पिता को प्रसवोत्तर अवसाद क्यों होता है और इससे कैसे लड़ें?

हड्डी-दर्द थकान। उज्ज्वल आतंक के क्षण। प्यार भरी निगाहों के घंटे। वास्तविक पैंट नहीं पहनने के कुछ हफ़्ते। एक नए पिता के रूप में, ये सभी चीजें हैं जो लोग आपसे उम्मीद करने के लिए कहते हैं। विशेषज्ञ आपको अपने साथी में प्रसवोत्तर अवसाद पर नजर रखने के लिए भी कहते हैं। हालाँकि, शायद ही कभी, आपको स्वयं इसके लिए सावधान रहने के लिए कहा गया हो।

लेकिन डिप्रेशन की लहर आपको भी झकझोर सकती है। और यह तथ्य ऐसा लगता है जैसे यह एक हो सकता है बालक इस तथ्य से अधिक महत्वपूर्ण है कि आप एक जादू के लिए मुक्केबाजों और पजामा में रहेंगे। क्योंकि तथ्य यह है कि पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है और इसका इलाज चिंता के साथ किया जाना चाहिए।

परिभाषा

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अध्ययनों के मुताबिक, पुरुषों में पोस्टपर्टम डिप्रेशन या पैतृक पोस्टपर्टम डिप्रेशन (पीपीडी) प्रभावित करता है। कहीं भी 4 से 25 प्रतिशत नए पिता. लेकिन पीपीडी की समझ में एक विशाल मानव आकार का छेद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पैतृक पीपीडी के लिए कोई सामान्य नैदानिक ​​मानदंड नहीं हैं।

महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद की पहचान करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली परिभाषा से सबसे आम नैदानिक ​​​​परिभाषा का पालन किया जाता है।

मातृ पीपीडी जन्म के बाद पहले महीने में शुरुआत के साथ एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण के रूप में निदान किया जाता है। एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण में क्या शामिल है? बहुत मजेदार सामान नहीं:

• सोने में असमर्थता
• बहुत ज्यादा नींद
• गंभीर वजन घटाने या लाभ
• अस्पष्टीकृत क्रोध
• निराशा की भावना
• मृत्यु या आत्महत्या के आवर्तक विचार
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• थकान

आप हार्मोनल हो रहे हैं, भाई

केवल महिलाएं ही नहीं हैं जिनके पास है हार्मोनल परिवर्तन दुनिया में आने वाले एक बच्चे के साथ जुड़ा हुआ है। वास्तव में, जब आपका बच्चा पैदा होता है, तो आपके शरीर में एस्ट्रोजन में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन में गिरावट देखी जाती है। यदि अवसाद या चिंता आपको पहले से ही परेशान कर रही है, तो दृष्टिकोण और भी अधिक बालों वाला है।

इस सब को इस तथ्य के साथ मिलाएं कि आप स्वाभाविक रूप से चिंतित हैं और वैसे भी कम नींद ले रहे हैं और आपके पास एक आदर्श तूफान का नुस्खा है। लेकिन जॉर्ज क्लूनी और मार्क वाह्लबर्ग जैसा शांत स्वभाव नहीं ले सकते।

एक तरह से दो

पीपीडी के बारे में अधिक परेशान करने वाली चीजों में से एक यह है कि संभावना तब बढ़ जाती है जब एक पिता का साथी भी प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर रहा हो। एक अध्ययन में, एक साथी को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने से पिताओं में पीपीडी की संभावना 2.5 गुना तक बढ़ जाती है। इससे पीपीडी के संकेतों के लिए खुद को देखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है यदि आपका साथी भी महत्वपूर्ण अवसाद का अनुभव कर रहा है।

पीपीडी और आपका बच्चा

जहां मातृ और पैतृक पीपीडी अलग-अलग हैं, यह काफी हद तक आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बचपन के विकास में माता और पिता की अलग-अलग भूमिका होती है।

पीपीडी आपके बच्चे के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल देता है। कुछ उदाहरणों में, आप पारिवारिक जीवन से केवल चेक-आउट कर सकते हैं। अध्ययन दर्शाते हैं कि पिताजी और बच्चे के बीच बातचीत की कमी से बच्चों में बाद में जीवन में व्यवहार संबंधी मुद्दों की संभावना बढ़ जाती है। यह सच है भले ही आप अपने बच्चे के लिए शारीरिक रूप से "वहां" हों।

इसी तरह के विषय पर, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पिता में पीपीडी अपने बच्चों को पढ़ने वाले पिता की मात्रा को कम कर सकता है। भाषा अधिग्रहण पर इसका जबरदस्त द्रुतशीतन प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन से पता चला है कि पीपीडी वाले पिता के बच्चे 24 महीनों में कम शब्दों का इस्तेमाल करते थे।

क्या करें

देखो, तुम यार हो। और आपका स्वाभाविक झुकाव अपने दांतों को तब तक दबाना और पीसना होगा जब तक कि आपके अंदर कुछ टूट न जाए। ऐसा मत करो। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बियर के साथ छोड़ सकते हैं और शांत कर सकते हैं। नाजियों द्वारा आपको ट्रक के नीचे घसीटने के बाद आप जंग लगी नाव पर आराम कर रहे इंडियाना जोन्स नहीं हैं। भले ही आप ऐसा ही महसूस करें।

अगर आप एक अच्छे पिता बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी गंदगी का ध्यान रखना होगा। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं:

टॉक थेरेपी

कई दोस्तों ने खोज की है कि थेरेपी अद्भुत काम करती है। कभी-कभी इस बकवास को अपनी छाती से उतारना, या इसे सुरक्षित स्थान पर रोना, आपको एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने की आवश्यकता है। अगर यह आपको शर्मिंदा करता है, तो लोगों को बताएं कि आप बार में जा रहे हैं। (वास्तव में, यह एक बुरा विचार है।)

इसे नए साल के दिन की तरह मानें

आप जानते हैं कि साल की शुरुआत में आप अपने शरीर के साथ बेहतर व्यवहार करने के लिए कैसे संकल्प लेते हैं? अंदाज़ा लगाओ? आपके बच्चे का जन्म एक और नई शुरुआत है जो खुद की देखभाल करने का एक सही मौका देती है। बेहतर खाओ। टहलें। कुछ ब्रोगा करो। एक भारी बैग पर काम करें (या यदि आपके पास पाउल नाम का एक चचेरा भाई है, जो गोमांस का एक पक्ष है)।

औषधि देना

इसका मतलब स्व-औषधि नहीं है। आप शराब या ड्रग्स को अवसाद की सुलगती आग पर नहीं फेंकना चाहते। आप एक वास्तविक चिकित्सक द्वारा निर्धारित वास्तविक दवा चाहते हैं, जिससे आपने वास्तव में बात की थी। आपका खरपतवार कनेक्शन नहीं "डॉ।" जॉनी।

अन्य पीपीडी दोस्तों को खोजें

पीपीडी पर सूचना का सबसे बड़ा इंटरनेट स्रोत है postpartummen.com. वहां आपको अपनी स्थिति में अन्य दोस्तों के साथ-साथ लेखों और सलाह के संपर्क में रहने के लिए एक मंच मिलेगा। यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

आपने पिता बनने के बारे में उत्साह (और शायद कुछ नसों) का अनुभव किया, जबकि आपके साथी ने आपके बच्चे को बड़ा किया। और आप शायद सबसे अच्छे पिता बनने का हर इरादा रखते थे जो आप संभवतः कर सकते थे। पीपीडी होने से आप बुरे पिता नहीं बन जाते। और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह करता है। लेकिन पीपीडी के हाथ से निकल जाने से पहले उससे निपटना आपको और असाधारण रूप से अच्छा बनाता है।