झपकी लेने के तथ्य: माता-पिता को नींद के समय के बारे में क्या जानना चाहिए

बच्चे को सोने में मदद करना रात के दौरान काफी कठिन है। परंतु एक बच्चे को झपकी लेना ध्वनि और लगातार पूरी तरह से पागल हो सकता है। लेकिन अधिकांश निराशा का स्वयं बच्चे के साथ बहुत कम लेना-देना है और माता-पिता की गलत सूचनाओं के धन के साथ अधिक करना है।

झपकी के बारे में कड़वी सच्चाई यह है कि वे हर बच्चे के लिए अलग होती हैं। तो जो एक रिश्तेदार, ब्लॉगर या विशेषज्ञ के लिए काम कर सकता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। नैप्टाइम को दैनिक नींद के समग्र भाग के रूप में देखना बेहतर है जो रात की नींद के साथ मिलकर काम करता है। सोने के समय के लिए एक अलग इकाई के रूप में झपकी के बारे में सोचना एक भ्रम है जो हर किसी की नींद हराम कर सकता है।

4 साल की उम्र तक जरूरी है बच्चों की झपकी

झपकी, उनकी अवधि के लिए धन्यवाद और तथ्य यह है कि वे दिन के घंटों के दौरान होते हैं, अक्सर रात की नींद की तुलना में थोड़ा अधिक तुच्छ महसूस करते हैं। हालाँकि, विकास के लिए झपकी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी रात में सोना। वास्तव में, झपकी और रात की नींद का गहरा संबंध है। जिन बच्चों के पास लगातार झपकी लेना रात में आसानी से सोएं और कम जागें। वे दिन में भी बेहतर सीखते हैं और कम दुर्घटनाओं में फंसते हैं।

दूसरी ओर, जिन बच्चों को पर्याप्त झपकी नहीं मिल रही है, वे संभवतः नींद से वंचित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों की नींद की मात्रा की गणना 24 घंटे की अवधि में नींद की कुल मात्रा के रूप में की जाती है। पूर्वस्कूली तक, एक बच्चे को जितनी नींद की जरूरत होती है, वह अभी भी 13 घंटे से अधिक है। रात की नींद और झपकी के बीच 13 घंटे की नींद न लेने से बचपन में मोटापे का खतरा बढ़ सकता है, भावनात्मक मुकाबला कौशल को नुकसान पहुंच सकता है और अति सक्रिय व्यवहार की संभावना बढ़ सकती है।

झपकी लेना रात में सोना आसान नहीं बनाता है

माता-पिता जो रात में बच्चे को सोने में मदद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, वे बच्चे को और अधिक थका देने के लिए झपकी लेने की कोशिश कर सकते हैं। तर्क एक वयस्क दृष्टिकोण से समझ में आता है - हम जितनी कम नींद लेते हैं, उतना ही अधिक थक जाते हैं। लेकिन बच्चों के लिए वास्तविकता यह है कि एक बच्चा जितना अधिक थक जाता है, उसके लिए रात को सोना उतना ही कठिन हो जाता है।

वास्तव में, अधिक थके हुए बच्चे के कर्कश और अतिसक्रिय होने की संभावना अधिक होती है। वे जागते रहने के लिए नींद से लड़ेंगे, जो माता-पिता की तलाश के ठीक विपरीत है। मुख्य बात यह है कि एक झपकी शेड्यूल बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

हर बच्चा अलग तरह से झपकी लेता है

माता-पिता को मिलने वाले किसी भी झपकी के सुझाव को अनुशंसित दिशानिर्देशों के रूप में समझा जाना चाहिए। कोई एक आकार-फिट-सभी नैप शेड्यूल नहीं है जो हर बच्चे के लिए काम करता है।

कुछ बच्चे छोटी-छोटी झपकी ले लेंगे। कुछ बच्चे कुछ लंबी झपकी लेंगे। कुछ बच्चे अंतर को विभाजित भी कर सकते हैं। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि वे अपनी कुल दैनिक नींद की आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं और जिस तरह से वे उन आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं वह बाकी परिवार के लिए असंभव नहीं है। एक बच्चे की झपकी की दूसरे से तुलना करना मूर्खता का काम है।

उस ने कहा, निरंतरता महत्वपूर्ण है। झपकी का कार्यक्रम चाहे जो भी हो, माता-पिता को जितना हो सके उससे चिपके रहना चाहिए। दिनचर्या सामान्य रूप से सोने में मदद करेगी।

कभी-कभी आपको एक झपकी लेने वाले बच्चे को जगाने की आवश्यकता होती है

जबकि हर बच्चा अलग तरह से सोएगा, माता-पिता को दिन में बच्चे को मिलने वाली नींद की मात्रा पर कुछ सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो दोपहर में 3 घंटे सोता है, उदाहरण के लिए, उसे दूध पिलाने की कमी हो सकती है और वह बहुत भूखा हो सकता है और उस रात बाद में सोने के लिए आराम कर सकता है।

आम धारणा के विपरीत, सोते हुए बच्चे को जगाने के लिए ठीक है ताकि उन्हें एक निर्धारित नैप्टाइम रूटीन पर स्थापित किया जा सके। झपकी के लिए, यह नींद की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता है। 30 से 90 मिनट तक की झपकी लेना ठीक रहता है। यदि एक झपकी घंटों में बढ़ रही है, तो एक बच्चे को बस पटरी से उतार दिया जा सकता है।

शिशुओं को झूलों या बाउंसरों में झपकी नहीं लेनी चाहिए

माता-पिता को बच्चों की सुरक्षा के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के दिशानिर्देशों का पालन करते हुए हमेशा बच्चों को सुला देना चाहिए अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम. उन दिशानिर्देशों पर जोर दिया गया है कि एक बच्चे को उनकी पीठ के बल सोने के लिए रखा जाना चाहिए, एक सख्त गद्दे के ऊपर कम से कम बिस्तर और कोई कंबल या भरवां जानवर नहीं होना चाहिए।

बच्चों को बाउंसर, झूले या कार की सीटों पर झपकी लेने की सलाह नहीं दी जाती है। यह उन शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास अपने सिर को आगे गिरने और अपने वायुमार्ग को प्रतिबंधित करने के लिए गर्दन की ताकत नहीं है।

बेशक, कुछ माता-पिता को लगता है कि उनका बच्चा झूले या बाउंसर में सबसे अच्छा सोता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन उत्पादों को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि माता-पिता अपनी बाहों और शरीर के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं। मैं सबसे अच्छा माता-पिता हो सकता हूं जो अपने बच्चे को सुलाने के लिए खुद को झूला झूलता और हिलाता है, बजाय इसके कि इसे ऐसी मशीन पर छोड़ दिया जाए जो संभावित रूप से असुरक्षित हो।

नैप रूटीन उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने सोने के रूटीन

एक बच्चे को एक अंधेरे कमरे में रखना और यह उम्मीद करना कि वे सोएंगे, झपकी लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। उन्हें एक झपकी दिनचर्या के साथ तैयार करना कहीं बेहतर है जो संकेत देता है कि यह आराम करने का समय है। यह न केवल बच्चे को सोने में मदद कर सकता है, बल्कि यह रात की दिनचर्या को भी सुदृढ़ कर सकता है। वास्तव में, कुछ माता-पिता केवल दांतों को ब्रश करने और स्नान के समय के बिना, रात के समय की दिनचर्या की नकल करते हैं।

जो भी नियमित माता-पिता झपकी लेने से पहले चुनते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि जब बच्चा सो रहा हो लेकिन सो नहीं रहा हो तो उसे झपकी लेना चाहिए। इससे उन्हें खुद को शांत करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी।

जब बच्चा झपकी लेता है तो सोना एक गंदी झूठ होता है

नींद से वंचित माता-पिता को अक्सर दोस्तों और परिवार द्वारा सलाह दी जाती है कि जब उनका बच्चा झपकी ले रहा हो तो सोने की कोशिश करें। अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक असंभव होगा न केवल मनुष्यों के लिए सोने के लिए मुश्किल है, बल्कि झपकी के दौरान देखभाल करने के लिए अक्सर महत्वपूर्ण काम भी होते हैं। और स्पष्ट रूप से, माता-पिता को एक छोटी और उपयुक्त झपकी के दौरान जो नींद मिल सकती है, वह संदिग्ध है। रात के कार्यों को साझा करने के लिए एक साथी के साथ काम करके रात में सोने की कोशिश करना बेहतर है।