यह स्वाभाविक ही है कि हम मनुष्य दावा करने का प्रयास करें नियंत्रण. अराजकता चिंताजनक है; नियंत्रण, या सिर्फ इसका भ्रम, सुकून देने वाला है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि परिस्थितियों में बहुत अधिक नियंत्रित होना - विशेष रूप से संबंध - सबसे अच्छा हानिकारक हो सकता है, और सबसे खराब रूप से अपमानजनक हो सकता है। संभावना है, हम सभी ने किसी को वास्तविक जीवन में और स्क्रीन पर रूढ़िवादी नियंत्रण मुद्दों का प्रदर्शन करते देखा है। वे आदेशों पर भौंक सकते हैं, अपने साथी की मित्रता को अस्वीकार कर सकते हैं, यह तय कर सकते हैं कि उनका महत्वपूर्ण अन्य कुछ कर सकता है या नहीं। अक्सर, वे डराने-धमकाने का इस्तेमाल करते हैं और सीमाओं की अनदेखी करते हैं।
लेकिन नियंत्रण की समस्या वाले व्यक्ति को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। और व्यवहार - जानबूझकर या नहीं - अधिक सूक्ष्म हो सकता है। रक्षात्मकता, आत्म-ह्रास और मूक उपचार, व्यवहार को नियंत्रित करने के कुछ संकेत हैं। और समय के साथ वे काफी हानिकारक हो सकते हैं। आप खुद से पूछ रहे होंगे "क्या मैं भी नियंत्रित कर रहा हूँ?" यह एक अच्छा सवाल है, क्योंकि यह आपको नियंत्रण में रखने में मदद करता है। जैसा कि सभी अस्वास्थ्यकर व्यवहारों के मामले में होता है, किसी और को नियंत्रित करने की इच्छा आमतौर पर एक गहरी समस्या से उत्पन्न होती है - और यदि आप इसका समाधान नहीं करते हैं, तो यह आपकी भलाई और आपकी भलाई को नुकसान पहुंचाने की क्षमता रखता है। संबंध। यहाँ क्या जानना है।
नियंत्रण मुद्दे क्या हैं?
अक्सर, नियंत्रण के मुद्दे किसी की गहरी चिंता से उपजे होते हैं। मैसाचुसेट्स-आधारित मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "जो लोग नियंत्रित कर रहे हैं, वे सुरक्षित महसूस करने के लिए अपने साथी पर अधिकार करने की आवश्यकता महसूस करते हैं कि व्यक्ति परवाह करता है, सुनता है और नहीं छोड़ता है" इसाबेल मॉर्ले.
नियंत्रण अल्पावधि में काम कर सकता है, लेकिन यह वह नहीं करता है जो आप चाहते हैं - और यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ रिश्ते में योगदान नहीं करता है। डेटिंग रिलेशनशिप एक्सपर्ट और साइकोथेरेपिस्ट के मुताबिक एरिका क्रैमर, संबंधों को नियंत्रित करना आमतौर पर अस्थिर होता है, क्योंकि अधिक नियंत्रित करने वाली पार्टी आमतौर पर खुद पर काम करने को तैयार नहीं होती है।
उस ने कहा, नियंत्रण हमेशा एक साथी पर अपनी राय थोपने या उनके व्यवहार को नियंत्रित करने जैसा नहीं दिखता है। मॉर्ले के अनुसार, कई कंट्रोलिंग पार्टनर सोचते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं, जिससे उनके कंट्रोलिंग बिहेवियर को पहली बार में देखना मुश्किल हो सकता है।
यहां कुछ सूक्ष्म संकेत दिए गए हैं जो आप अपने रिश्ते में बहुत अधिक नियंत्रित कर सकते हैं।
1. एनमेशमेंट
अंतरंगता एक ठोस रिश्ते का हिस्सा है। हालाँकि, जबरन निकटता इसके विपरीत है। मॉर्ले के अनुसार, अपने साथी के साथ अस्वास्थ्यकर मात्रा में निकटता की मांग करना और मांगना एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है जिसे आप नियंत्रण में रखने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आपके साथी को एक कोने में रखा गया है, तो आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि वे आपको नहीं छोड़ेंगे या आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे; साथ ही, यदि वे रिश्ते के प्रति दायित्व की भावना महसूस करते हैं, तो आप उनके निर्णयों और व्यवहारों को प्रभावित कर सकते हैं।
2. अवरोध
अगर आपने कभी खुद को अपने साथी को देते हुए पाया है मौन उपचार, आप अपने व्यवहार से उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करने के दोषी हो सकते हैं। कैलिफ़ोर्निया स्थित युगल मनोवैज्ञानिक निकोल प्र्यूज़ का कहना है कि पत्थरबाज़ी करना, या किसी चर्चा से हटना, नियंत्रण करने का एक और सूक्ष्म तरीका है। "जबकि आमतौर पर परिहार के रूप में माना जाता है, यह बातचीत से इनकार करके किसी समस्या पर नियंत्रण करने का एक तरीका भी है," वह कहती हैं। यदि आपको पत्थरबाज़ी को रोकने के लिए समझने और कार्रवाई करने के लिए और प्रमाण की आवश्यकता है, तो संबंध गुरु डॉ. जॉन गॉटमैन ने इसे अपने "फोर हॉर्समेन" में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया है - व्यवहारों की एक चौकड़ी, जो अगर जड़ से खत्म नहीं होती है, तो कयामत हो सकती है शादी।
3. चालाकी
आप अपने साथी को स्पष्ट रूप से यह नहीं बता सकते कि क्या करना है या क्या नहीं करना है, लेकिन आप सूक्ष्मता से उनके व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आप नहीं करते हैं तो उन्हें मूक उपचार देना, मूडी अभिनय करना, या चोट और दर्द के लक्षण व्यक्त करना पसंद। "उदाहरण के लिए, जब आपका महत्वपूर्ण अन्य दोस्तों को देखने के लिए छोड़ देता है, तो आप उसके पाठ या कॉल का जवाब नहीं देते क्योंकि आप परित्यक्त महसूस करते हैं," मनोचिकित्सक कहते हैं प्रिसिला चिन. "या, जब वे वापस आते हैं, तो आप दिखाते हैं कि आप अकेले अंधेरे में बैठकर दुखी और आहत हैं।" चाहे आप जानबूझकर इसका इरादा रखते हों या नहीं, आपकी हरकतें आपके साथी को बाहर जाने के लिए दोषी महसूस कराती हैं।
4. विवरण के लिए प्रार्थना
यहां तक कि अगर आप अपने साथी के हर कदम को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप उन्हें अपने मनचाहे काम करने के लिए मनाने के लिए खुद को अन्य रास्ते ढूंढ सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिन कहते हैं, आप उनकी निर्णय लेने की प्रक्रिया का विवरण मांग सकते हैं ताकि आप इनपुट की पेशकश कर सकें- तब भी जब आपका साथी दिखाता है कि वे रुचि नहीं रखते हैं या आपकी प्रतिक्रिया नहीं चाहते हैं - या उन्हें तब तक लगातार मनाएं जब तक कि वे अंततः आपकी चीजों को करने के लिए सहमत न हों रास्ता। "आपको लगता है कि आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप उनकी परवाह करते हैं और चाहते हैं कि वे 'सही' निर्णय लें, लेकिन अगर आप वास्तव में इस पर चिंतन करें, आप जिन निर्णयों को तय कर रहे हैं, वे अलग-अलग मूल्यों और प्राथमिकताओं के मामले में अधिक हैं, ”वह कहती हैं।
5. शहीद का किरदार निभाना
रिश्ते दोतरफा होते हैं--लेकिन अगर आप एक नियंत्रित व्यक्ति हैं, तो आप खुद को अपने साथी की तुलना में अधिक मूल्यवान योगदानकर्ता के रूप में देख सकते हैं, भले ही ऐसा न हो। चिन के अनुसार, नियंत्रित करने वाले व्यक्ति अपने भागीदारों को उन "बलिदानों" की याद दिलाते हैं जो उन्होंने रिश्ते के लिए दायित्व की भावना पैदा करने के लिए किए हैं। समय के साथ, आपका साथी आपको प्राथमिकता न देने के अपराधबोध के आधार पर निर्णय लेना शुरू कर देगा।
6. बचाव
अपने गार्ड को एक गर्म चर्चा में रखना सामान्य है-- लेकिन यदि आप आमतौर पर बन जाते हैं बचाव आलोचना या संघर्ष के सबसे छोटे संकेत पर भी, आप जितना सोचते हैं उससे अधिक नियंत्रित हो सकते हैं। लोगों को नियंत्रित करने (पढ़ने: असुरक्षित) के लिए, प्र्यूज़ का कहना है कि बातचीत की गति को धीमा करना मुश्किल है, वास्तव में यह सुनना कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। क्योंकि आप यह नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि बातचीत कैसे चलती है - और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, अपनी रक्षा करना - आप केवल अपने व्यवहार के औचित्य के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
7. आत्म निंदा
चिन कहते हैं, रक्षात्मकता प्रदर्शित करने का एक अन्य तरीका दयालु और रचनात्मक प्रतिक्रिया का जवाब देना है अपने साथी को सही मायने में सुने बिना या यह पता लगाने की कोशिश किए बिना आत्म-ह्रास और अत्यधिक आत्म-आलोचना उन्हें परेशान कर रहा है। "समय के साथ, यह व्यवहार उन्हें अपनी भावनाओं को खुले तौर पर व्यक्त करने से रोकता है क्योंकि वे आपको परेशान करने या आपको चोट पहुंचाने से डरते हैं," चिन कहते हैं।
8. व्यापक आलोचना
सामयिक आलोचना निश्चित रूप से एक रिश्ते को बढ़ने में मदद कर सकती है। जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति ध्यान केंद्रित करता है आलोचना जो वास्तव में विकास की ओर ले जाता है, लोगों को नियंत्रित करना आम तौर पर किसी ऐसी चीज़ की ओर ध्यान आकर्षित करके अपने भागीदारों को बेवजह बदनाम करता है जिसे बदला नहीं जा सकता। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी के व्यक्तित्व, रूप-रंग, परिवार या संस्कृति के बारे में लगातार बताते हैं कि आपको क्या पसंद नहीं है, तो आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपको नियंत्रण के साथ कोई समस्या भी हो सकती है, प्रूज़ कहते हैं, यदि आप बदलाव का अनुरोध किए बिना अपने साथी के व्यवहार के बारे में जो नापसंद करते हैं, उस पर ध्यान दें।
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए खुद को सिर हिलाते हुए पाया है, तो क्रैमर का कहना है कि यह संभावना है कि आप अपने रिश्ते में नियंत्रण भागीदार हैं। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और सोचते हैं कि आपका साथी इनमें से कई कथनों को दर्शाता है, तो संभव है कि आप पर नियंत्रण किया जा रहा है। यह समझना महत्वपूर्ण है।
"गहरे स्तर पर, यह मूल्यांकन करने का समय है कि आप रिश्ते में क्या ला रहे हैं और आप क्या छोड़ रहे हैं और तय करें कि क्या यह आपके लिए एक प्रबंधनीय जीवन है, या यह शक्ति को गतिशील बनाने या दूर जाने का समय है, ”वह कहते हैं। "किसी भी मामले में, संकेतों को जल्दी जानना हमेशा खुद को बचाने और बेहतर साथी बनने का सबसे अच्छा तरीका है - या आपके लिए सबसे अच्छा साथी प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।"
