माता-पिता के पास एक फाइट क्लब की सबसे करीबी चीज है बच्चों से बहस करना और सोना. लेकिन एक बार जब आप नींद के प्रशिक्षण के सभी तर्कों को समाप्त कर लेते हैं, तो लड़ाई खत्म नहीं होती है - यह सिर्फ "अगर" से "कितना" की ओर बढ़ता है। सौभाग्य से, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) ने यह निर्धारित किया है कि बच्चों को उनके आधार पर कितनी नींद लेनी चाहिए? उम्र। तो, अब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बहस कर सकते हैं जिसे आपको इस सप्ताह के अंत में लिटिल लीग में नहीं देखना है।
अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित 13 नींद विशेषज्ञों के बाल चिकित्सा सहमति पैनल द्वारा सिफारिशें की गई थीं स्लीप टेक्नोलॉजिस्ट, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, और स्लीप रिसर्च सोसाइटी (आगे बढ़ें उनसे बहस करें नेकनीयती)। उन्होंने बच्चों के स्वास्थ्य और नींद की अवधि पर केंद्रित 864 वैज्ञानिक अध्ययनों को देखते हुए 10 महीने बिताए। एक औपचारिक ग्रेडिंग प्रणाली (और झपकी सहित) का उपयोग करते हुए, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि 4 से 12 महीने के शिशुओं को 24 में से 12 से 16 घंटे सोना चाहिए। एक से दो साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे और 3 से 5 साल के बच्चों को रोजाना लगभग 10 से 13 घंटे की नींद की जरूरत होती है। एक बार नियमित रूप से झपकी लेने के बाद, 6 से 12 साल के बच्चों को लगभग 9 से 12 घंटे और 13 से 16 साल के किशोरों को मिलना चाहिए। बूढ़े को कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन माता-पिता को यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वे उन्हें कम कुटिल बना दें।
एएएसएम के अध्यक्ष नथानिएल वाटसन के मुताबिक, अमेरिका में लगभग एक तिहाई लोगों को औसतन पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, और यह बढ़ते बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। जो बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें विकास का खतरा अधिक होता है व्यवहार संबंधी समस्याएँ, मोटापा, अवसाद, चिंता, और भी आत्मघाती विचार किशोरों के रूप में। तो, जाहिर है कि ये सिफारिशें आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में किसी अन्य माता-पिता से चिपके रहने की तुलना में अधिक हैं। उस ने कहा, अगर ये निष्कर्ष आपको दोनों चीजों को करने में मदद करते हैं, तो इसे गले लगाओ। केवल एक जीतना अच्छा नहीं है, यह हमेशा के लिए बहस करने से कम थकाऊ है।
[एच/टी] टेक टाइम्स
