केवल एक ही चीज़ से भी बदतर रोना एक वयस्क के रूप में एक और बड़े रोने का सामना करना पड़ रहा है। जबकि बच्चों को और बच्चों का रोना सुखद नहीं है, अक्सर एक आवश्यकता को संप्रेषित करना होता है जिसे संतुष्ट किया जा सकता है, और लेकिन जब वयस्क रोते हैं तो हमेशा एक सरल समाधान नहीं होता है. वयस्कों के लिए इस समय अपने स्वयं के आंसुओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत सारी रणनीतियाँ हैं, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति को ऐसा करने की कोशिश करना, जबकि परेशान होना केवल परेशानी माँगना है। विडंबना यह है कि किसी व्यक्ति को रोना बंद करने का अधिक प्रभावी तरीका यह है कि उसे स्वयं ही समाप्त कर दिया जाए।
मनोचिकित्सक और लेखक टीना टेसीना ने कहा, "भावना को दूर करने के लिए व्यक्ति को कुछ समय और स्थान दें।" पितामह। "अगर आपको लगता है कि वे वास्तव में खुद को काम कर रहे हैं, तो कुछ से पूछें कि कौन, क्या, कब, क्यों, कहां और कैसे प्रश्न हैं। यह तर्कसंगत दिमाग को संलग्न करेगा, और भावनाओं को धीमा कर देगा।"
कई तरह से रोना भावनात्मक संकट के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है। वहाँ है सबूत वह आँसू रिलीज ऑक्सीटोसिन और अन्य एंडोर्फिन और भावनात्मक संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं जब लोग बहुत खुश या बहुत दुखी होते हैं।
महिलाओं के लिए, कार्यस्थल में रोना विशेष रूप से परिणामी है, संभावित रूप से जैविक कारणों के साथ-साथ सामाजिक कारणों से भी। पुरुषों के आसपास रोने से उनका टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है, और कार्यस्थल के माहौल में जहां शक्ति अधिक महत्वपूर्ण लग सकती है, कई पुरुष इस पर एक खतरे के रूप में प्रतिक्रिया कर सकते हैं, अनुसंधान सुझाव देता है। नतीजतन, रोना एक महिला की पेशेवर स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है, और यही कारण है कि इतने सारे लोग आंसू बहाने को रोकने का प्रयास करते हैं। विचार करें कि "रोना कैसे रोकें?" के लिए एक Google खोज अकेले 260 मिलियन से अधिक परिणाम देता है।
व्यक्तिगत स्तर पर त्वरित सुधार के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव पर्याप्त हो सकते हैं। व्याकुलता और दूर चलने से मदद मिल सकती है, इसलिए गहरी सांस लेने, आंखों की गति और पलक झपकने में मदद मिल सकती है। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने या शरीर की मांसपेशियों को कसने से भी पल भर में आँसू रोकने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, पहले से ही एक अच्छे रोने के बीच में किसी को उन्हीं कार्यों का सुझाव देना उन्हें अमान्य महसूस करा सकता है और उन्हें और परेशान कर सकता है, अंततः रोने को पूरी तरह से लंबा कर सकता है। व्यक्तिगत स्तर पर भी, लंबे समय तक रोना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका यह बताना है कि इसका कारण क्या है। विस्तार से, किसी अन्य व्यक्ति को रोने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका उन्हें देना है। निश्चित रूप से आप किसी व्यक्ति के तर्कसंगत दिमाग को तेज करने के लिए प्रश्न पूछ सकते हैं, लेकिन यह पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या वे इसे देने से पहले किसी बाहरी व्यक्ति की राय चाहते हैं। उन्हें यह बताना भी महत्वपूर्ण है कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह मान्य है।
“बच्चों का रोना बड़ों से कुछ करने को कह रहा है। वयस्कों का रोना समझ की तलाश है, ”टेसीना बताती हैं।
अधिकांश वयस्क आमतौर पर अपेक्षाकृत कम समय के लिए रोते हैं — से कम 15 मिनटों और यहां तक कि लोगों को 5 मिनट के निशान के करीब ले जाएं, शोध से पता चला। जब कोई व्यक्ति कई घंटों तक रोना बंद नहीं कर सकता है, तो यह एक अंतर्निहित मानसिक बीमारी जैसे अवसाद और चिकित्सा की आवश्यकता का संकेत हो सकता है। लेकिन जो लोग छोटी खुराक में वयस्कों को रोने से असहज, चिंतित या निराश होते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा दांव अकेले रोने वाले को छोड़ देना है।
"रोना ज्यादातर स्वस्थ है। यह एक भावनात्मक उपचार प्रक्रिया है। इसलिए, विचार करें कि यदि आप किसी को रोना बंद करना चाहते हैं, तो यह आपकी समस्या हो सकती है, उनकी नहीं, "टेसीना कहती हैं।
