जब आप क्रोधित हो जाते हैं, तो आप अंततः एक गहरी सांस लेने और शांत होने में सक्षम होते हैं। सड़क से कारों को चलाने के बजाय कुछ हटाए गए दृश्य की तरह रोष रोड, आप कुछ विकल्प कहते हैं कसम शब्द और स्व-विनियमन। इस तथ्य के बावजूद कि आप फुरिओसा हैं।
आप अपनी सबसे मजबूत भावनाओं को विनियमित करने के लिए उपहार के साथ पैदा नहीं हुए थे, और न ही आपका बच्चा था। ज़रूर, कुछ सहज आराम देने वाली सजगताएँ थीं, लेकिन अंगूठा चूसने की जगह अन्य मुकाबला करने की रणनीतियों (उम्मीद) ने ले ली है। आपको सीखना होगा कि उन भावनाओं से कैसे निपटें जो आप अंततः जर्क फेस ड्राइवरों के हाथों अनुभव करेंगे और मिश्रित गधे जो आप दैनिक संपर्क में आते हैं।
इस सामान का प्रभावी ढंग से सामना करने की आपकी क्षमता (अर्थात थंडरडोम नियम को लागू किए बिना) को काफी हद तक जिम्मेदार ठहराया जा सकता है स्व-नियामक "प्रशिक्षण" तुम बड़े हो गए। अब, छात्र बनने का समय आ गया है... मास्टर नहीं... बस ट्यूटर कहते हैं।
बच्चे कैसे स्व-विनियमन करते हैं
बहुत जल्दी, बच्चे सीखते हैं कि तनावपूर्ण चीजों से कैसे निपटना है। यदि वे नेत्रहीन अधिक उत्तेजित हैं, तो वे क्रेज़ी क्लाउन गतिविधि टीथर से दूर दिखेंगे। यदि वे चौंक गए, तो वे एक शांत करनेवाला, या एक अंगूठा (या एक स्तन) चूसेंगे। यह ठीक उसी तरह है जैसे क्लीवलैंड ब्राउन के प्रशंसक बिना जीत के मौसम के दौरान सीधे अनाज शराब की ओर रुख करते हैं।
फ़्लिकर / माइलिसा
आपके बच्चे की शांत रहने की क्षमता वे आपसे और अन्य देखभाल करने वालों से मिलने वाले आराम से भी प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, जब वे तनाव में हों तो उन्हें धीरे से हिलाना और रोना उन्हें दिखाता है कि कोई उनकी मदद के लिए होगा। यह उन्हें अपनी खुश जगह खोजने की अनुमति देता है। जब वे उधम मचाते हैं तो एक कोमल स्पर्श उन्हें अपने देखभाल करने वाले के साथ तालमेल बिठाने में मदद करता है और अंततः खुद को शांत करता है। स्व-नियमन की नींव रखने के ये सभी बेहतरीन तरीके हैं। हालाँकि, वहाँ हैं अधिक जानबूझकर बातें आप उन्हें यह पता लगाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं, जिनमें से कोई भी आपके बच्चे को यह नहीं सिखा रहा है कि तनाव कैसे खाएं।
संगतता
यदि आपके पास एक स्थिर वातावरण, एक पूर्वानुमेय कार्यक्रम और आपकी ओर से लगातार देखभाल करने वाली प्रतिक्रिया है, तो आपके बच्चे के लिए आने वाली चीजों से निपटना आसान हो जाता है। यह संगति आपके बच्चे को दिखाती है कि होने वाली असहजता अंततः हल हो जाती है। उन्हें इसके बारे में सभी आकार से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है।
फ़्लिकर / टेरी डाई
एक मॉडल बनें
आपका बच्चा स्पंज की तरह है। मल और मूत्र से भरा एक मनमोहक स्पंज और गड़गड़ाहट की आवाजें। तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि वे जो कुछ भी आप वहां डाल रहे हैं उसे भिगो देंगे। और अगर आप जो डाल रहे हैं, वह आपके जीवन में किसी चीज के बग़ल में जाने के लिए केले की प्रतिक्रिया (चिल्लाना, कोसना, थूकना, अत्यधिक शराब पीना) है, तो ठीक है, इसे स्पंजी समझें। आप अपने जीवन के सबसे बड़े तनावों (आमतौर पर उन्हें उर्फ) से जितना बेहतर तरीके से निपट सकते हैं, मजबूत भावनाओं को नियंत्रित करने का सबक उतना ही बेहतर होगा।
इसके बारे में बात करो
आप उस चीज़ को ठीक नहीं कर सकते जिसके लिए आपके पास शब्द नहीं हैं (जब तक कि आप MacGyver नहीं हैं)। इसलिए अपने बच्चे को यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। यहां तक कि अगर वे पूर्व-मौखिक हैं, तो यह नाम देना महत्वपूर्ण है कि वे क्या कर रहे हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मैं देख रहा हूँ कि आप बहुत गुस्से में हैं कि एल्मो गुदगुदी नहीं कर रहा है। हो सकता है कि हम एक गहरी सांस लें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्यों?" फिर, ज़ाहिर है, आप चुपके से एक और एल्मो खरीदते हैं क्योंकि ऐसा नहीं है कि आपके पास उस बकवास के लिए समय है।
फ़्लिकर / डोरोथी मोरलेन
अभ्यास के अवसर दें
क्योंकि अच्छा स्व-नियमन एक सीखा हुआ कौशल है, इसलिए आपको अपने बच्चे को अभ्यास करने का मौका देना चाहिए। आप ऐसा विकल्प देकर कर सकते हैं जो उन्हें कुछ आत्म-नियंत्रण महसूस करने का मौका देगा। आप "रेड-लाइट, ग्रीन-लाइट" जैसे गेम खेल सकते हैं जो उन्हें धैर्य सिखाता है। या आप उन्हें रात के खाने या नाश्ते जैसी चीज़ों के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करने का अभ्यास करने का मौका दे सकते हैं। अरे, इसने आपके लिए काम किया होगा। आप अपने साथी के बाथरूम से बाहर निकलने के लिए घंटों इंतजार कर सकते हैं, ताकि आप इसे पहन सकें।
फ़्लिकर / रेणु पारखी
इस सब में चाल, निश्चित रूप से, अपने स्वयं के लानत सुरक्षित को विनियमित करने की आपकी अपनी क्षमता है। तो अगर आपको इससे परेशानी है, तो आप करना चाह सकते हैं कुछ मदद मांगो. विशेष रूप से अपने छोटे कारसीट नेविगेटर को देखते हुए हो सकता है कि उनके लिए वास्तव में स्वस्थ होने की तुलना में रोड वारियर होने के बारे में अधिक सीख रहे हों।
