सम्मान, या इससे भी अधिक, आपसी सम्मान की कमी है a मुख्य मुद्दा अक्सर संबोधित किया युगल चिकित्सा. टिप्पणियाँ पसंद हैं मुझे ऐसा नहीं लगता कि वह मुझे गंभीरता से लेती है या मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं खुद को उसमें खो रहा हूँ किसी ऐसे व्यक्ति के सामान्य उदाहरण हैं जिसे कठिनाई हो रही है स्वाभिमान बनाए रखना रिश्ते में। भले ही एक जोड़े को पता न हो कि वे अपने में स्वाभिमान बनाए रखने के मुद्दों से जूझ रहे हैं शादी, मनोचिकित्सक करोल वार्ड, के लेखक अपने भीतर की आवाज खोजें, वह कहती हैं कि लगभग हर जोड़े के साथ वह काम करती हैं जो किसी न किसी स्तर पर इससे निपट रहे हैं।
वार्ड जोड़ों को सिखाता है कि शादी में आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए पहला कदम - या किसी भी रिश्ते - को जानना है सीमाओं. और जब आपका साथी उन रेखाओं को पार करता है तो उसके परिणाम होने चाहिए। परिणाम जरूरी नहीं कि रिश्ते को छोड़ दे - अलग-अलग सीमाओं के अलग-अलग वजन होते हैं। इसका परिणाम एक पत्नी को यह बताना हो सकता है कि यदि वह रात के खाने के लिए लगातार देर से जा रही है क्योंकि वह योग क्लास के बाद दोस्तों के साथ चैटिंग करते पकड़े जाते हैं, तो परिवार को बिना शुरुआत करनी होगी उसके।
जब किसी के स्वाभिमान से समझौता किया गया हो, निम्न स्तर का चिंता वार्ड कहते हैं, रिश्ते के बारे में और पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता कम आत्मसम्मान के चेतावनी संकेत हैं। तो मानसिक तनाव में है - जिस तरह से आप रिश्ते के बारे में सोचते रहते हैं - भले ही "कुछ भी गलत नहीं है।" एक और उदास और अकेला होने की लगातार भावना है। "दुख एक विशिष्ट प्रतिक्रिया है जब आप अपनी सीमाओं को कुचलने दे रहे हैं, जो बदले में आपको अपने रिश्ते में अकेला महसूस कर सकता है," वार्ड कहते हैं।
वार्ड कहते हैं, "उन चीजों में से एक जो वास्तव में आत्म-सम्मान की हमारी भावनाओं को दूर करती है, वह है जिसे हम अपमानजनक व्यवहार के रूप में देखते हैं।" "यह लगभग हमेशा दूसरे व्यक्ति के प्रति नाराजगी की भावनाओं की ओर जाता है।"
अपनी सोच को फिर से तैयार करने के ऐसे तरीके भी हैं जो शादी में अपने आत्मसम्मान को खोने के नुकसान से बचने में मदद कर सकते हैं। एक प्रभावी तकनीक, मनोवैज्ञानिक डॉ. मार्क ई. शार्प, पीएच.डी., एकी रिलेशनशिप इंस्टीट्यूट के संस्थापक और लेखक शीर्ष पर अकेला नहीं, यह पहचानना है कि, narcissists या समाजोपथ से शादी करने वाले लोगों के अलावा, महसूस न करने का मूल कारण सम्मान इस तथ्य से अधिक आता है कि आप अवांछित व्यवहार को सहन कर रहे हैं, न कि इस तथ्य से कि आपका साथी एक झटका है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी संस्कृति में पुरुषों और महिलाओं दोनों को एक रिश्ते में अपनी जरूरतों को कम आंकने के लिए सामाजिक रूप दिया जाता है। महिलाओं के लिए, यह धारणा है कि खुद की देखभाल करने से पहले अपने पति और अपने परिवार की देखभाल करना अधिक महत्वपूर्ण है। पुरुषों के लिए, यह विश्वास है कि उन्हें प्रदाता होने की आवश्यकता है, और अपनी पत्नी और बच्चों की देखभाल के लिए जो भी व्यक्तिगत बलिदान आवश्यक है, वह करना है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये सामाजिक प्रवृत्तियां हमें अपने जीवनसाथी के व्यवहार को सहन करने के लिए लुभाएं नहीं, जो हम अन्यथा नहीं करेंगे (और अपना आत्म-सम्मान खो देंगे) इस वजह से), शार्प कोच जोड़ों को तीन संस्थाओं के रूप में रिश्ते के बारे में सोचने के लिए: व्यक्ति, उनके पति या पत्नी, और रिश्ते अपने आप। शादी के लिए काम करने के लिए तीनों को प्रवृत्त होना चाहिए। तीनों समान मूल्य रखते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि तीनों का वजन हमेशा एक जैसा होता है। कुछ स्थितियों में एक जोड़े को एक को दूसरे पर प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है। एक नौकरी के अवसर के उदाहरण पर विचार करें जिसके लिए एक साथी को 80 प्रतिशत समय यात्रा करने की आवश्यकता होती है। दंपति यह तय कर सकते हैं कि उस व्यक्ति के करियर के लिए यह बहुत अच्छा है, भले ही घर में साथी हो ज्यादातर अकेले घर चलाने से पीड़ित हो सकता है, और रिश्ता बनने का जोखिम चलाता है डिस्कनेक्ट किया गया। उस स्थिति में, दंपति घर पर व्यक्ति पर पड़ने वाले प्रभाव का सक्रिय रूप से मुकाबला करने के तरीकों की तलाश करेंगे, और रिश्ते के लिए, इस प्रकार तीनों तत्वों की ओर झुकाव, भले ही एक को संक्षेप में उच्च प्राथमिकता दी गई हो अवधि। शार्प कहते हैं, "अगर दो लोग एक-दूसरे को, खुद को और रिश्ते को महत्व देते हैं और सम्मान करते हैं, तो यह शायद ही कभी एक साधारण बातचीत होती है," स्वस्थ रिश्ते आसान नहीं होते हैं।
नीचे दिए गए आइटम, वार्ड की पुस्तक से अनुकूलित अपने भीतर की आवाज खोजें, हमेशा एक व्यक्ति के आत्मसम्मान के लिए हानिकारक होते हैं, और यदि समय के साथ दोहराया जाता है, तो यह एक रिश्ते को नष्ट कर सकता है। सतर्क रहना सीखें, और अगर इन समस्याओं पर ध्यान दिया जाए, तो उन्हें जल्दी जड़ से खत्म कर दें।
1. व्यंग्यात्मक स्लैम
कटाक्ष करना कभी मजाकिया नहीं होता। यह अपमानजनक है, और यह आपके साथी को अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक बना सकता है और उसके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. भयावह रोष
क्रोध, उग्र क्रोध का वह अनियंत्रित रूप, आत्म-सम्मान को नष्ट कर देता है - न केवल प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि क्रोध देने वाले के लिए भी।
3. नाम बुलाना
व्यंग्यात्मक स्लैम की तरह, अपने साथी को बेवकूफ या डिट्ज़ कहना, भले ही आधे-मजाक में किया गया हो, उसके स्वाभिमान के लिए कभी भी अच्छा नहीं होता है।
4. कोल्ड शोल्डर
अपने साथी को फ्रीज़ करना - वह लंबा, दंडात्मक प्रकार का मौन - उसे एक होल्डिंग पैटर्न में मजबूर करता है, जिससे आप इसे बात करने के लिए तैयार होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह शक्तिहीन और छोटा करने वाला है।
5. काउंटर पंच
वह आपको कुछ नकारात्मक कहती है, आप अपमान वापस करते हैं, और आगे-पीछे यह एक टेनिस मैच की तरह होता है। यह सभी को आहत करता है, खासकर जब बच्चे इसे देखते हैं।
6. आँसुओं का फव्वारा
जब एक व्यक्ति बिना आंसू बहाए असहमति में भाग लेने में असमर्थ होता है, तो यह दूसरे को अपनी भावनाओं और जरूरतों को सुनने में सक्षम नहीं होने के कारण फंसाता है। दोनों लोग अपने स्वाभिमान पर प्रहार करते हैं।
ऐसा महसूस होना आम बात है कि शादी में स्वाभिमान खो जाता है। लेकिन इस पर खुलकर और ईमानदारी से चर्चा किए बिना - और अपने स्वयं के दृष्टिकोण से पूछताछ करना और आंतरिक पूर्वाग्रह - मामला सुलझ सकता है।
