बच्चों के साथ ध्यान कैसे करें

चल रहे के साथ कोरोनावाइरस संगरोध, ढूँढना बच्चों के लिए गतिविधियाँ घर पर माता-पिता के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन कभी-कभी निष्क्रियता होने पर गतिविधि बेहतर होती है। इस समय में बच्चों को ध्यान करना सिखाना चिंता और अनिश्चितता हमारे बच्चों में न केवल आंतरिक शांति को बढ़ावा देने का उत्तर हो सकती है। लेकिन इसका परिणाम वास्तविक शांति और शांति भी हो सकता है, यदि केवल एक पल के लिए। और जब आप लंबी दौड़ के लिए एक साथ जुड़े होते हैं तो कभी-कभी एक पल आपकी वास्तव में जरूरत होती है।

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मैंने जोर देकर कहा कि मैं और मेरे बच्चे हाल ही में a. के बारे में एक अध्ययन पढ़ने के बाद ध्यान करना शुरू करते हैं बाल्टीमोर स्कूल जिला जिसने एक ऐसा ध्यान शुरू किया था जो वास्तव में प्रभावशाली परिणाम उत्पन्न करता था। रॉबर्ट डब्ल्यू से संकाय कोलमैन एलीमेंट्री अनियंत्रित बच्चों को "माइंडफुल मोमेंट रूम" में भेज रहा है और पूरे स्कूल को 15 मिनट के ध्यान में ले जा रहा है। परिणाम? शून्य निलंबन। अब इसका एक हिस्सा सिर्फ संयम है, लेकिन इसका एक और हिस्सा यह समझ है कि बच्चे अक्सर दुर्भावनापूर्ण इरादे से इनपुट से प्रेरित होते हैं (यदि यह सही शब्द है)।

स्वाभाविक रूप से, शुरुआत में समस्या यह थी कि मुझे ध्यान का कोई अनुभव नहीं था। मैंने तय किया कि तकनीक आगे बढ़ सकती है। मैंने ऐप स्टोर में स्क्रॉल किया और डाउनलोड किया ब्रीथ ऐप भीड़ भरे मैदान से। दर्जनों अन्य माइंडफुलनेस ऐप्स में यह दावा किया गया कि यह शुरुआती लोगों को ध्यान सिखा सकता है और इसकी आयु 4+ है। यह मेरा रास्ता होगा।

मुझे एक कोन गढ़ने दो: "आप एक बच्चे को ध्यान ऐप में ले जा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें ओम नहीं बना सकते।"

मेरे चार साल के बच्चे ने स्पष्ट रूप से भाग लेने से इनकार कर दिया। क्योंकि बल-ध्यान से काम नहीं चल रहा था, मैंने उसे क्षमा कर दिया। उसका बड़ा भाई और मैं एक साथ बैठ गए। तुरंत, मुझे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हुई क्योंकि मैं बहुत व्यस्त था कि मेरा छह साल का बच्चा कितना ध्यान केंद्रित कर रहा था। वह मेरे सामने बैठ गया, उसकी आंखें बंद हो गईं, कर्कश आवाज वाली महिला को ध्यान भूमि पर ले जा रही थी। जब उसने हमें गहरी सांस लेने के लिए कहा, तो उसने गहरी सांस ली। जब उसने हमें हमारे शरीर के बारे में सोचने के लिए कहा तो मैंने उसे अपना सिर झुकाते हुए देखा जैसे कि ऐसा ही कर रहा हो।

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उसने झांका नहीं। वह विचलित या शिफ्ट नहीं हुआ। एक बार जब मध्यस्थता के अंत का संकेत देने के लिए झंकार बजी, तो उसकी आँखें खुल गईं और वह मुस्कुराया।

"आपने इसके बारे में क्या सोचा?" मैंने पूछ लिया।

"अच्छा," उन्होंने कहा। "यह मुझे आराम देता है इसलिए मुझे लगता है कि मैं सो सकता हूं।"

फिर वह सोने चला गया।

मैंने बहुत सारी रात यह सोचकर बिताई कि अभी क्या हुआ था। क्या यह मेरे प्रथम-ग्रेडर आंतरिक शांति में कुछ जादुई द्वार का रहस्य था? ज़रूर, लेकिन एक तरह के नमूने के आकार में। अगले दिन वह अपने भाई की तरह ही उन्मत्त था, जो एक का अनजाने नियंत्रण समूह बन गया था। फिर भी, एक सप्ताह का ध्यान सत्र बाकी था। मुझे आशा थी।

अगले सत्र में, 4 वर्षीय ने हमसे जुड़ने के लिए सहमति व्यक्त की। अपने भाई की तरह, वह बैठ गया, अपनी गोद में हाथ जोड़े, अपनी आँखें बंद कर लीं और गहरी साँस ली। वह लगभग दो मिनट में खत्म हो गया था, जिसके बाद वह चिल्लाया, फोन पर पोक किया, मेरी गोद में बैठ गया और खुद को एक सामान्य उपद्रव बना दिया।

इस बीच, 6 साल का बच्चा, शांत और स्थिर होकर, झंकार तक ध्यान पूरा कर रहा था। "यह मुझे शांत रहने में मदद करता है," उन्होंने कहा जब मैंने पूछा कि उन्हें कैसा लगा। फिर वह सीढ़ियाँ चढ़ गया और अपने भाई को केवल मनोरंजन के लिए ले गया।

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हमारा अगला सत्र उनके अनुरोध पर था। जैसा कि पीछा करने वाले थे। हर एक आखिरी की तरह आश्चर्यजनक था: मेरा शांत, चुप लड़का, सीधी पीठ और शांत भाव के साथ बैठा। 10 मिनट के अंतराल में ज़ेन की दृष्टि।

लेकिन वास्तव में कुछ नहीं बदला। ज़रुरी नहीं। वह अधिक शांत या लचीला नहीं दिखाई दिया। उनका फोकस नहीं सुधरा। उनकी ऊर्जा हमेशा की तरह उन्मत्त बनी रही। हूशिंग की आवाजें उतनी ही तेज थीं। वह थोड़ी तेजी से सो गया, जो कुछ था, लेकिन वह नहीं जो मैं वास्तव में ढूंढ रहा था। इसलिए मैंने एक कदम पीछे लिया और स्थिति पर पुनर्विचार करने की कोशिश की। ध्यान को एक प्रक्रिया के रूप में सोचने के बजाय, मैंने ध्यान को प्रतिफल के रूप में सोचना शुरू करने की कोशिश की। आखिरकार, शांतिपूर्ण शांति ही लक्ष्य था।

चूंकि मेरा लड़का अपने बचपन से बड़ा हुआ है, हमने कभी एक-दूसरे की शांति का आनंद नहीं लिया। हम कभी भी एक-दूसरे के साथ, एक-दूसरे की दुनिया में चुप नहीं बैठ पाते थे। लेकिन ध्यान ने हमें यही दिया है। दस मिनट तक हमें एक-दूसरे से किसी चीज की जरूरत नहीं पड़ी। मैं एक क्रोधी पिता नहीं था जो उसे अपने खिलौने लेने के लिए कह रहा था और वह एक ऐसा बच्चा नहीं था जो एक और गिलास जूस चाहता था। हम बेतहाशा अलग-अलग उम्र में मानव शरीर के एक जोड़े थे, एक ही स्थान पर कब्जा कर रहे थे, अपने मन को देख रहे थे।

हो सकता है कि आपके बच्चे के साथ इंसान होने का कोई मतलब हो, बिना किसी छिपे मकसद के। हो सकता है कि उस अधिनियम में एक बहुत ही विशिष्ट और अद्भुत सुंदरता हो। क्या यह लंबे समय में हम दोनों में से किसी के लिए कुछ करेगा? मैं शायद उसके लिए थोड़ी अधिक सहानुभूति महसूस कर सकता हूं। लेकिन स्पष्ट रूप से, मुझे विश्वास नहीं है कि शांति को शांति के अलावा कुछ भी होना चाहिए।