निम्नलिखित के साथ साझेदारी में उत्पादन किया गया था बच्चों के लिए टेक्सास स्कॉटिश संस्कार अस्पताल.
गुणवत्तापूर्ण नींद सभी बच्चों और किशोरों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके विकासशील दिमाग और शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती है। लेकिन के एक नए अध्ययन के अनुसार बच्चों के लिए टेक्सास स्कॉटिश संस्कार अस्पताल, पर्याप्त, अच्छी नींद उन लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है जिन्हें खेल खेलते समय चोट लगी हो। उन्होंने पाया कि अच्छी नींद की गुणवत्ता वाले युवा एथलीटों के खेल-संबंधी खेलों से उबरने की संभावना अधिक थी दो सप्ताह के भीतर हिलाना, जबकि खराब नींद की गुणवत्ता वाले लोगों को पूरी तरह से 30 दिन या उससे अधिक समय लगता है ठीक हो जाना।
युवा एथलीट जिन्हें खेल-संबंधी आघात का सामना करना पड़ा है, वे शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक लक्षणों के किसी भी संयोजन का अनुभव कर सकते हैं। इनमें सिरदर्द, चक्कर आना, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, धुंधली याददाश्त, संतुलन की समस्या, चिंता, उदासी और नींद की कठिनाई शामिल हो सकती है। "बहुत से लोग नींद महसूस कर सकते हैं, सामान्य से अधिक सो सकते हैं, सोने में परेशानी हो सकती है या रात के दौरान कई बार जाग सकते हैं," जेन एस। चुंग, एम.डी., एक बाल चिकित्सा खेल चिकित्सा चिकित्सक
आमतौर पर, ये लक्षण बहुत जल्दी कम हो जाते हैं, लेकिन कुछ के लिए, ये कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक बने रह सकते हैं। इसके अलावा, यदि कोई बच्चा माइग्रेन से ग्रस्त है या चिंता या अवसाद का इतिहास है, तो एक हिलाना उन लक्षणों को बढ़ा सकता है, और उनके ठीक होने में और भी अधिक समय लग सकता है। तो, एक ऐसा क्षेत्र क्या है जिस पर माता-पिता खेल-संबंधी आघात के बाद ठीक होने में मदद करने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? नींद पर ध्यान दें।
युवा एथलीटों में नींद की गुणवत्ता न केवल शारीरिक, मानसिक और संज्ञानात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक खेल-संबंधी खेल के बाद मस्तिष्क की रिकवरी में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है हिलाना
मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों के उपचार में विश्वसनीय विशेषज्ञों के रूप में, अस्पताल के चिकित्सक और शोधकर्ता खेल चिकित्सा में उत्कृष्टता केंद्र चोट की वसूली में नींद के महत्वपूर्ण महत्व को समझें, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह युवा एथलीटों की मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत और कायाकल्प करने में मदद करता है।
यही कारण है कि चुंग और प्रमुख शोध समन्वयक हारून ज़िंदा खेल से संबंधित झंझटों के बाद वसूली में नींद के महत्व पर आगे देखना चाहते थे। उनका अध्ययन "कॉनटेक्स" नामक एक बड़ी बहु-केंद्र परियोजना के हिस्से के रूप में किया गया था, जिसमें स्कॉटिश रीट अस्पताल, यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर और उत्तरी टेक्सास के अन्य संस्थान शामिल हैं। ConTex के लिए अनुदान टेक्सास इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन इंजरी एंड रिपेयर द्वारा प्रदान किया गया था।
अपनी प्रारंभिक क्लिनिक यात्रा पर और तीन महीने बाद, प्रत्येक बच्चे ने नींद-आकलन प्रश्नावली भर दी। प्रश्नावली ने पूछा कि वे प्रति रात कितने घंटे सोते थे, वे कितनी बार जागते थे, कितना समय लगता था उन्हें सो जाने के लिए, चाहे वे दिन के दौरान उनींदा महसूस करते हों, क्या वे नींद की दवा पर निर्भर थे और अधिक। उनकी प्रतिक्रियाओं के आधार पर, 261 एथलीटों को अच्छी गुणवत्ता वाले स्लीपरों के रूप में वर्गीकृत किया गया, जबकि 95 को खराब गुणवत्ता वाले स्लीपर के रूप में वर्गीकृत किया गया। खराब नींद की गुणवत्ता वाले लोग रात में सात घंटे से कम सोते हैं, उन्हें कम से कम 30 मिनट की आवश्यकता होती है बह जाना, सो नहीं सका, नींद की दवा और अनुभवी दिन के समय उनींदापन, अन्य की जरूरत थी मुद्दे।
एथलीटों ने प्रारंभिक क्लिनिक के दौरे और तीन महीने के अनुवर्ती कार्रवाई में अपने हिलाना के लक्षणों की भी सूचना दी। नींद से संघर्ष करने वाले बच्चों की तुलना में स्वस्थ नींद की आदतों वाले लोगों ने एक कसौटी के बाद काफी बेहतर प्रदर्शन किया। खराब गुणवत्ता वाले स्लीपरों ने निदान के समय दो गुना बदतर लक्षणों की सूचना दी और, हालांकि सुधार हुआ, फिर भी उनके तीन महीने के अनुवर्ती अच्छी गुणवत्ता वाले स्लीपरों की तुलना में खराब थे।
"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता न केवल युवाओं में शारीरिक, मानसिक और संज्ञानात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है" एथलीट, लेकिन यह एक खेल से संबंधित हिलाना के बाद मस्तिष्क की वसूली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है," Zynda कहते हैं।
हम माता-पिता को अच्छी नींद की स्वच्छता के बारे में शिक्षित करने में बहुत समय बिताते हैं, जिसमें सोने के समय और जागने का समय निर्धारित करना और सप्ताहांत पर भी उस पर टिके रहना शामिल है।
इस नए डेटा के साथ, चुंग चिकित्सकों को हमेशा बच्चों और किशोरों की नींद के पैटर्न का मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करता है उन्हें खेल से संबंधित हिलाने के बाद और चोट में नींद के महत्व के बारे में युवा एथलीटों के साथ बात करने के लिए स्वास्थ्य लाभ। नींद पर जोर स्कॉटिश संस्कार अस्पताल में हिलाना प्रबंधन के लिए पहले से ही वसूली योजनाओं का एक अभिन्न अंग है। नींद और ठीक होने के बीच महत्वपूर्ण कड़ी के बारे में परिवारों को शिक्षित करने में नेताओं के रूप में, चुंग और उनके सहयोगियों के बीच नियमित रूप से ये चर्चाएं होती हैं।
"युवा एथलीटों का मूल्यांकन करते समय, हम माता-पिता को अच्छी नींद की स्वच्छता पर शिक्षित करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं," वह कहती हैं। "इसमें सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करना और सप्ताहांत पर भी उससे चिपके रहना शामिल है।" लक्ष्य, नींद विशेषज्ञों के अनुसार, किशोरों के लिए रात में आठ से दस घंटे और रात में नौ से बारह घंटे सोना है छोटे बच्चे।
"यह भी एक स्वस्थ नींद वातावरण बनाने के लिए महत्वपूर्ण है," चुंग कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि सोने का समय क्षेत्र शांत, आरामदायक, अंधेरा, ठंडा और गड़बड़ी से मुक्त है। इसका मतलब यह भी है कि सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स से परहेज करें। माता-पिता भी बच्चों को सोने से पहले की दिनचर्या स्थापित करने में मदद कर सकते हैं। चाहे वह किताब पढ़ रहा हो या गर्म स्नान कर रहा हो, यह विश्राम का समय है जो उनके मस्तिष्क को बताता है कि यह शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने का समय है। ”
