ईर्ष्या द्वेष सबसे शक्तिशाली भावनाओं में से एक है जिसे हम महसूस कर सकते हैं a संबंध और, अगर हम सावधान नहीं हैं, तो यह पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर हो सकता है और अपूरणीय क्षति कर सकता है। समस्या यह है कि ईर्ष्या और अधिकार की भावना हमारे अंदर कठोर है जीवित रहना वृत्ति और हमारे साथी को खोने का डर इसे ट्रिगर कर सकता है।
"ज्यादातर लोगों के लिए, ईर्ष्या उनके साथी को छोड़ने या दूर ले जाने का डर है," कहते हैं अरिसिया शैफ़र, एमएसई, कोच, काउंसलर और के लेखक द टाइमशैयर. "हालांकि, यह गलत है, क्योंकि आपके साथी की स्वतंत्र इच्छा है। वे अपनी मर्जी से आ-जा सकते हैं। और अगर वे जानते हैं कि उनके पास वह विकल्प है, तो उनके वास्तव में बने रहने की अधिक संभावना है। ”
हालांकि, जरूरी नहीं कि ईर्ष्या एक बुरी चीज ही हो। जब सही तरीके से ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो यह वास्तव में सकारात्मक परिणाम दे सकता है।
"ईर्ष्या अक्सर इस बात की याद दिलाती है कि आप संभावित रूप से क्या खो सकते हैं और इसलिए यह याद दिलाता है कि आपको कैसे बनाने के लिए काम करना चाहिए आपका साथी समझता है कि वे कितने प्यार और मूल्यवान हैं, "डॉ किम्बर्ली सियार्डेला, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार कहते हैं चिकित्सक। "यदि आप उस ऊर्जा को चैनल कर सकते हैं जो ईर्ष्या अक्सर आपके साथी के प्रति स्नेह या कृतज्ञता के शो में बदल जाती है, तो यह आपके विवाह को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक अविश्वसनीय उपकरण हो सकता है।"
शैफ़र के लिए, ईर्ष्या को नियंत्रण में रखने की कुंजी किसी का ध्यान इस बात पर केंद्रित करने से शुरू होती है कि उसका साथी व्यवहार के बजाय उन्हें कैसा महसूस करा रहा है। "जब आप अपने साथी के पास जाते हैं और कहते हैं कि 'आप बहुत अधिक समय बिताते हैं' दोस्त - या काम पर या कोई शौक करना - और इससे मुझे बुरा लगता है। इसे रोको!’ चर्चा अच्छी नहीं चलेगी, ”वह कहती हैं। "जब आप उन्हें बताते हैं, 'मुझे जलन हो रही है और यह आपकी गलती नहीं है, लेकिन मुझे इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है' तो आपको सफलता मिलने की अधिक संभावना है।"
इसके अतिरिक्त, वह कहती है कि, इससे पहले कि आप अपने साथी के साथ इस विषय पर बात करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर की ओर देखें और इस मुद्दे पर अपनी भावनाओं को दूर करें। क्या आप इस बात से परेशान हैं कि आपका साथी क्या कर रहा है? क्या यह किसी तरह आपको अपमानित महसूस कराता है? और अगर ऐसा है तो क्यों? "ईर्ष्या सबसे अधिक बार भय-आधारित होती है," वह कहती हैं। "क्या आपको डर है कि वे चले जाएंगे? कि आप अपर्याप्त महसूस करेंगे? कि उनके पास आपके साथ कम समय होगा? कि वे आपके लिए 'बहुत अच्छे' हो जाएंगे?"
जब ईर्ष्या की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, तो आप उन भावनाओं को एक अच्छे संकेत के रूप में देखने के अवसर के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं कि आप अपने साथी की परवाह करते हैं और उनसे जुड़ाव महसूस करते हैं। "[ईर्ष्या] जुनून और अपने साथी को खोने के डर से भर जाती है," सियार्डेला कहते हैं। "दो चीजें, जब एक शादी में खो जाती हैं, तो उस ईर्ष्या से ज्यादा चिंताजनक होती हैं जो आप कभी-कभी महसूस करते हैं। आप अक्सर केवल उन रिश्तों में जलन महसूस करते हैं जिनमें आप दूसरे व्यक्ति के लिए बहुत गहरा संबंध और प्यार महसूस करते हैं। ”
इन भावनाओं को आज़माने और प्रबंधित करने के लिए, शैफ़र कहते हैं कि पहले यह महसूस करना ज़रूरी है कि आपका साथी आपके साथ है क्योंकि यह उसकी या उसकी पसंद है और रिश्ते पर मांग डालने से ही रिश्ता बनेगा टिकाऊ। इन समझों पर आते हुए, वह कहती हैं, बहुत मुक्तिदायक है और ईर्ष्यालु व्यक्ति को रिश्ते को अधिक स्वस्थ तरीके से फिर से परिभाषित करने की अनुमति दे सकता है।
"जब हम किसी चीज़ के हकदार महसूस करते हैं, तो हमें जलन होती है," वह कहती हैं। "इसे जारी करने और यह महसूस करने से कि जब अन्य लोगों की बात आती है, तो हमारा उन पर कोई नियंत्रण नहीं होता है - और हमें नहीं करना चाहिए - और कोई भी हम पर बकाया नहीं है, यह स्वतंत्रता की यह अविश्वसनीय भावना पैदा करता है और पसंद। चीजें बेहतर होती हैं और यह सभी के लिए कम तनावपूर्ण होता है। ”
जो कुछ भी कहा गया है, यहां तक कि सबसे स्वस्थ रिश्तों में भी, ईर्ष्या अभी भी दिखाई दे सकती है। और, जब ऐसा होता है, तो Ciardella इसे अपने साथी के साथ सार्थक बातचीत करने के अवसर के रूप में उपयोग करने के लिए कहती है। "यह जरूरी नहीं कि ईर्ष्या को दूर रखने के बारे में है, लेकिन जब आप दस्तक देते हैं तो आप ईर्ष्या से कैसे निपटते हैं," वह कहती हैं। "यदि आपके पास अपने साथी से उत्पादक तरीके से संवाद करने के लिए उपकरण हैं जिससे आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं तो यह आगे संबंध और निकटता पैदा कर सकता है। अपने साथी के साथ साझा करना कि आपको जलन हो रही है, कई बार उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि उन्हें कितना प्यार और महत्व दिया जाता है। ”
शैफ़र इस बात से सहमत हैं कि जब ईर्ष्या की बात आती है तो दृष्टिकोण में बदलाव, अगर सही तरीके से संभाला जाए, तो बहुत अधिक पुरस्कार प्राप्त हो सकते हैं। "अगर लोग यह कहने के लिए अपने विचारों को फिर से जोड़ सकते हैं, 'मुझे जलन हो रही है - चिंतित हूं कि मैं अपने साथी को खो दूंगा - और मैं चिंतित हूं क्योंकि वह बहुत बढ़िया है। मुझे उसके बारे में यह और वह पसंद है, 'और फिर उन्हें फूल लाकर दें और उन्हें बताएं कि आप क्या सराहना करते हैं, "वह कहती हैं। "यह निश्चित रूप से एक क्रोध में ईर्ष्या व्यक्त करने से शादी को स्वस्थ बना देगा!"
अंतत: ईर्ष्या पर काबू पाने की कुंजी यह महसूस करना है कि आप अपने लिए सब कुछ नहीं हो सकते हैं साथी और आपको उन्हें वह स्थान और समय देना होगा जो उन्हें अन्य लोगों से जुड़ने के लिए चाहिए और रूचियाँ। भले ही यह पहली बार में ऐसा लग सकता है कि आप उन्हें जाने दे रहे हैं, शैफ़र कहते हैं कि उन्हें खुद होने की आज़ादी देकर, आप वास्तव में एक और भी मजबूत रिश्ते की नींव रख रहे हैं।
"यदि आप उनके हितों का समर्थन कर रहे हैं और वे आपके साथ इस बारे में बात कर सकते हैं, तो यह अंतरंगता और प्यार का एक मजबूत बंधन बनाता है," वह कहती हैं। "हर किसी के अपने सपने होते हैं और अगर वे अपने रिश्ते के भीतर उनका पीछा कर सकते हैं, तो रिश्ते के टिकने की संभावना अधिक होती है।"
