न्यूरोसाइंटिस्ट और लेखक डेविड ईगलमैन ने देखा कि तीन हैं मौतें. पहला तब होता है जब शरीर काम करना बंद कर देता है। दूसरा आता है जब शरीर को दफनाया जाता है। जब आपका नाम आखिरी बार बोला जाता है तो तीसरा कहीं नीचे आता है।
यह आखिरी मौत है कि हम, जो पीछे छूट गए हैं, उन्हें दूर करने के लिए काम करना है। जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो हमें शक्तिहीनता की भावना और आगे बढ़ने की अनिश्चितता के साथ छोड़ा जा सकता है। यह स्वाभाविक है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से कठिन भी है। लेकिन तोहम उस तीसरी मौत को कभी भी होने से रोकने के लिए काम पर जा सकते हैं। मृत व्यक्ति की स्मृति का सम्मान करना हमारे लिए अपने दुःख को नियंत्रित करने और उसे कुछ सकारात्मक में बदलने का एक तरीका है।
"जब आप दु: ख के पीछे के मनोविज्ञान को देखते हैं, तो यह क्या है कि हम अपना एक हिस्सा खो रहे हैं," कहते हैं डॉ जैडा जैक्सन हिल, ईडी। डी, एलएमएचसी, एनसीसी, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित परामर्शदाता, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, और देखभाल प्रबंधन के उपाध्यक्ष कॉल पर श्रोता. "और इसलिए जब हम किसी प्रियजन को याद करने के क्षणों में संलग्न होते हैं, तो इसका मतलब है कि हम खुद को ठीक करने और इस विचार को स्वीकार करने की अनुमति दे रहे हैं कि जीवन पहले जैसा नहीं रहेगा।"
जबकि जीवन एक जैसा नहीं होने वाला है, डॉ. जादा ने कहा कि हम मृतक का सम्मान करने और उन्हें याद करने के लिए समय निकालने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। और उनका सम्मान करने के लिए कदम उठाना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि वह व्यक्ति वास्तव में कभी नहीं गया।
"जब हम किसी को याद करते हैं, तो यह वास्तव में उन्हें लगातार जीवित रखता है," वह कहती हैं, "लेकिन न केवल हमारी अपनी स्मृति में, बल्कि हमारे समुदाय की स्मृति में भी।"
तो आप और आपका परिवार किसी प्रियजन की यादों को जीवित रखने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां आठ सुझाव दिए गए हैं जो शोक प्रक्रिया में आपकी सहायता करेंगे।
1. उनके नाम पर वापस दें
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अनुदान या दान स्थापित कर सकते हैं जो आपके प्रियजन के नाम पर दूसरों की मदद करता है। कुछ ऐसा खोजें जिसके बारे में वे भावुक थे और कुछ ऐसा धर्मार्थ बनाने का तरीका लेकर आए जो यह सुनिश्चित करता है कि साल दर साल उनकी याददाश्त समुदाय में जीवंत बनी रहे। लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और के प्रधान संपादक एमी मोरिन कहते हैं, "धर्मार्थ बनाना अपने प्रियजन का सम्मान करने का एक शानदार तरीका है।" वेरीवेल माइंड. "यह बड़ा होना जरूरी नहीं है। आप बस अपने प्रियजन के नाम पर एक छोटी सी छात्रवृत्ति दे सकते हैं। आप धन एकत्र करने के लिए प्रत्येक वर्ष मित्रों और परिवार के साथ एक अनुदान संचय की मेजबानी भी कर सकते हैं।"
2. उनका पसंदीदा खाना तैयार करें
भोजन हमेशा किसी के साथ बंधने का एक शानदार तरीका है, और यह किसी की याददाश्त को जीवित रखने का एक शानदार तरीका है। चाहे वह अपने पसंदीदा हॉलिडे रेसिपी को फिर से बनाना सीख रहा हो, या बस एक बार में अपनी पसंदीदा कैंडी का आनंद लेना सीख रहा हो वही भोजन जो आपके प्रियजन को पसंद आया, कनेक्शन का एक शक्तिशाली रूप है — और अपने परिवार के साथ उनके बारे में बात करने का एक आसान तरीका और दोस्त। मोरिन कहते हैं, "चाहे आपके प्रियजन ने पिज्जा का आनंद लिया या उन्हें दादी के भुना हुआ आलू पसंद आया, कभी-कभी अपने पसंदीदा भोजन खाने का फैसला करें।" "आप दोस्तों और परिवार के साथ बैठ सकते हैं और एक साथ खाना खा सकते हैं या आप इसे अकेले ही कर सकते हैं।"
3. दूसरों के साथ जुड़ें
जब आपको कोई नुकसान होता है, तो अलग-थलग महसूस करना आसान होता है। तो, यह याद रखना आवश्यक है कि आप अकेले नहीं हैं जो शोक कर रहे हैं, और अन्य लोगों के साथ मिलकर समय निकालने के लिए यह एक अच्छी बात हो सकती है जो एक ही नुकसान का अनुभव कर रहे हैं। आप और आपका परिवार यादें साझा कर सकते हैं, कहानियां सुना सकते हैं, और बस अपने प्रियजन को सांप्रदायिक रूप से याद कर सकते हैं - संभावना है कि आप उनके दूसरे पक्ष के बारे में भी जानेंगे। मोरिन कहते हैं, "आपके प्रियजन के साथ संबंध रखने वाले अन्य लोगों के साथ मिलना मददगार हो सकता है।" "लेकिन सिर्फ बैठकर बात करने के बजाय, आपको एक साथ एक साहसिक योजना बनाने में मदद मिल सकती है। व्यक्ति का पसंदीदा खेल खेलें या पार्क में पिकनिक मनाएं।" जितना अधिक व्यक्तिगत, उतना बेहतर।
4. एक उपहार बनाएँ
जब किसी प्रियजन का निधन हो जाता है, तो अक्सर हम न केवल उनकी यादों के साथ रह जाते हैं, बल्कि उनके कपड़ों से भरी अलमारी और दराज भी। इन वस्तुओं के साथ भाग लेना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे उस व्यक्ति के साथ एक ठोस संबंध हैं। उनकी पसंदीदा शर्ट या कपड़ों के अन्य लेख लेने पर विचार करें और उन्हें घर के आसपास उपयोग की जा सकने वाली किसी चीज़ में बदल दें: नैपकिन, तकिए, पैचवर्क रजाई। मोरिन ने नोट किया कि अब बहुत सारी सेवाएं हैं जो इससे भी निपटती हैं। हमारे पसंदीदा में से एक है जीवन के कपड़े, जो पुराने कपड़ों को भरवां जानवरों और शॉल से लेकर कंबल और भालू तक हर चीज में बदल सकता है।
5. एक परंपरा पर चलते हैं।
वार्षिक ग्रीष्मकालीन सुअर रोस्ट। थैंक्सगिविंग पर टू-हैंड टच। प्लेऑफ़ बेसबॉल के लिए सभी को एक साथ लाना। परंपराएं एक परिवार के ताने-बाने के लिए और यादों को जीवित रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं - खासकर बच्चों के लिए। एक परंपरा के बारे में सोचें जिसे आपने अपने प्रियजन के साथ साझा किया है और इसे परिवार और दोस्तों के साथ जारी रखने की पूरी कोशिश करें। "यह कुछ छोटा हो सकता है जैसे फुटबॉल देखते समय हमेशा पंख खाना। यह कुछ बड़ा हो सकता है, जैसे हर गर्मियों में शिविर लगाना, ”मोरिन कहते हैं। "उस परंपरा को उनके सम्मान में आगे बढ़ाएं।"
6. एक स्मारक बनाओ
यह विस्तृत हो सकता है, जैसे कि एक फोटो कोलाज, या एक ही स्थान पर कुछ व्यक्तिगत वस्तुओं के संग्रह की तरह कुछ सरल। आप जो कुछ भी करते हैं, अपने घर में एक छोटा स्मारक बनाना आपके लिए हर दिन उन्हें विराम देने और उन्हें याद करने का एक तरीका है। डॉ. जैडा ने एक दोस्त को याद किया जो लॉस एंजिल्स में रहता था और उसने अपने हॉलीवुड अपार्टमेंट में अपनी दादी के लिए एक साथ रखा था। "वहां छोटे-छोटे ट्रिंकेट थे, एक ब्रेसलेट, कुछ तस्वीरें और अन्य यादगार चीजें जो उसके लिए महत्वपूर्ण थीं," उसने कहा। "और इसने उसे जमीनीपन की भावना दी, जिसे हम तब ढूंढ रहे हैं जब हम सुन्न और अलग महसूस कर रहे हों।"
7. एक साथ एक वीडियो रखो
हम तकनीकी रूप से समृद्ध युग में रहते हैं, और एक शीर्ष-शेल्फ स्मारक वीडियो को एक साथ रखने का साधन हमारे फोन पर उपलब्ध है। तस्वीरें, वीडियो, संगीत और यादगार के अन्य बिट्स इकट्ठा करें और उन्हें एक वीडियो में एक साथ रखें जिसे आप दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं और हर कुछ महीनों या सालाना फिर से देख सकते हैं। जैसे-जैसे साल बीतेंगे यह और भी अधिक मूल्यवान होता जाएगा और हम छोटी-छोटी चीजों को भूलने लगते हैं जैसे कि उनकी आवाज कैसी होती है। "यह याद रखने का एक तरीका है जब यादें फीकी पड़ने लगती हैं, क्योंकि यह शोक और स्मृति के मनोविज्ञान का भी एक बड़ा हिस्सा है," डॉ। जादा कहते हैं। "हमारा दिमाग अंततः यादों को चूस लेता है और उन यादों को याद करना मुश्किल होता है। यह कहने का एक तरीका है, 'अरे, मेरे पास यह वीडियो है, या मेरे पास पकड़ने और फिर से देखने के लिए कुछ डिजिटल है।
8. उनके जन्मदिन पर एक साथ मिलें
हर साल, जब आपके प्रियजन का जन्मदिन आता है, तो दोस्तों और परिवार के साथ इकट्ठा होते हैं, और कुछ समय पीने के लिए या स्मृति में भोजन साझा करने के लिए लेते हैं। आप में से उन लोगों के बीच संबंध की भावना को बनाए रखना जिन्होंने नुकसान महसूस किया है, अपने दुख को साझा करने का एक अच्छा तरीका है और सामूहिक रूप से अपने प्रियजन की स्मृति का जश्न मनाएं। "कनेक्टिविटी हमारी ज़रूरतों के लिए बहुत बुनियादी है," डॉ. जादा कहते हैं। "यह हमारे लिए एक बुनियादी मूलभूत आवश्यकता है जिससे हम जुड़ सकें और सामूहिक रूप से पहुंच सकें और शोक मना सकें, यह कुछ ऐसा है जो किसी प्रियजन की विवाहित स्मृति को जीवित रखने के लिए किया जा सकता है।"
