मैं खुश होना चाहते हैं और मैं चाहता हूँ मेरी परिवार खुश रहे. और मैं बुधवार दोपहर तक खुशी का बहुत अच्छा काम कर रहा था, जब मैंने अपनी पत्नी को हमारे बेडरूम में रोते हुए सुना, जो एक गहन फोन कॉल की तरह लग रहा था। उसने अभी-अभी सीखा था करीबी चचेरा भाई उनमें से कैंसर से निदान किया गया था। वह बेसुध थी। यह स्पष्ट रूप से खुशी का समय नहीं था। स्थिति की गंभीरता ने हमारे घर पर काले बादल खींच लिए। मैं कहता हूं कि यह पता है कि यह अजीब लगेगा, लेकिन मूड में बदलाव लगभग राहत की बात थी। मैं तो बस खुश होने का नाटक कर रहा था। अपने बचाव में, मैं छल के रूप में खुश होने का नाटक नहीं कर रहा था। मैं वास्तव में खुश रहने की कोशिश में खुश होने का नाटक कर रहा था।
ऐसा नहीं है कि मैं और मेरा परिवार खुश नहीं थे। मुझे लगता है कि हम किसी और की तरह खुश थे मध्यवर्गीय परिवार दो कामकाजी माता-पिता के साथ। कहने का तात्पर्य यह है कि हम उतने खुश नहीं थे जितना कि हमारे सोशल मीडिया पोस्ट का मतलब होगा, लेकिन हम ठीक कर रहे थे। तनाव और पालन-पोषण और काम की अराजकता के बीच, कभी-कभार खुशी के क्षण और अजीब घंटे-मुस्कान के लायक थे।
लेकिन मैं खुश रहना चाहता था। मैं चाहता था कि परिवार सकारात्मकता और आनंद का जीवन जिए। मैं खुशियों को बढ़ाना चाहता था।
मनोविज्ञान में एक विचार है जिसे कभी-कभी "जैसे मानो" सिद्धांत कहा जाता है। विचार यह है कि जब आप अपने मस्तिष्क को बदलना चाहते हैं तो आपको "जैसे" कार्य करना चाहिए, यह पहले से ही बदल गया था। यह आत्म-सुधार की "नकली इसे 'जब तक आप इसे बनाते हैं" विधि है, और वास्तव में इसका समर्थन करने के लिए अध्ययन हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि मुस्कुराने की क्रिया वास्तव में लोगों को खुश कर सकते हैं और जब शर्मीले लोग ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि वे आश्वस्त हों तो वे अक्सर वास्तव में आश्वस्त हो सकते हैं।
इसके काम करने का कुछ कारण शारीरिक है - मुस्कुराने से मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो खुशी के अनुरूप होते हैं। लेकिन इसमें से कुछ सामाजिक भी है - जब आप खुश होकर काम करते हैं, तो अन्य लोग खुशी से प्रतिक्रिया देंगे, फीडबैक लूप तैयार करेंगे।
तो, कम से कम सिद्धांत में, यह समझ में आया कि अगर मैं खुश होने का दिखावा कर सकता हूं, तो मैं वास्तव में खुश हो सकता हूं। और मेरा परिवार, मुझे खुश देखकर, दयालु प्रतिक्रिया देगा। पुण्य चक्रों को ऊपर की ओर चलाया जा सकता है।
मैंने सप्ताहांत पर प्रयोग शुरू किया। मैं शनिवार की सुबह अविश्वसनीय खुशी और सकारात्मकता के साथ उठा। मेरे बच्चे कितने भी क्रोधी क्यों न हों, मैं मुस्कुराया। मेरी पत्नी कितनी भी थकी हुई क्यों न हो, मैंने आराम की पेशकश की। मैंने उन सभी को पुराना उज्ज्वल पक्ष दिया। लेकिन ऐसा नहीं है कि मैं फुल पोलीन्ना जा रही थी। मैंने ब्रेक पंप किए। फिर भी, यह एक ध्यान देने योग्य परिवर्तन था और मेरी पत्नी वास्तव में प्रसन्न थी। उसने इस पर सवाल नहीं उठाया और मैं खुश थी क्योंकि मैं उसे यह नहीं बताना चाहती थी कि मैं क्या कर रही हूं, कहीं ऐसा न हो कि मैं अपने प्रयोग के परिणामों को कलंकित कर दूं।
सप्ताहांत, यह पता चला कि बहुत ही सुखद था। मुझे यकीन है कि उनमें से कुछ जानबूझकर बुरे व्यवहार का विरोध कर रहे थे जब वे कभी-कभी पॉप अप करते थे। प्रतिक्रिया देने के बजाय, मैं मुस्कुराता और बताता कि वह कितना प्यारा पतझड़ का दिन था। मैं बताता हूँ कि हम सब एक साथ कितने अच्छे थे। मैं अपना सिर हिलाता और कुछ कहता, जैसे "यह भी बीत जाएगा," या कुछ ऐसी बकवास।
क्या मैं खुश महसूस कर रहा था? जरुरी नहीं। लेकिन मुझे नाटक करने में मज़ा आ रहा था।
फिर, सोमवार की शाम ने मुझे एक कर्वबॉल फेंका। बच्चे स्कूल से बुरी तरह से घर आए थे। वे कराह रहे थे और रो रहे थे। उन्होने बहस की। उन्होंने नाश्ते के लिए भीख मांगी। और मेरा मुखौटा फिसलने लगा। मैं लड़ता रहा क्योंकि मेरे मुंह के कोने नीचे की ओर खींचे गए थे। मैंने इसे हंसाने की कोशिश की और अपने लड़कों को प्रोत्साहन दिया। लेकिन मैंने अपने आप को थोड़ा अनहेल्दी लग रहा था।
"अपने चेहरे पर मुस्कान रखो, लड़कों! दुनिया इतनी भी बुरी नहीं है!" मैं लगभग उनके चेहरों पर चिल्ला रहा था। "नरक को खुश करो!"
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह काम नहीं किया - न उनके लिए और न ही मेरे लिए। जब तक मेरी पत्नी काम से घर आई, तब तक मुझे प्रयोग पूरी तरह से रद्द करने का खतरा था। लेकिन तब मेरे पास एक एपिफेनी थी। कहानी के समय से पहले, मैंने परिवार को घोषणा की कि हम कहानी तब तक नहीं पढ़ेंगे जब तक कि सभी ने 15 चीजें नहीं बताईं जिनसे वे खुश थे।
"बहुत सारी चीज़े!" लड़कों ने विरोध किया।
"मैं शुरू करता हूँ," मैंने कहा, एक सूची से बाहर निकलते हुए कि जैसा कि मैंने इसे बोला था, वास्तविक निकला। मेरा कुत्ता और मेरा परिवार, मेरे सुंदर लड़के और हमारा घर, मेरी पत्नी और मेरी नौकरी - इन सभी चीजों ने मुझे वास्तव में खुश किया। मेरा सबसे बड़ा बेटा आगे चला गया। "जब कुत्ता सोफे से गिर जाता है ..." उसने हंसते हुए कहा।
हर बात के साथ मूड उठा। जब तक मेरी पत्नी ने अपनी सूची समाप्त की, हम सब मुस्कुरा रहे थे और हंस रहे थे। और, हर संकेत के विपरीत कि दोपहर, कहानी का समय और सोने का समय एक संपूर्ण उपचार था। शायद इसमें कुछ था। क्योंकि अगले दिन मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैं नाटक कर रहा हूं। मुझे अच्छा लगा। वास्तव में खुशी। मेरे परिवार के बाकी लोगों ने भी ऐसा ही किया। इसके अलावा, स्पष्ट रूप से, वे मुझे और अधिक पसंद करते थे।
लेकिन फिर बुधवार को कैंसर की खबर आई। खुशी ने इमारत छोड़ दी।
लेकिन दिलचस्प बात यह है कि मैंने जो पाया, वह यह था कि जब तक अंधेरा आ गया था, वह टिका नहीं था। जब मैंने अपनी पत्नी को थामे रखा और सांत्वना और आराम की पेशकश की, तो मैं संतोष की नींव से काम कर रहा था। हाँ, यह बुरा था। लेकिन यह भी, मुझे पता था कि हम इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे। क्योंकि उन सभी चीजों को मैंने कहानी के समय से पहले सोमवार की रात को सूचीबद्ध किया था? वो सब बातें अब भी वहीं थीं। और वे सब चीज़ें जो मेरी पत्नी ने सूचीबद्ध की थीं, वे सब अब भी वहीं थीं।
मुझे एहसास हुआ कि शायद मैं गलत विचार के साथ सप्ताह में आऊंगा। ऐसा नहीं है कि मुझे हर समय खुश रहने की जरूरत है। यह सिर्फ इतना है कि मुझे वह खुशी देने की जरूरत थी जो मेरे पास पहले से ही थी। नकली खुशी ने मुझे वास्तव में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद की जो मुझे पहले से ही खुश कर चुकी हैं। और जब मुझे उस खुशी का ज्ञान हुआ, तो चीजें आसान हो गईं।
ईमानदारी से कहूं तो घर पर अभी भी बादल छाए हुए हैं। और यह कुछ समय के लिए रह सकता है। लेकिन कभी-कभी आपको चाहिए उदासी के लिए जगह बनाओ. इसका मतलब यह नहीं है कि खुशी खो गई है।
