कोई भी जो किसी में रहा हो लंबा रिश्ता घर आने की भावना को जानता है और यह देखकर कि कचरा नहीं निकाला गया है, सिंक बर्तनों से भरा हुआ है, फर्श एक सप्ताह के अंडरवियर से अटे पड़े हैं। और, दृष्टि को ध्यान में रखते हुए, यह वह सब है जो व्यक्ति खुद को वापस पकड़ने के लिए कर सकता है और उड़ा नहीं सकता। लेकिन वो उड़ाते हुए मुद्दा नहीं है। यही कारण है कि ये चीजें उन्हें पहली जगह में उड़ा देना चाहती हैं। आखिर, क्या गंदा अंडरवियर वास्तव में नियंत्रण खोने के लिए कुछ है? या क्या यह एक बड़े मुद्दे पर बात करता है जो व्यक्ति अपने साथी के साथ हो सकता है?
विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि, जब महत्वपूर्ण दूसरे एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करते हैं, तो आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है। "एक तरह से पति-पत्नी अधिक आत्म-जागरूक बन सकते हैं, यह नोटिस करना है कि किसी स्थिति के प्रति उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया कब से बाहर है अनुपात - और फिर खुद से पूछने के लिए क्यों," एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक रफी बिलेक कहते हैं बाल्टीमोर। “जब आपकी पत्नी पांच मिनट देरी से घर आई तो क्या आप बहुत गुस्से में थे? जब आपके पति ने आपको गलत रंग की शर्ट खरीदी तो क्या आप फूट-फूट कर रोने लगीं? ए
बिलेक का कहना है कि स्थिति की जड़ तक पहुंचने की कोशिश करना शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह आपके साथी के बारे में क्या है जो आपको इतनी बुरी तरह से ट्रिगर करता है। "इस बारे में सोचें कि क्या यह स्थिति आपको किसी की याद दिलाती है या कुछ भी," वे कहते हैं। "विचार करें कि वास्तविक घटनाओं से परे, जो कुछ हुआ उसके बारे में आप स्वयं को क्या संदेश दे रहे हैं। ये आपको इस बात का सुराग दे सकते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या चल रहा है।"
मिनियापोलिस में एक युगल चिकित्सक, जेसी लीडर, यह कहते हुए सहमत हैं कि आत्म-जागरूकता सबसे अच्छे उपहारों में से एक है जो एक साथी दूसरे को दे सकता है। "हम अपने देखभाल करने वालों और मूल के परिवार को देखकर अपनी पहचान, चरित्र, मूल्यों, जरूरतों, इच्छाओं और विश्वासों को समझ सकते हैं," वह कहती हैं। "हम सीखते हैं कि प्रदान किए गए मॉडलिंग देखभाल करने वालों के साथ-साथ हम जिन कई प्रणालियों का हिस्सा हैं, उनसे रिश्तों में कैसे रहना है।"
हालांकि, आत्म-जागरूकता के निर्माण की यात्रा हमेशा आसान नहीं होती है और इसमें किसी के अतीत में गहराई से खुदाई करना और कुछ संभावित परेशान करने वाली सच्चाइयों का पता लगाना शामिल हो सकता है। "निम्नलिखित प्रश्न आत्म-अन्वेषण और ज्ञान में योगदान देंगे," नेता कहते हैं। “मेरे परिवार ने प्यार, सुरक्षा और सम्मान कैसे दिखाया? मेरे परिवार ने क्रोध, संघर्ष, अभिभूत होने की भावनाओं, निराशा और क्रोध को कैसे व्यक्त किया? मेरे परिवार ने घर के अंदर और बाहर एक दूसरे के साथ कैसे संवाद किया? मेरे माता-पिता या देखभाल करने वालों ने लिंग और पति-पत्नी की भूमिकाएँ कैसे निभाईं? चोट, हानि और आघात पर मेरे परिवार की क्या प्रतिक्रिया थी?”
माइकल बर्क, क्वेस्ट2 कंसल्टिंग के सीईओ, मैरीलैंड स्थित एक परामर्श फर्म जो लोगों को बढ़ने में मदद करती है भावनात्मक-खुफिया प्रशिक्षण के माध्यम से, कहते हैं कि आत्म-जागरूकता पर नियमित रूप से काम करने की आवश्यकता है, यदि नहीं तो दैनिक।
जैसा कि वह बताते हैं, जोड़ों को लगातार कमाई करनी चाहिए और फिर से अर्जित करना चाहिए जिसे वह "एएए कार्ड" कहते हैं। पहला "ए" का अर्थ है "ध्यान दें" और इसका मतलब है कि जोड़ों को फोन बंद रखना चाहिए, लैपटॉप बंद करना चाहिए, और जब वे आंखों से संपर्क करें संवाद। "अपने कानों, आंखों और दिल से ध्यान दें," बर्क कहते हैं। "यह कैसे चेक-इन करने में एक लंबा सफर तय करेगा" आप महसूस करें, और आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में कुछ सीख भी सकते हैं।"
बर्क के "एएए कार्ड" में दूसरा "ए" "स्नेह" के लिए है और काफी आत्म-व्याख्यात्मक है। सरल हावभाव, चाहे काम पर जाने से पहले गाल पर एक चुंबन, या रसोई की मेज पर छोड़ा गया एक मीठा नोट बहुत कुछ कर सकता है। बर्क कहते हैं, "अपने महत्वपूर्ण दूसरे के लिए स्नेह दिखाने के कई तरीके हैं," और ये कर सकते हैं — और चाहिए — कई चैनलों पर पूरे दिन होता है: कॉल, टेक्स्ट, ईमेल, आमने-सामने। यह दूसरे व्यक्ति को देखा, सुना और जाना महसूस करने की अनुमति देता है।" उतना ही महत्वपूर्ण, यह, प्रति बर्क, आपको यह सोचने के लिए भी प्रेरित करता है कि कैसे आप दुनिया में दिखाओ और आपके लिए स्नेह का क्या अर्थ है।
अंतिम "ए" "पावती" है और बर्क का निजी पसंदीदा है। उनका कहना है कि, एक शादी में, पति-पत्नी एक-दूसरे के लिए जो रोज़मर्रा की चीज़ें करते हैं, उन्हें कभी-कभी लिया जा सकता है दी गई और एक साथी दूसरे के लिए जो प्यार दिखाता है वह सामान्य हो जाता है और दैनिक का एक हिस्सा बन जाता है दिनचर्या। बर्क कहते हैं, "विराम करने के लिए समय निकालना, उनके प्रयासों को स्वीकार करना और फिर उनके प्यार को मान्य करना उन्हें यह बताता है कि वे क्या करते हैं और वास्तव में इसकी सराहना करते हैं।" "जब भी हम किसी अन्य व्यक्ति से कहते हैं, 'मेरे लिए ऐसा करने के लिए खुद को अलग रखने के लिए धन्यवाद!', हम रिश्ते को गहरा करते हैं और अंतरंगता पैदा करते हैं।"
इस प्रकार की अंतरंगता आसान नहीं होती है, बर्क सावधानी बरतते हैं। "इसे आत्म-जागरूकता, उपस्थित होने और रिश्ते में होने वाली छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देने के माध्यम से अर्जित किया जाना है।"
लीडर के लिए, कड़ी मेहनत जो आपकी खुद की आत्म-जागरूकता की खोज में जाती है, साथ ही इसकी जड़ों तक क्यों उतरती है आप जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, वह आपकी पहचान का खाका खोजने के समान हो सकता है और इसमें अविश्वसनीय रूप से होने की क्षमता है मुक्त करना। "अब आपके पास उन पैटर्नों को त्यागने का विशेषाधिकार है जो अब आपकी जीवनशैली, रिश्तों और विवाह के लिए एक उद्देश्य की पूर्ति नहीं करते हैं," वह कहती हैं। “आपको यह तय करना है कि स्वास्थ्य में क्या योगदान देता है और कनेक्शन के लिए क्या हानिकारक है। इन्वेंट्री लेने के बाद, जोड़े फिर बातचीत करेंगे कि उनकी साझेदारी में कौन से पैटर्न और मूल्य उनके लक्ष्यों के साथ संरेखित होते हैं। अभ्यास पिछले व्यवहारों को त्यागने और स्वास्थ्य और खुशी को अपनाने में है।"
