अपने परिवार को डराए बिना कोरोनावायरस की तैयारी कैसे करें

लगभग सभी इस बात से सहमत हैं कि बना हुआसबसे खराब के लिए जबकि सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करना जीवन के माध्यम से प्राप्त करने का आदर्श तरीका है। यह आशावाद को कार्रवाई के साथ संतुलित कर रहा है, जो सही समझ में आता है? एक ओर, कार्रवाई के बिना आशावाद केवल वास्तविकता से आँख बंद करके अनजान होना है। दूसरी ओर, अपरिहार्य आघात पर केंद्रित लेजर होने से आप एक पूर्ण जीवन से वंचित हो जाते हैं।

सिद्धांत रूप में, हम सभी इस पर सहमत हैं। लेकिन रेखाएँ कहाँ खींची जाती हैं? आप कैसे बता सकते हैं कि जब आप बॉय स्काउट से डूम्सडे प्रीपर में फिसल गए हैं? आपको कैसे पता चलेगा कि आप अपने बच्चों को विचारशील और आत्मनिर्भर होना सिखा रहे हैं, या अपंग न्यूरोसिस की मिनी-बॉल बना रहे हैं?

दुनिया - विशेष रूप से अभी - वास्तव में मामलों में मदद नहीं कर रही है। कोरोनावाइरस सार्वजनिक दुश्मन नंबर एक है। लेकिन फिर एक तथ्य यह भी है कि जलवायु परिवर्तन ने प्रकृति को विनाशकारी पागलपन के रूप में प्रस्फुटित किया है, स्वास्थ्य देखभाल अभी भी कई जगहों पर अधिकार के बजाय एक विशेषाधिकार है, और स्कूल में गोलीबारी एक द्वि-साप्ताहिक है घटना। यह थोड़ा चिंतित होने का भी समय नहीं है, इसलिए यह समझ में आता है कि क्या स्थिति की स्थिति में आप एक पूर्ण-पैनिक रूम परिदृश्य के किनारे पर हैं।

हम सभी अपने परिवारों और खुद की रक्षा करना चाहते हैं, तो आइए कोशिश करते हैं और एक खुशहाल माध्यम ढूंढते हैं जो हमें एक बार बाहर निकलने पर विचार करने की अनुमति देता है।

सबसे खराब के लिए तैयार करने का स्वस्थ तरीका

"तैयारी न केवल एक व्यावहारिक दृष्टिकोण से समझ में आता है, यह मेरा मानना ​​​​है कि हर माता-पिता की एक जिम्मेदारी है," कहते हैं डॉ। जॉर्ज एवरली, जूनियर, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के प्रोफेसर और लेखक जब डिजास्टर स्ट्राइक्स: इनसाइड डिजास्टर साइकोलॉजी।

तैयार होने की अवधारणा पर चर्चा करते समय अपने काम में, एवरली अक्सर एक अलग शब्द का उपयोग करता है: लचीलापन. शब्द का यह चयन न केवल अपने साथ महत्वपूर्ण अर्थ रखता है - यह आपको किसी के बारे में सोचने पर मजबूर करता है जो साधन संपन्न और मजबूत है, चिंतित नहीं है - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक के मूल में भी बैठता है विशेषता

एवरली कहते हैं, "तैयारी न केवल आश्वासन बल्कि आत्म-प्रभावकारिता की भावना लाती है।" "आत्म-प्रभावकारिता आत्मसम्मान के मूल में है।" 

"आत्म-प्रभावकारिता," एवरली बताते हैं, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में सामाजिक विज्ञान के डेविड स्टार जॉर्डन प्रोफेसर एमेरिटस, कनाडाई-अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डॉ अल्बर्ट बंडुरा द्वारा गढ़ा गया था। 60 और 70 के दशक में, डॉ बंडुरा ने इस अवधारणा पर कई अध्ययन किए, जो अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति के अपने स्वयं के भय को कम करने की क्षमता में विश्वास को उबालते हैं। यह इतना विश्वास नहीं है कि आप तैयार होकर समस्याओं से बच सकते हैं, यह है कि आपको विश्वास है कि जब वे आपके दरवाजे पर आते हैं तो आप उन्हें दूर कर सकते हैं।

यह एक महत्वपूर्ण अंतर है। एक को लगभग ताबीज जैसा विश्वास हो रहा है कि आपकी आपातकालीन किट खतरे को दूर कर देगी; दूसरा आत्मनिर्भरता और आशावाद के एक रूप के साथ कार्रवाई को जोड़ता है। में एक मनोविज्ञान आज निबंध “बुरी बातों के लिए तैयारी करना,” हमेशा इसे "सक्रिय आशावाद" कहते हैं, जिसे वह विश्वास के रूप में परिभाषित करता है "कि जीवन की घटनाएं अच्छी होंगी, मुख्य रूप से क्योंकि किसी का मानना ​​है कि उसके पास चीजों को अच्छी तरह से बदलने में सहायता करने की क्षमता है।" वह मीठा स्थान है।

आत्म-प्रभावकारिता की एक मजबूत भावना के अलावा, एवरली का मानना ​​है कि पिछली सफलता में विश्वास महत्वपूर्ण है (लॉकिंग दरवाजे और सभी खतरों से बचना वास्तव में किसी को भी किसी भी चीज़ के लिए तैयार नहीं करेगा), जैसा कि प्रोत्साहन और आत्म-नियंत्रण हैं। तनाव के स्तर और भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना समस्याओं को दूर करने या अप्रत्याशित आपात स्थितियों को संभालने में आपकी बहुत मदद कर सकता है। आखिरकार, घबराहट संदेह और भ्रम की ओर ले जाती है और अंत में, इससे भी बदतर स्थिति।

सबसे खराब के लिए तैयार करने का अस्वास्थ्यकर तरीका

तैयारी - और सक्रिय आशावाद के एवरली के विचार - और शुद्ध व्यामोह के बीच एक बड़ा अंतर है।

"क्या कोई चिंता कर सकता है और अत्यधिक मात्रा में तैयारी कर सकता है? बेशक, जैसा कि कोई बहुत अधिक चॉकलेट केक खा सकता है या बहुत अधिक व्यायाम कर सकता है या बहुत अधिक पानी भी पी सकता है, ”एवरली कहते हैं। "नीचे की रेखा, मेरा मानना ​​​​है, उच्चतम संभावना 'सबसे खराब स्थिति' के लिए सबसे अच्छी तैयारी है, फिर इसे अकेला छोड़ दें। आगे बढ़ो।" 

हालांकि, एवरली स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर के बारे में अधिक चिंतित है, जहां माता-पिता आशावाद में बहुत अधिक झुकते हैं, जहां वे वास्तविक दुनिया की चिंताओं के अस्तित्व को सक्रिय रूप से नकारते हैं।

"दमन और इनकार प्रभावी अहंकार रक्षा तंत्र हो सकते हैं और निश्चित रूप से किसी भी व्यक्ति के विशेषाधिकार हैं," वे कहते हैं। "लेकिन मेरा मानना ​​​​है कि विशेषाधिकार को अपने बच्चों के प्रति अधिक जिम्मेदारी लेनी चाहिए।" 

कार्रवाई के बारे में तैयारी और लचीलापन का एक आवश्यक घटक होने के बारे में एवरली के शुरुआती बिंदु तक, डॉ क्लिफोर्ड लाजर अपने निबंध में विचार का एक संक्षिप्त आसवन प्रदान करता है "आशावाद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खराब क्यों हो सकता है।" इसमें डॉ. लाजर आशावाद के प्रकारों के बीच अंतर बताते हैं जो एवरली के विश्वासों को प्रतिध्वनित करते हैं।

"झूठे आशावाद और तर्कसंगत आशावाद के बीच के अंतर को दो अलग-अलग बयानों द्वारा पकड़ा जा सकता है," वे लिखते हैं। "'चिंता करने की कोई बात नहीं है, सब कुछ भव्य होगा।' यह झूठी आशावाद है। दूसरा कथन यथार्थवादी आशावाद को दर्शाता है: 'हमारे हाथों में एक वास्तविक गड़बड़ है, चीजें बहुत अच्छी नहीं लगती हैं, लेकिन अगर हम इसे कदम से कदम मिलाते हैं, तो हम शायद इसके बारे में कुछ कर सकते हैं'। 

आगे बढ़ते हुए

जबकि एवरली और लाजर दोनों लचीलेपन और आशावाद के साथ कार्रवाई के पूरी तरह से उचित विचार का प्रचार करते हैं, यहां तक ​​​​कि वे अवधारणाएं बहुत दूर जा सकती हैं। आपको बस इतना करना है कि कोरोनवायरस के बीच स्टोर में प्योरल की गहरी अनावश्यक कमी को देखना है प्रकोप, या पागल, घबराहट पानी और आवश्यक चीजों पर स्टॉक करने के लिए दौड़ता है जब एक गंभीर तूफान होता है क्षितिज। यह निश्चित रूप से कार्रवाई है, लेकिन यह यथार्थवादी आशावाद से लूटी गई कार्रवाई है और कई मामलों में, विश्वसनीय जानकारी है।

कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं जो आपदा की तैयारी के प्रयासों के साथ-साथ बढ़ती हैं, अटकलों, कल्पनाओं और एकमुश्त झूठ के साथ मिश्रित जानकारी की कमी से आती हैं। हर छींक के साथ दुनिया के अंत की घोषणा करने वाले चिकन लिटल्स को सोशल मीडिया के माध्यम से छानने में सक्षम होना है न केवल सच्ची तैयारी के लिए, बल्कि आपके लिए लचीलापन और भावनात्मक शक्ति की भावना को पारित करने के लिए महत्वपूर्ण है बच्चे। गलत सूचनाओं का एक निरंतर अवरोध किसी भी प्रकार की कार्रवाई को निरर्थक बना सकता है, जो कि प्रतिकूल है।

"प्रदर्शन करने वाले लोग निराशावाद सीमित आत्म-प्रभावकारिता के साथ मनोसामाजिक तनावों को असहनीय माना जा सकता है," एवरली कहते हैं। "और कथित कमियों पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना है, जो वृद्धि उत्पन्न करता है" तनाव और संभावित समस्या-समाधान ऊर्जा को कम करता है, आकांक्षाओं को कम करता है, प्रतिबद्धताओं को कमजोर करता है, और लचीलापन कम करता है।" 

तो वह हमें कहां छोड़ता है?

एक सरल सत्य है कि हम कभी भी हर चीज के लिए तैयार नहीं होने वाले हैं। दुनिया समस्याओं और त्रासदियों का एक अजीब-से-मोल खेल है, और कुछ बिंदु पर कुछ आपको ऑफ-गार्ड पकड़ लेगा। अपने आप को एक अच्छी तरह से स्टॉक किए गए बंकर में बंद करना भी दूर से जीवन जैसी किसी भी चीज़ के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है। क्या है, अपने और अपने बच्चों में आत्म-प्रभावकारिता की भावना पैदा करना है। "मैंने इसे आते नहीं देखा, लेकिन मैं इसे दूर कर सकता हूं" का आशावाद। तो, तैयारी करो। आकस्मिक योजनाएँ स्थापित करें। सबसे बुरे के लिए तैयार रहो। लचीलापन का अभ्यास करें। और अपनी और अपने परिवार की मदद करें - समझें कि चीजें नियंत्रण में होंगी। और शायद 30-पैक बैटरी खरीदें।