Nous vivons une époque chargée. Le burn-out est réel. Avec l'avènement du travail à distance et du lieu de travail connecté, les gens ont moins l'occasion de se déconnecter que jamais. Les parents sont surchargés de travail et essaient d'être là pour leurs enfants et se demandent comment gagner du temps dans la journée alors qu'ils ne peuvent même pas quitter leur bureau à la fin de la journée. Les auteurs et les experts en ont pris note, et il y a eu un peu de changement culturel dans les livres d'auto-assistance qui se concentrent sur l'aide aux gens, vous savez, se détendre un peu. Mais lesquels valent le détour? Nous pensons que ces livres, chacun conçu pour tirer le meilleur parti de votre vie grâce à des étapes simples, en réduisant les distractions, en déterminant ce dont vous avez besoin et en acceptant qui vous êtes, valent la peine. Ils ne vous demandent pas de donner 110% tout le temps et d'apprendre à aimer le bureau comme une famille. En fait, la grande majorité d'entre eux demandent le contraire et ils ont des conseils assez poignants pour aider à garder l'épuisement professionnel à distance.
Essentialisme: la poursuite disciplinée du moins, par Greg McKeown
Dans Essentialisme, L'auteur Greg McKeown, PDG de THIS, Inc. et consultant en affaires, plaide en faveur d'une vie plus désencombrée. Ce livre pourrait avoir une leçon pour n'importe qui, mais les questions d'Essentialism: « Êtes-vous trop étiré? Vous vous sentez surmené mais insatisfait? Êtes-vous occupé mais n'avez-vous pas l'impression de faire quoi que ce soit? », sont particulièrement tranchants pour le parent moderne. McKeown demande au lecteur de s'engager dans ce qu'il appelle une "discipline systématique" afin d'obtenir "seulement le bon choses faites.’ Ce livre est utile pour les lecteurs qui veulent juste rendre leur vie moins chargée mais plus pleine de sens.
Minimalisme numérique: arguments en faveur d'une vie ciblée dans un monde bruyant, Cal Newport
Dans Minimalisme numérique, Cal Newport, informaticien à Georgetown et auteur de Travail en profondeur, plaide en faveur d'une « désintoxication numérique ». Il soutient que les smartphones, les applications et le temps passé devant un écran ont considérablement diminué notre qualité de vie, pas seulement parce que nous regardons des écrans et nous engageons dans un monde social non physique, mais en grande partie à cause de ce qu'il appelle un effet de «fragmentation» - que les 10 secondes qu'il vous faut pour regarder votre téléphone diminuent considérablement la qualité de toute expérience en personne que vous pourriez avoir à ce moment-là temps. Dans Minimalisme numérique, Newport propose un plan de 30 jours dans lequel les abonnés suppriment toutes les technologies non essentielles et, une fois ces 30 jours écoulés, recommencent à utiliser la technologie avec intention. C'est quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier.
10 % plus heureux: comment j'ai apprivoisé la voix dans ma tête, réduit le stress sans perdre mon avantage et trouvé une autonomie qui fonctionne réellement, Dan Harris
Même si 10% plus heureux est l'une des entrées les plus anciennes de la liste, ayant été publiée il y a environ cinq ans, elle mérite une place simplement en raison de son approche mesurée de la méditation et du bonheur. Dan Harris, l'auteur du livre, a eu une attaque de panique à la télévision nationale. Ce livre emmène le lecteur dans son voyage en déconstruisant les processus de pensée nocifs de Harris sur workaholism incessant et expliquant comment il a trouvé la méditation qui l'a aidé à se détendre mais à rester productif. Pour tout parent sur le point d'ébullition, une approche raisonnable de la méditation pourrait être très utile.
Les cadeaux de l'imperfection: lâchez qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes, Brun Brène
Le désir d'être le parent, l'employé, le partenaire ou la personne parfait ne vous sert pas, soutient Brene Brown dans Les dons de l'imperfection. Essayer d'être le parent ou l'employé « parfait » ne fera que vous laisser frustré et décevoir. Brown propose donc dix « points de repère » qui aideront le lecteur à accepter ses imperfections et à vivre une vie plus honnête et plus heureuse.
#Chill: éteignez votre travail, allumez votre vie, Bryan Robinson
#Froideur est le livre pour le gars qui sait qu'ils ne peuvent pas vraiment changer du jour au lendemain. Pour ceux qui ramènent le bureau à la maison avec eux la nuit et le week-end, et préfèrent passer ce temps à se détendre avec leur famille et leurs amis, ce livre donne un petit guide pour s'engager avec un programme mensuel pour « arrêter le cycle du surmenage ». Bryan Robinson utilise largement l'utilisation de pratiques de pleine conscience et de méditation qui aident les personnes surmenées à respirer profondément et à rester présent.
Hors du temps: sentez-vous moins occupé tout en en faisant plus, Laura Vanderkam
La gourou de la gestion du temps Laura Vanderkam a réussi à gérer le sentiment de surmenage et de surcharge peu et se disant qu'elle a « tout le temps du monde ». Bref, elle l'a changé perspectives. Et c'est le coeur de Hors de l'horloge, un livre sur l'attitude personnelle qui emploie les lecteurs avec de vrais outils pour gérer le stress des jours où vous vous sentez trop occupé ou trop étiré, nécessite un entraînement cérébral. Il utilise également des exemples de personnes réelles, ce qui aide les concepts à se sentir moins abstraits et aide le lecteur à voir à quoi cela ressemble dans la pratique.
Prenez du temps: comment se concentrer sur ce qui compte chaque jour, Jake Knapp et John Zeratsky
Si vous manquez de concentration au travail, si vous avez l'impression de perdre du temps sur les réseaux sociaux ou si vous avez l'impression d'avoir été occupé toute la journée sans rien à montrer, Prendre le temps pourrait être utile. Il est écrit par deux anciens créateurs du « design sprint » de Google, qui est connu comme une période où beaucoup de travail est effectué en beaucoup moins de temps que ne l'exigent de nombreuses personnes travaillant ensemble. Prendre le temps s'appuie évidemment sur leur expérience de « sprint » en optimisant les listes de tâches, en concentrant l'énergie professionnelle et en désignant le temps de manière appropriée. Il ne demande pas aux gens d'aller à 100% à tout moment - en fait, il demande tout le contraire. S'engager dans la productivité n'est pas la même chose qu'être sainement productif. Ce livre marque la différence.
