माता-पिता के रूप में, आप हर दिन नए कौशल सीखते हैं। अपने बच्चे के रोने को कैसे समझें। नींद से वंचित होने पर शिशु को कैसे उछालें। ब्रेस्ट पंप को जल्दी से कैसे साफ और विघटित करें जैसे कि आप राइफल की सफाई करने वाले सैनिक हों। यह इलाके के साथ आता है। ए शुभ विवाह कौशल, कौशल के एक निश्चित सेट की भी आवश्यकता होती है जिसे पति और पत्नियों को हर दिन खत्म करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्रशंसा को ठीक से कैसे प्रदर्शित करें। या किसी तर्क को नियंत्रण से बाहर होने से कैसे रोका जाए। इन कौशलों को सीखना - और यह जानना कि उनका उपयोग कब करना है - एक साझेदारी को वर्षों तक बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहाँ, तो 10 ऐसे संबंध कौशल सभी माता-पिता को सीखने और अभ्यास करने की आवश्यकता है।
सराहना दिखा रहा है
सराहना, अन्यथा सत्यापन के रूप में जाना जाता है, एक शक्तिशाली उपकरण है। सही ढंग से उपयोग किया गया, आप अपने साथी को न केवल यह दिखा रहे हैं कि आप पहचानते हैं कि वह कितनी मेहनत कर रहा है, बल्कि यह कि आप इस प्रशंसा को छोटे, स्पष्ट तरीकों से व्यक्त करते हैं। अक्सर, यह सबसे सरल चीजें होती हैं जिनके सबसे बड़े परिणाम होते हैं। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसमें सभी जोड़े बेहतर हो सकते हैं।
सत्यापन का एक बड़ा पहलू बस वहां होना है जब आपके पति या पत्नी को कोई समस्या हो। यह मांग करता है: बात नहीं करना। यह नहीं कहा कि आपने यह कैसे किया या करेंगे। और और, तथा अवांछित सलाह नहीं देना। यह सुनने और अच्छी तरह से पेश करने के बारे में है, "मैं तुम्हारे साथ हूं।" लेकिन आप यह जानते थे। जब आप बातचीत में होते हैं, तो संकेत बहुत स्पष्ट होते हैं।
लेकिन सत्यापन हमेशा एक पहचानने योग्य रूप नहीं लेता है, क्योंकि सुनने से ज्यादा, यह इसके बारे में है मान्यता देना. न्यू यॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ एमिली उपशूर कहते हैं, "यह देखने के लिए है कि आप क्या योगदान दे रहे हैं, भले ही यह सांसारिक और नियमित हो।" जांच करे। खासकर जब यह सांसारिक और दिनचर्या हो। पेरेंटिंग डिड आई जस्ट डू एनीथिंग राइट का कभी न खत्म होने वाला खेल है? संदेह को महसूस करना आसान है, किसी भी तरह के आत्मविश्वास को छोड़ दें। के रूप में सहायक जीवनसाथी, हाँ, सत्यापन करना और प्रदान करना आपका काम है। शब्द भिन्न हो सकते हैं लेकिन सबटेक्स्ट बना रहता है: मैंने वह देखा और मैं इसे अपने तक नहीं रख रहा हूं।
सच में, सच में सुनना
सुनना बहुत कुछ पालन-पोषण जैसा है। यह प्रयास लेता है। यह बहुत अधिक क्रेडिट प्रदान नहीं करता है। यह आपके बारे में नहीं है। "यही कारण है कि हम में से अधिकांश इसके बारे में बहुत अच्छे नहीं हैं," निकोलस कहते हैं। लेकिन यह करने लायक है। शुद्ध व्यावहारिकता के लिए, आपके जीवनसाथी को समस्या है। यह परवाह किए बिना वहाँ रहने वाला है, और यह उबाल जाएगा और बाद में, कम सुविधाजनक समय पर बिना ध्यान दिए नाराजगी के साथ बाहर आ जाएगा।
अपने सुनने के कौशल को समतल करना कुछ और नियमों का पालन करके किया जा सकता है: रक्षात्मक न हों, अगर आपको लगता है कि आप लुप्त हो रहे हैं, और सबसे अच्छे शब्दों को खोजने के बारे में चिंता न करें, तो विराम मांगना सीखें। सुनने के लिए शब्दों की आवश्यकता नहीं है।
अब, यह कहा। लगभग तुरंत बेहतर होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक? बातचीत की शुरुआत में, अपने जीवनसाथी से पूछें कि क्या आपको सलाह देने या सिर्फ सुनने की जरूरत है। यह आपके साथी को नियंत्रण देता है और आपको सही हेडस्पेस में बंद कर देता है। यदि आप शुरू में पूछना भूल जाते हैं, तो आप इस दौरान पूछ सकते हैं। एक विराम पर - और केवल एक विराम पर - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका साथी क्या चाहता है, तो बस पूछें, "क्या होगा? अभी आपकी सबसे अधिक मदद करते हैं?" आप अपना समर्थन दोहरा रहे हैं और यह कि आपके जीवनसाथी का एजेंडा ही सब कुछ है मायने रखता है। आखिरकार, सुनना समर्थन के बारे में है।
रुकावट से बचना
चाहे आपको एहसास हो कि आप एक पुराने-अवरोधक हैं या नहीं, हर समय बाधा डालना आपकी छवि या रिश्तों के लिए अच्छा नहीं है। यह लोगों को नाराज करता है और आपको एक अशिष्ट, असंवेदनशील, अधीर साथी की तरह लगता है जो एक प्रतिवाद, मजेदार कहानी के साथ हस्तक्षेप करने के लिए कुछ मिनट इंतजार नहीं कर सकता। पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बाधा डालने के दोषी हैं, लेकिन संभावना है कि दोनों साथी अपनी जागरूकता बढ़ा सकते हैं कि वे इसे कितनी बार करते हैं।
कम बाधित करने का अर्थ है अधिक सुनना और वक्ता के साथ सहानुभूति रखना। कुछ संकेत: इस बारे में न सोचें कि आप आगे क्या कहने जा रहे हैं और बस सुनें। दस सेकंड के लिए रुकें जब आपका साथी यह सुनिश्चित करने के लिए बात करना बंद कर दे कि वे वास्तव में बोल चुके हैं (गर्भवती विराम वास्तविक हैं)। जब एक गर्म चर्चा के बीच, आरोप के पीछे के हिस्से को दोहराएं या सोचा कि आपके साथी के पास बस इतना है कि वे जानते हैं कि आप ध्यान दे रहे हैं और सिर्फ बोलने का इंतजार नहीं कर रहे हैं।
छेड़खानी करना
"किसी भी कारण से, जब हम विवाहित होते हैं तो हमें नहीं लगता कि हमें वह काम करना है या करने की ज़रूरत है जो हमने डेटिंग करते समय किया था," फ्रैन ग्रीन, एक जोड़े के परामर्शदाता और लेखक छेड़खानी बाइबिल, कहा पितासदृश. "किसी तरह जब प्रतिबद्धता होती है तो हमें ऐसा लगता है कि हम कह सकते हैं 'भगवान का शुक्र है, मुझे अब और नहीं करना है। लेकिन यह विपरीत है।" यह निश्चित है। ध्यान रखें: छेड़खानी का अर्थ है अपना और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करना। इसे नीचे गिराने के सबसे आसान तरीकों में से एक: रुचि की मुद्रा का अभ्यास करें, फ्रांसिस कहते हैं। आँख से संपर्क बनाए रखें, मुस्कुराएँ, अपने जीवनसाथी को बिना किसी रुकावट के बात करने दें, झुक जाएँ और उनकी बातों को सुनें। भावनात्मक अंतरंगता, यहाँ हम आते हैं।
उपयुक्त सीमाएँ निर्धारित करना
सुखी विवाह सीमाओं पर पनपते हैं। "जानबूझकर शादी के इर्द-गिर्द सीमाएँ तय करना वही है जो बच्चे के पालन-पोषण के वर्षों में इसे खुश रखेगा," कहते हैं लेस्ली दोरेस, एक युगल कोच, "इसका मतलब है कि बच्चों को ज्यादातर समय बेडरूम से बाहर रखना, नियमित तारीखें (भले ही आप घर से बाहर न हों), केवल वयस्कों की छुट्टियों पर जाना और पाठ्येतर गतिविधियों को सीमित करने का निर्णय। ” बहुत सारे माता-पिता, डोरेस ने हमें बताया, इस विचार में खरीद लें कि बच्चों को उनके लिए खुली हर गतिविधि में शामिल होना चाहिए या वे दिखाते हैं दिलचस्पी है। यह समय और धन के मामले में महंगा हो सकता है। कुछ चीजों को 'ना' कहना ठीक है। आपके बच्चों का कभी-कभी निराश होना ठीक है। यह वास्तव में उन्हें वास्तविक दुनिया के लिए तैयार करता है।"
समानार्थ महत्वपूर्ण? ससुराल वालों, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ सीमाएं तय करना। हालांकि लोगों को यह समझाना निश्चित रूप से कठिन है कि वे कब आ सकते हैं और कब नहीं,
अपनी शादी को प्राथमिकता देना
चर्च और राज्य की तरह, आपके विवाह और आपके बच्चों को अलग-अलग संस्थानों के रूप में सोचना महत्वपूर्ण है - जिनमें से एक दूसरे से पहले आता है। "सबसे महत्वपूर्ण बात जो माता-पिता को करने की ज़रूरत है सुखी वैवाहिक जीवन बनाए रखें बच्चों की परवरिश करते समय अपने बच्चों को पहले कभी नहीं रखना है, ”कहते हैं जूली इंजेनोहलो, कनेक्टिकट में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक। "बहुत बार, मेरे पास ऐसे जोड़े हैं जो शादी के बीस साल बाद मेरे अभ्यास में शिकायतों के साथ आते हैं: 'हम बस जुड़ते नहीं हैं। मैं अब उसे जानता भी नहीं। यह सिर्फ मजेदार नहीं है। हमारे बीच कुछ भी एक समान नहीं है। बच्चे लगभग बड़े हो चुके हैं और हम खाली घोंसले बनने वाले हैं। हम क्या करने वाले है?'"
मूल रूप से, जो माता-पिता अपना सारा ध्यान अपने बच्चों की ओर लगाते हैं, वे उस व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं जिस पर वे निर्भर हैं उन बच्चों को पालने में मदद करने के लिए - और वह व्यक्ति जो तब भी रहेगा जब बच्चे अंततः छोड़ देंगे घोंसला। "अपने लिए कुछ बचाओ," वह सलाह देती है। "शायद यह एक स्पिन क्लास, बुक क्लब, रनिंग, या कुछ और है। लेकिन इसे नियमित रूप से निर्धारित करने की जरूरत है, और आपके लिए महत्वपूर्ण है।"
तर्क के दौरान अपने शब्दों को देखना
बहस के दौरान आप जो कहते हैं वह मायने रखता है। जब आप अपने जीवनसाथी के साथ बहस करते हैं, तो कोशिश करें और दोष न देकर ध्यान केंद्रित करें और कहें, "आपने यह किया" या 'आपको इसे ठीक करने की ज़रूरत है' और इसके बजाय "मैं" कथन का उपयोग करें। "जब आप 'आप' बयानों का उपयोग करते हैं, तो वे दोषी महसूस करते हैं और उनके कान बंद हो जाते हैं," जोनाथन रॉबिन्सन, एक जोड़े के चिकित्सक और नई किताब के लेखक कहते हैं अधिक प्यार, कम संघर्ष: जोड़ों के लिए एक संचार प्लेबुक. "इसलिए, जब आप 'मैं' कथन का उपयोग करते हैं, तो आप इससे बचते हैं। आप इस तरह के एक बयान का उपयोग करके जिम्मेदारी ले सकते हैं, 'एक तरह से मैं देखता हूं कि मैंने इस परेशानी में योगदान दिया है ...' आप क्या हैं ऐसा करने का प्रयास करने से आपका साथी रक्षात्मक नहीं हो जाता है और 'मैं' कथन या कुछ जिम्मेदारी लेने से मदद मिलती है वह।"
मान्यता - और स्टीयरिंग क्लियर - अमान्य
भावनात्मक अमान्यता रिश्तों में एक बारंबार - और भयावह - बल है। यह तब होता है जब कोई अपने साथी की भावनाओं को छूट देता है, जिसका अर्थ है कि, उनके कहने या कुछ करने के लिए, वे या तो पागल, बेवकूफ, या दोनों का कोई संयोजन होना चाहिए। यह एक त्वरित, लगभग आकस्मिक तरीके से हो सकता है ("मूर्ख मत बनो ..."), या यह किया भी जा सकता है निष्क्रिय-आक्रामक रूप से, एक साथी को यह बताना कि आपके बोलने से पहले उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए ("इसे खोना नहीं है, लेकिन मुझे आपको कुछ बताना है ...")। सबसे खराब स्थिति में, अमान्यता उन स्थितियों में विकसित हो सकती है जो अपमानजनक और अपमानजनक हो सकती हैं ("वह नहीं जानता कि वह किस बारे में बात कर रहा है")। कहने की जरूरत नहीं है, समय के साथ समाप्त हो गया, अमान्यता एक रिश्ते के लिए अविश्वसनीय रूप से विनाशकारी हो सकती है। आपसी विश्वास पर पनपती है शादियां, मान सम्मान, और सुरक्षा, और अगर एक साथी को ऐसा नहीं लगता है कि उसकी भावनाओं के साथ सम्मान के साथ व्यवहार किया जा रहा है, तो रिश्ता अंततः खराब हो जाएगा। दोनों भागीदारों को यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है कि वे इनमें से किसी भी वाक्यांश का उपयोग न करें।
यह जानना कि कब समय निकालना है
नियंत्रण से बाहर घूमने लगे तर्क को समझें? रोकें हिट करने का तरीका जानें. टाइम-आउट कॉल करने में कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, कभी-कभी विवाद को शांत करने और चीजों को लाल होने से बचाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आधे घंटे के लिए बाहर निकलना और टहलना या शांत करने वाली गतिविधि करना वही हो सकता है जो आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने और तर्कसंगत रूप से चर्चा करने के लिए चाहिए। सुलिवन कहते हैं, "बहस करने के बाद हम अक्सर खेद महसूस करते हैं क्योंकि हम पल में फंस जाते हैं और ऐसी बातें कहते हैं जो हमारा मतलब नहीं है।" "एक सांस लें और चर्चा जारी रखने से पहले खुद को याद करें।"
माइंडिंग योर बॉडी लैंग्वेज
शारीरिक हाव - भाव वॉल्यूम बोलता है। और हो सकता है कि आप अचेतन श्रग, आर्म-क्रॉस या ठुड्डी के झुकाव से अपने संबंधों को तोड़ रहे हों। उदाहरण के लिए: अपनी बाहों को पार करना। यह आपको बंद महसूस कराता है या दूसरे जो कह रहे हैं उसे सुनने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं। जैसा कि मूवमेंट पैटर्न एनालिसिस में प्रमाणित गैर-मौखिक व्यवहार विशेषज्ञ एलिसन हेंडरसन ने कहा कि यह वॉल्यूम बोल सकता है। "धारणा महत्वपूर्ण हिस्सा है," हेंडरसन कहते हैं। "वे सोच सकते हैं कि एक इशारा हानिरहित है क्योंकि उनका इससे कोई मतलब नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि मुद्दा बन जाता है।" इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने आप को अपने साथी के सामने कैसे पेश करते हैं, यह रिश्ते को बनाए रखने के लिए आवश्यक है चातुर्य
