डॉ. जोड़ी मिंडेल आपके बच्चे के सोने के समय को ट्रैक पर लाने पर

एक शिशु की नींद शेड्यूल मूल रूप से प्रकृति का आपको यह बताने का तरीका है कि यह स्क्विशी छोटा बंडल थोड़ी देर के लिए आपका पूरा जीवन होगा। इसकी देखभाल के लिए 2 से 6 बार जागना आपके लिए यही करेगा। यह एक प्रभावी विकासवादी रणनीति है, लेकिन - और यह महत्वपूर्ण है - ऐसा नहीं जिसे पहले 3-6 महीनों से अधिक समय तक चलने की आवश्यकता है, कहते हैं डॉ जोड़ी ए. मिंडेल.

स्लीप मेडिसिन के सबसे सम्मानित अधिकारियों में से एक, मिंडेल बाल चिकित्सा Zzzs के विशेषज्ञ हैं और इस विषय पर 7 पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें प्रभावशाली भी शामिल हैं। रात में सोना: कैसे शिशु, बच्चे और उनके माता-पिता एक अच्छी रात की नींद ले सकते हैं. वह बाल चिकित्सा नींद परिषद की अध्यक्ष के रूप में भी कार्य करती हैं। मिंडेल का कहना है कि यह समझकर कि पहले 18 या इतने महीनों में क्या उम्मीद की जाए, माता-पिता अपने बच्चे की लय को निर्धारित कर सकते हैं और लगभग हमेशा सोने की परेशानी को बिस्तर पर डाल सकते हैं।

अपरिहार्य (और अपरिहार्य) के साथ शर्तों पर आएं

मिंडेल की पहली सलाह? इतना गुस्सा करना छोड़ो। वह कहती हैं कि 3 साल से कम उम्र के बच्चों के सभी माता-पिता में से एक चौथाई से एक तिहाई के बीच रिपोर्ट है कि उनका बच्चा किसी प्रकार की नींद की समस्या से पीड़ित है। अधिकांश नए माता-पिता हैं, और, ठीक है, उनमें से अधिकांश गलत हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे नींद संबंधी विकारों से प्रभावित नहीं होते हैं। यह सिर्फ एक सार्वभौमिक सत्य को दर्शाता है: बच्चे की नींद है

क्रे. यदि आपका बच्चा रात में एक या अधिक बार जागता है, तो मिंडेल चाहता है कि आप उसे पूरी तरह से सामान्य समझें।

अच्छी नींद की आदतें स्थापित करना

इसमें कोई लड़ाई नहीं है: नींद के पहले कुछ महीने अनिश्चित होंगे। तो ठंडे काढ़े पर स्टॉक करें और अपनी कमर कस लें। हालांकि, उन 12 हफ्तों के बाद, मिंडेल का कहना है कि आपके बच्चे को एक निर्धारित कार्यक्रम विकसित करना शुरू कर देना चाहिए। और आपको इसे लागू करने की आवश्यकता है।

"जितना अधिक बार शिशुओं में होता है a सोने का समय दिनचर्या, उनकी नींद जितनी अच्छी होगी,” वह कहती हैं। "और यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे को सोने में समस्या है, तो एक बार जब आप एक रूटीन शुरू कर देंगे तो उनके बेहतर होने की संभावना है।"

यहाँ कुछ चीजें हैं जो मिंडेल सुझाती हैं:

• हर रात जल्दी सोने का समय लागू करना
  "हम जानते हैं कि जो बच्चे बाद में बिस्तर पर जाते हैं उन्हें सोने में अधिक समय लगता है और रात में अधिक जागते हैं," मिंडेल कहते हैं। "ओवरटायर्ड शिशुओं को सोने और अधिक बार जागने में अधिक समय लगता है।" तो सोने का जादू क्या है? मिंडेल का कहना है कि यह लगभग हमेशा शाम 7 या 8 बजे के आसपास होता है।
• चीजों को सुसंगत रखना
  संगति आराम पैदा करती है इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी पुट-डाउन दिनचर्या कमोबेश एक जैसी ही रहती है। मिंडेल का कहना है कि, जबकि वे आश्चर्यजनक नहीं लग सकते हैं, स्नान, पजामा और सोने की कहानी बहुत लंबा सफर तय करती है। इसके अलावा, मिंडेल का कहना है कि शोध से पता चलता है कि एक पिता चाइल्डकैअर और रात की दिनचर्या के साथ जितना अधिक शामिल होता है, बच्चा उतना ही बेहतर सोएगा।
• अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने दें
  "बच्चे जो स्वतंत्र रूप से सो सकते हैं वे बेहतर सोएंगे," मिंडेल कहते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आपका बच्चा अनिवार्य रूप से कुछ देर सोने के बाद जागता है, तो आपको जल्दी से बाहर नहीं निकलना चाहिए बिस्तर और परिवार को जारी रखने के अर्थ के बारे में रॉकिंग, नर्सिंग, या भावनात्मक एकांत के साथ बनाओ रेखा। माता-पिता, मिंडेल कहते हैं, अक्सर बिस्तर से बच्चे की तरफ छलांग लगाते हैं। और यह, जबकि महान, एक बच्चे को मूल्यवान आत्मनिर्भरता से वंचित करता है। अक्सर, कुछ पलों की चुप्पी के कारण बच्चा अपने आप सो सकता है और एक थके हुए माता-पिता की 'टिप टोइंग' वास्तव में उन्हें जगाती है।

नैपिंग पर एक शब्द

अराजक पहले 3 महीनों के बाद, आपके बच्चे की झपकी का शेड्यूल विकसित होना शुरू हो जाएगा। लगभग नौवें महीने तक, अधिकांश शिशुओं को या तो 2 लंबी झपकी लेनी चाहिए (एक सुबह और दूसरी दोपहर में) या दिन भर में कई छोटी झपकी लेनी चाहिए। दोनों शेड्यूल ठीक हैं, मिंडेल कहते हैं, जब तक वे दिन में लगभग 14-16 घंटे जोड़ते हैं। 18 महीने के निशान पर, अधिकांश बच्चे सुबह की झपकी छोड़ देते हैं और दोपहर में थोड़ी देर के लिए झपकी लेते हैं। सुनिश्चित नहीं हैं कि बब झपकी के लिए कब तैयार है? वे अक्सर अपनी आँखें रगड़ते हैं, अंतरिक्ष में घूरते हैं या सामान्य से अधिक उधम मचाते हैं। किसी और की तरह ध्वनि जिसे आप जानते हैं?

लब्बोलुआब यह है: एक बच्चे की सोने की आदतें बदल जाती हैं, लेकिन यह बदलाव ज्यादातर माता-पिता के एहसास से अधिक धीरे-धीरे होता है। और इससे बहुत से लोगों को किसी बात की चिंता नहीं होती है। जानना, है, जैसा कि कुछ मददगार सैनिकों ने एक बार आपको सूचित किया था, आधी लड़ाई. अन्य आधा, इस मामले में, कॉफी है। इसकी बहुत सारी।