यह हर शादी में होता है। आपका जीवनसाथी आपको किसी छोटी बात पर बुलाता है और तीन मिनट बाद आप दोनों छोटे और बड़े हर उल्लंघन के बारे में चिल्ला रहे हैं और नारेबाजी कर रहे हैं, जिस दिन से आप मिले थे (क्या आप कृपया बर्तन को सिंक में नहीं फेंक सकते? किसी तरह विकसित होता है तुमने कभी मेरे कुत्ते को पसंद नहीं किया!) ये तर्क आइकिया की यात्राओं की तरह हैं: आप चिल्लाते हैं, आप विभिन्न प्रकार के कमरे देखते हैं, और, किसी तरह, आपने चार घंटे खो दिए।
यह इस बिंदु पर क्यों पहुंचता है? "यदि आप एक बैंक खाते की तरह देखते हैं, तो दोस्ती खतरनाक रूप से कम होने पर एक छोटा सा तर्क कुछ बड़ा हो जाएगा। और निश्चित रूप से अगर यह दिवालिया है," कहते हैं टेरी क्ली, न्यूयॉर्क और कनेक्टिकट में काम कर रहे एक प्रमुख युगल चिकित्सक। "अगर यह दिवालिया है, तो एक तर्क इतनी तेजी से आग पकड़ेगा। यह सूखी घास की तरह है। और, इसलिए पहला कदम रोकथाम है, अगर ऐसा होता है तो आप क्या करेंगे।
बहुत सी चीजें शादी में दोस्ती को खराब कर सकती हैं, खासकर उन अन्य इंसानों को जिन्हें आपने एक साथ बनाया है। क्ले ने नोट किया कि बच्चों को अस्थिर जमीन पर रखने में पहला कदम हो सकता है क्योंकि वे तनाव की छोटी-छोटी गेंदें हैं। क्ली कहते हैं, "बच्चों को स्पष्ट रूप से संसाधनों, ऊर्जा और ध्यान की आवश्यकता होती है," इसलिए यह दोस्ती से दूर ले जाता है। लोग सोचते हैं कि यह ठीक है, और उनका झुकाव बच्चे को पहले साथी के सामने रखने का होता है। हम सभी इसे करते हैं, और फिर भी यह वास्तव में छत में धीमी गति से टपकता है जो बस टूट जाता है। ”
वैवाहिक झगड़े में अलग-अलग स्तर होते हैं, और हर एक में पूरी तरह से लड़ाई में आगे बढ़ने की क्षमता होती है
जाहिर है, एक-दूसरे के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे करने की तुलना में कहा जाना आसान है, इसे देखते हुए एक और तरीका है: छोटे इशारे। आँख से संपर्क करना, हाथ पकड़ना और जल्दी से टहलना सभी प्रकार की चीजें हैं जो विवाह में समानता का निर्माण कर सकती हैं ताकि, जब अपरिहार्य असहमति उत्पन्न हो, तो बैंक खाता पूर्ण रूप से पूर्ण होने से बचने के लिए पर्याप्त रूप से भरा हो आपदा।
"यदि आप कभी भी एक गिलास वाइन के साथ उस शांत समय की अनुमति नहीं देते हैं या जहां आप टहलने या आने-जाने के लिए बाहर हैं एक साथ एक व्यक्ति के लिए किसी ऐसी चीज के बारे में बात करना जो उन पर भारी पड़ रही है, यह पेट में रहता है, ”कहते हैं क्ली। "और फिर, जब उस तरह की आकस्मिक असहमति होती है, तो यह सिर्फ गुब्बारे और फिर अगली बात होती है आप जानते हैं कि आप सुन रहे हैं कि आप कितनी भयानक पत्नी या पति हैं और आप नहीं जानते कि यह कहाँ से आया है से।"
अब, दोस्ती को मिटने देना केवल एक ही कारण है कि कुछ ही क्षणों में झगड़े परमाणु हो जाते हैं। बहुत कुछ उस अजीब पैर की अंगुली-चीज की तरह जो आपके दोस्त के पास एक बार था, वैवाहिक बहस तेज हो सकती है जब एक अंतर्निहित मुद्दे को अनसुलझा छोड़ दिया जाता है। एक शादी में, क्ले कहते हैं, हमेशा बलिदान होंगे। कुछ एक तरफ तो कुछ दूसरी तरफ। लेकिन अगर उन बलिदानों को स्वीकार नहीं किया जाता है, तो मुसीबत के बीज रखे जा सकते हैं।
बहुत कुछ उस अजीब पैर की अंगुली-चीज की तरह जो आपके दोस्त के पास एक बार था, वैवाहिक बहस तेज हो सकती है जब एक अंतर्निहित मुद्दे को अनसुलझा छोड़ दिया जाता है।
"एक उत्कृष्ट उदाहरण यह है कि जब मैं माता-पिता के साथ काम करती हूं, तो वे कहीं रहते हैं क्योंकि माता-पिता में से एक परिवार के पास रहना चाहता था," वह कहती हैं। "और शायद साथी का सपना था कि वे हमेशा पश्चिम से बाहर जाने वाले थे। लेकिन उन्होंने ऐसा नहीं किया और अब वे यहां एक बहुत ही महंगे क्षेत्र में फंस गए हैं और अगर वे कभी-कभी उस बारे में इच्छा या अफसोस के रूप में बात नहीं कर सकते हैं तो यह बदले में नाराजगी बन जाती है। दोनों भागीदारों को कहने के लिए खुला होना चाहिए, 'हाँ, यह वास्तव में आपके लिए बेकार है और धन्यवाद। मैं देख सकता हूं कि यह वह नहीं है जो आप जीवन में चाहते थे। मेरे और बच्चों के लिए ऐसा करने के लिए धन्यवाद।’ लेकिन हम अपने सहयोगियों को कभी धन्यवाद नहीं देते हैं।”
क्ले कहते हैं कि वैवाहिक विवाद में अलग-अलग स्तर होते हैं, और हर एक में एक पूर्ण लड़ाई में आगे बढ़ने की क्षमता होती है। "पहला बम आप फेंक सकते हैं, जो एक गुलेल की तरह है, यह है कि आप उनके व्यवहार पर न्याय या टिप्पणी करते हैं," वह कहती हैं। "'आपने कचरा बाहर नहीं निकाला।' मानो या न मानो, यह एक लड़ाई शुरू कर रहा है।"
दूसरा स्तर, जहां आप एक गुलेल से गोली तक चले गए हैं, जहां आप टिप्पणी करते हैं, आलोचना करते हैं, या उनकी भावनाओं का न्याय करते हैं। क्ले कहते हैं, भावनाओं को देखते हुए, अनुचित या अपर्याप्त होने की भावना पैदा हो सकती है, जो दिल की धड़कन में संघर्ष को बढ़ा सकती है।
तीसरा स्तर तब होता है जब आप अपने साथी की प्रेरणा को परखने की कोशिश करते हैं, उनके कार्यों के लिए बड़े कारण तैयार करते हैं जो मौजूद नहीं हो सकते हैं। "आपने कचरा नहीं निकाला क्योंकि आप बस उम्मीद कर रहे हैं कि मैं इसे करूँगा" जैसी बातें कहना
वहां से, यह केवल वही जा सकता है जिसे क्ले "परमाणु स्तर" कहते हैं। "परमाणु स्तर चरित्र हत्या है," वह कहती हैं। "यह अब उनकी भावनाओं या उनके व्यवहारों के बारे में नहीं है या आपको क्यों लगता है कि वे वही कर रहे हैं जो वे कर रहे हैं। यह सिर्फ समग्र व्यक्ति पर हमला कर रहा है। ‘आपको ऐसा हारे हुए क्यों होना है?' और जब तक कुछ लोग आते हैं और मुझे देखते हैं, वे उस परमाणु स्तर पर होते हैं। जहां उन्हें सिर्फ अपने पार्टनर से नफरत होती है।"
क्ले कहते हैं, भावनाओं को देखते हुए, अनुचित या अपर्याप्त होने की भावना पैदा हो सकती है, जो दिल की धड़कन में संघर्ष को बढ़ा सकती है।
उस परमाणु स्तर तक पहुंचने से पहले, क्ले कहते हैं, दोनों भागीदारों को खुद से कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने चाहिए। यदि आपका जीवनसाथी कचरा नहीं निकाल रहा है, तो आप गुस्से में हैं, अपने आप से पूछें कि क्यों। "मुद्दा यह है कि कचरा क्या दर्शाता है?" वह कहती है। "क्या आप खुद को अधिक काम महसूस करते हैं? क्योंकि तब यह एक इच्छा या अफसोस के रूप में सामने आना चाहिए: 'मैं अधिक काम महसूस कर रहा हूं। मैं वास्तव में महसूस कर रहा हूँ दिन-प्रतिदिन के जीवन से तनावग्रस्त।' हमें इस बारे में और जागरूक होना होगा कि कचरा हमें क्यों परेशान कर रहा है। हमारे अंदर एक गहरी मूल बात चल रही है जिसका संबंध प्यारा, सक्षम और अपनेपन से है। और इसलिए हम अपने साथी की भावनाओं या व्यवहार के बारे में शिकायत करते हैं।"
सूंघना एक शादी में संभावित झटका, क्ले एक "सॉफ्ट स्टार्टअप" की सिफारिश करता है, जो आपके शस्त्रागार में हर चीज के साथ अपने साथी के पास आने के बजाय चर्चा में आसानी करता है। कठोर वाक्यांशों के साथ बातचीत शुरू करना, जैसे "अरे, आप जानते हैं क्या?" या अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला "हमें बात करने की ज़रूरत है" आपदा का मार्ग हो सकता है। "जिस मिनट एक महिला कहती है, 'हमें बात करने की ज़रूरत है,' इसके बारे में भूल जाओ," क्ले कहते हैं। "आदमी पहले से ही बाहर निकलने की तलाश में है या वह पीछे हट रहा है या उसके सिर में उसका अपना एकालाप है।"
याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लड़ाई चाहे जो भी हो, शादी का एक हिस्सा है। और यदि आपके पास उन्हें नेविगेट करने के लिए उपकरण हैं, तो आप न केवल कम लड़ेंगे, बल्कि जब आप लड़ेंगे, तो आप अधिक सफलतापूर्वक लड़ेंगे। "लड़ाई अपरिहार्य हैं। लड़ाई-झगड़े जरूर होने वाले हैं। [रिलेशनशिप थेरेपी पायनियर] जॉन गॉटमैन के शोध के अनुसार, आप वास्तव में अच्छा कर रहे हैं, यदि 60 प्रतिशत समय, आप अपने साथी के साथ तालमेल बिठाते हैं। मुझे लगता है कि आपके पास बेसबॉल में बेहतर संभावनाएं हैं।"
