रात के मध्य में अपने बच्चे को वापस सोने के लिए कैसे प्राप्त करें?

जब एक बच्चा सोने नहीं जाएगा, या जब कोई सोता हुआ बच्चा बहुत जल्दी जाग जाता है, तो घर में सभी को इसके बारे में पता चल जाएगा। क्योंकि टॉडलर्स में गतिशीलता और भाषा होती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनकी चिंताओं को सुना जाए। लेकिन जब बच्चे सोच सकते हैं कि वे जानते हैं कि उन्हें वापस सोने के लिए क्या मिलेगा - कडल्स, जूस या लाइट सहित - यह समझना माता-पिता पर निर्भर है बच्चे को कैसे सुलाएं. और कैसे एक बच्चे को वापस सोने के लिए नेविगेट करने के बारे में कम है उनकी पागल मांग यह जानने के बारे में है कि पहली बार में एक बच्चा रात में क्या जगाता है।

जब आपका बच्चा आधी रात को जागता है, तो ट्रिगर ढूंढें

बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल स्लीप सेंटर में एक नींद विशेषज्ञ के रूप में, जेनिफर गिंग्रासफील्ड ने माता-पिता के अपने उचित हिस्से को जल्दी जागने वाले बच्चों के साथ संघर्ष करते हुए और उन बच्चों के साथ देखा है जो सो नहीं पाएंगे।

"कभी-कभी उन बच्चों के वर्षों में बहुत सारे ट्रिगर हो सकते हैं," गिंग्रासफील्ड बताते हैं। उनमें से कुछ ट्रिगर सामान्य विकासात्मक परिवर्तनों से जुड़े हुए हैं, जैसे कि उनके पर्यावरण का पता लगाने और परीक्षण करने के लिए एक बढ़ती हुई ड्राइव। अन्य ट्रिगर विशुद्ध रूप से शारीरिक हो सकते हैं, जैसे रात की दुर्घटनाएं जो गीली पुल-अप और असुविधा का कारण बनती हैं।

वह नोट करती है कि किसी भी स्थिति में बच्चे को सुलाने के तरीके को समझने की कुंजी यह जानना है कि वे पहली बार में क्यों उठे। जब माता-पिता बच्चे को सोने के लिए वापस जाने के बारे में बात करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे उस परियोजना को दीर्घकालिक, व्यापक प्रयास के रूप में लें। रात में एकबारगी दृष्टिकोण अपनाने से काम नहीं चलेगा।

जब बच्चा जागना आराम या विकास से जुड़ा होता है, तो गिंग्रासफील्ड कहते हैं, वे हर रात नहीं हो सकते हैं, लेकिन साप्ताहिक या मासिक हो सकते हैं। "उन मामलों में, आदर्श रूप से, समस्या का ध्यान रखें और उन्हें वापस ले लें," वह बताती हैं। "यह पूर्ण सोने की दिनचर्या का दोहराव नहीं है, बल्कि एक गले और एक चुंबन है, शुभरात्रि कह रहा है और बाहर निकल रहा है।"

वह है अपने सरलतम रूप में विधि. लेकिन सरल शायद ही दिया जाता है, खासकर जब बच्चे लंबे समय तक नींद न आने का प्रदर्शन कर रहे हों। "चल रहे मुद्दे एक अंतर्निहित समस्या से बहुत अधिक संबंधित हैं," गिंग्रासफील्ड कहते हैं। और उन समस्याओं के बच्चे के साथ होने की संभावना कम होती है और माता-पिता के साथ होने की अधिक संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि माता-पिता बेचैन बच्चों को सुलाने के बेताब प्रयासों में प्रतिकूल आदतें विकसित कर सकते हैं - जैसे कि उनके पास लेटना, या अन्य आराम की पेशकश करना। "क्या बच्चे को अपने माता-पिता के साथ रहने और उनके साथ लेटने और उनकी पीठ थपथपाने की आदत है?" गिंग्रासफील्ड पूछता है। "वे बच्चे लगभग हमेशा रात के मध्य में फिर से देखने के लिए जागते हैं।"

नए भाषा कौशल केवल इस मुद्दे को जटिल करते हैं। टॉडलर्स यह नहीं समझते हैं कि वे पावलोवियन स्लीप ट्रिगर की तलाश में हैं, इसलिए वे चीज़-इट्स (या जो कुछ भी) की मांग करते हैं। "एक बच्चा एक लाख अलग-अलग चीजें मांग सकता है," गिंग्रासफील्ड कहते हैं। "तो माता-पिता यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि बच्चे के जागने के और भी कई कारण हैं, लेकिन वास्तव में इसका इस बात से लेना-देना है कि बच्चा कैसे सो गया।"

यदि आपका बच्चा हर रात जागता है, तो सोने के समय का मूल्यांकन करें

तार्किक निष्कर्ष? एक बच्चे को सोते रहने की कुंजी उन्हें पहली बार में अच्छी तरह से सोने के लिए मिल रही है - कोई मामूली उपलब्धि नहीं। इसे पूरा करने के लिए, माता-पिता को नियमित सोने के समय पर नज़र रखने और उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है बच्चों के बड़े होने पर सोने के कार्यक्रम को छोटा करने के लिए. उन्हें यह भी सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चे वास्तव में थके हुए हैं। वे तीन घंटे की झपकी मदद नहीं करती है। इधर-उधर भागता है। लगभग विरोधाभासी रूप से, समाधान कभी-कभी बच्चों को थोड़ा पहले जगाने के लिए होता है ताकि वे सोते समय थक जाएं।

और फिर सोने का समय ही अनुष्ठान है। Gingrasfield सादगी की सिफारिश करता है। और जब तक माता-पिता विशेष रूप से सह-सो नहीं रहे हैं, उन्हें रात के समय की दिनचर्या से गुजरना चाहिए और बेडरूम से बाहर निकलना चाहिए, जबकि बच्चा अभी भी जाग रहा है। इस तरह बच्चा खुद को सोने के लिए डाल रहा है और नींद के संबंध विकसित कर रहा है कि अगर वे जागते हैं तो वे नियंत्रित कर सकते हैं।