संभावना है, आपने इसके बारे में सोचा है। हर किसी के पास एक समय या किसी अन्य है। आप वहां हैं, एक मेजर के मद्देनजर खड़े हैं तर्क या क्योंकि आप काम की स्थिति के बारे में परेशान हैं, और आप अपने आप से सोचते हैं, 'क्या होगा अगर मैं' बाएं?' एवी शैफनर के अनुसार, a शादी और परिवार चिकित्सक और लॉस एंजिल्स महिला चिकित्सा केंद्र के संस्थापकों में से एक, ऐसे विचार आम हैं। झगड़े होते हैं। तनाव ढेर हो जाता है। हम दुनिया में देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि वहां अन्य जीवन क्या हैं। यह आपको राक्षस नहीं बनाता है। और, कुछ मामलों में, तर्क के शांत हो जाने पर आपके विचार हास्य का स्रोत भी हो सकते हैं (नोट: सचमुच शांत किया)।
लेकिन अपने साथी को छोड़ने के बारे में सोचना कितना ज्यादा है?
इससे पहले कि हम इसमें उतरें, शैफनेर एक बहुत ही महत्वपूर्ण चेतावनी है: कभी भी, किसी तर्क में किसी भी प्रकार के हथियार या सौदेबाजी चिप के रूप में छोड़ने की धमकी का उपयोग न करें। उनके बारे में सोचना एक बात है, लेकिन उन्हें ऊँचे स्वर में बोलना बिलकुल दूसरी बात है। वाक्यांश जैसे, "मैं जा रहा हूँ!" या अपने साथी को बाहर निकलने के लिए कहने का उपयोग बहुत विशिष्ट परिस्थितियों में ही किया जाना चाहिए। "आप थोड़ी देर में बेहतर महसूस कर सकते हैं, और माफी मांग सकते हैं, लेकिन वे शब्द हमारे रिश्तों के ताने-बाने में आंसू पैदा करते हैं, और थोड़ी देर बाद कोई माफी आंसू की मरम्मत नहीं करती है," वह कहती हैं। "शब्द रहते हैं, और भावनात्मक सुरक्षा निकल जाती है।"
अब, सोच पर। यह नहीं है अगर आप वही सोचते हैं जो उतना ही मायने रखता है कब. शैफनर का कहना है कि यह जानने की कुंजी है कि कब छोड़ने का विचार पल के तनाव की प्रतिक्रिया है एक गहरी समस्या का संकेतक अपने तर्कसंगत मस्तिष्क के साथ अपनी भावनाओं की जांच करना है, न कि जब आप कुंजीबद्ध होते हैं और भावुक।
"जब हम दर्द में होते हैं तो कोसना उस चीज से आ रहा है जिसे 'कहा जाता है'बच्चा ब्रेन 'या मस्तिष्क का लड़ाई या उड़ान हिस्सा,' वह बताती है। "इसलिए हमें तब तक इंतजार करने की ज़रूरत है जब तक हम समझदार वयस्क मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाते हैं ताकि हम खुद से पूछ सकें कि क्या हम वास्तव में छोड़ना चाहते हैं।"
यदि आप अपने साथी को छोड़ने के बारे में सोचते हैं जब आपके पास तनाव के क्षण से हटाई गई स्थिति के बारे में सोचने का समय होता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत हो सकता है।
तो, हम कैसे जानते हैं कि जब यह सिर्फ बच्चा मस्तिष्क बात कर रहा है और रिश्ते से बाहर निकलने के बारे में सोचने का समय वास्तव में कब है? इन बातों पर विचार करने के लिए शफनर कहते हैं:
क्या आपको विश्वास है कि यह व्यक्ति आपके लिए होगा?
भले ही आपके बीच असहमति, ब्लोअप और शेकअप हुआ हो, जब यह वास्तव में नीचे आता है, तो क्या यह व्यक्ति आपके लिए तब होगा जब आपको उनकी आवश्यकता होगी? क्या आप उन पर भरोसा कर सकते हैं? क्या उनके पास आपकी और आपकी ज़रूरतों के लिए सहानुभूति और देखभाल है? यदि नहीं, तो यह रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। "मैं हमेशा अपने ग्राहकों से कहता हूं, 'यदि आपके पास सहानुभूति नहीं है, तो आपके पास कुछ भी नहीं है,'" शफनर कहते हैं। "मेरे लिए, यह हवा या पानी के बिना रहने जैसा है।"
क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं?
क्या आप जिस व्यक्ति के साथ हैं, क्या वह आप में सर्वश्रेष्ठ को बाहर ला रहा है? क्या आपको उन चीजों को करने से रोका जा रहा है जो आप करना चाहते हैं? यदि नहीं, तो क्या आप उन्हें यह बात कहने से डरते हैं? "अगर हम बोलने से डरते हैं क्योंकि हमें अस्वीकार कर दिया जाएगा, या डर में हमारे पास हमारे साथी की स्वीकृति नहीं है, तो यह जीवन बुझाने वाला है," शफनर कहते हैं।
क्या आपने अपनी अपेक्षाओं की जांच की है?
आप रिश्ते से बाहर निकलने की क्या उम्मीद कर रहे हैं, और आप इसमें क्या डालने को तैयार हैं? आप यह सब अपने साथी पर नहीं डाल सकते। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपका साथी हमेशा आपके साथ रहेगा, और उस रास्ते को कभी भी दोनों तरफ जाने की अनुमति न दें। "हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारा साथी एक अलग व्यक्ति है," शफनर कहते हैं, "कि वे हमारे ठीक होने का एकमात्र स्रोत नहीं हो सकते। हमें अपने आप में ठीक होना होगा।"
एक अपमानजनक रिश्ते के बाहर, जिसे आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए, शफनर का कहना है कि तनाव के क्षण में छोड़ने की इच्छा स्वाभाविक है। लेकिन अगर, जब धुआं साफ हो जाता है, तो आप यह नहीं मानते हैं कि आपका साथी वास्तव में कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके पास आपकी पीठ है, तो आपको यह विचार करना होगा कि क्या भावना क्षणभंगुर से अधिक है।
यह भारी, गो-सिट-ऑन-ए-पार्क-बेंच-और-सोच-के-के-घंटे के सामान है। और निश्चित रूप से मुश्किल हो सकता है अगर वहां अभी भी भावनाएं हैं, कुछ शफनर एक ही समय में कुछ चाहने और न चाहने की यातना की तुलना करता है। लेकिन, वह कहती हैं, आपको खुद से कठिन सवाल पूछने होंगे और फिर जवाबों को स्वीकार करना होगा, चाहे कितना भी मुश्किल क्यों न हो।
"यदि आपके वयस्क समझदार दिमाग में - प्रतिक्रियाशील क्षण नहीं - आप अपने दिल के दिल में जानते हैं कि यह रिश्ता आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद नहीं करता है," वह कहती है, "तब आप जानते हैं कि आपको क्या चाहिए करना।"
