de lui faire comprendre votre point de vue, essayez plus fort de voir son point de vue. Si vous tenez son drapeau pour elle, elle peut le lâcher, et cela lui donne de la place pour voir votre drapeau.
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