हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि मेरे पिता के साथ मेरे रिश्ते ने मुझे बड़े होने पर कैसे प्रभावित किया। वर्षों में दर्जनों और दर्जनों चिकित्सा सत्रों में भाग लेने के बाद, मैंने अपने और अपने पिता के बीच की गतिशीलता को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर दिया।
समय के साथ मैंने सोचा कि मैं क्या चाहता हूं कि मेरे पिता ने माता-पिता के रूप में क्या किया और क्या नहीं किया। इसलिए, मैं 5 चीजों की एक सूची लेकर आया हूं जो मैं चाहता हूं कि मेरे पिता ने मेरे जीवन को एक युवा लड़के के रूप में और अधिक आरामदायक, आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस कराने के लिए किया। मुझे भी लगता है कि कोई भी पिता इनका इस्तेमाल अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है।
यह कहानी a. द्वारा प्रस्तुत की गई थी पितासदृश पाठक। कहानी में व्यक्त किए गए विचार आवश्यक रूप से के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं पितासदृश एक प्रकाशन के रूप में। तथ्य यह है कि हम कहानी को छाप रहे हैं, हालांकि, यह एक विश्वास को दर्शाता है कि यह एक दिलचस्प और सार्थक पढ़ने योग्य है।
1. अधिक सार्थक बातचीत करें
मुझे लगता है कि एक पिता को अपने बच्चे के साथ सार्थक बातचीत करते समय तीन चीजों की आवश्यकता होती है: सहानुभूति, सुनने का कौशल और कमजोर होने की क्षमता। मेरी राय में, आपके बच्चे के साथ उत्पादक बातचीत करने के लिए ये महत्वपूर्ण तत्व हैं, जिससे उन्हें खुलने में सुरक्षित महसूस होता है। जब आप दिखाते हैं कि आप सुन रहे हैं, तो यह आपके बच्चे को बताता है कि उनकी बात सुनी जा रही है और बिना किसी परिणाम के अपने पूरे विचार को व्यक्त करने के लिए यह पर्याप्त सुरक्षित है। यह निराशा या भविष्य के गलत संचार को रोकने में भी मदद करेगा।
सुनते समय, आप सहानुभूति का भी उपयोग करना चाहते हैं। यह तब होता है जब आप अपने बच्चे के अनुभव से संबंधित होने का प्रयास करते हैं और समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, भले ही यह आपका अपना अनुभव न हो। यदि आप अपने बच्चे को सहानुभूति दिखाते हैं तो वे समझ जाएंगे और उन्हें गहरे स्तर पर साझा करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
सहानुभूति और सुनना दोनों ही भेद्यता की ओर ले जाते हैं। जब आप भेद्यता दिखाते हैं तो आप संदेश भेज रहे हैं कि आपके बच्चे के लिए खुला और ईमानदार होना ठीक है। यदि आप अपने व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में खुलने का मौका लेते हैं, तो उन्हें दिखाते हैं कि आप परिपूर्ण नहीं हैं, वे निराश होंगे उनके पहरेदार और आपके रिश्ते और उन रिश्तों में सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं जो वे दूसरों के साथ विकसित करते हैं लोग।
2. मेरे दिन के बारे में गहराई से बात करें
मुझे पता है कि यह स्पष्ट है कि आपके बच्चे के साथ उनके दिन के बारे में बातचीत करना महत्वपूर्ण है। लेकिन, यह सिर्फ एक नियमित सवाल से ज्यादा है। यह आपके बच्चे को खुद को व्यक्त करने और आराम से खुलने में सक्षम होने के लिए जगह देने के बारे में है। बहुत बार मेरे पिता पूछते थे, "आपका दिन कैसा रहा?", लेकिन मेरी बात नहीं मानी, तलाशी या सहानुभूति नहीं दी। यह बिना मंशा के पूछा गया एक अर्थहीन, सपाट और निरर्थक प्रश्न बन गया।
हालांकि, एक इरादा बनाने के लिए, पिता इस सवाल से आगे जाना चाहेंगे, "आपका दिन कैसा रहा?" या इसे अलग तरह से पूछें। यह प्रश्न इस बात की बेहतर समझ पैदा कर सकता है कि वे कौन हैं और वे किस दौर से गुजर रहे हैं। यह हमें अगले आइटम में ले जाता है कि बेहतर प्रश्न पूछना कितना महत्वपूर्ण है।
3. बेहतर प्रश्न पूछें और एक्सप्लोर करने के लिए अधिक उत्सुक हों
अब, बुनियादी "आपका दिन कैसा रहा?" से आगे बढ़ने का समय आ गया है। प्रश्न करें और अपने बच्चे से बात करने और आप पर भरोसा करने के लिए औसत से ऊपर के प्रश्न पूछने पर विचार करें। साथ ही, यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि आपका बच्चा किस बारे में बात करना चाहेगा और उसे क्या मजेदार और दिलचस्प लगता है।
इसके बाद, यह समझें कि आपका बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, यह जानने के लिए कि उसके पास बात करने की ऊर्जा है या नहीं। यदि वे बात करने के इच्छुक हैं, तो अगला कदम खुले विचारों वाले प्रश्न पूछना है, जो "क्या" और "मुझे इसके बारे में बताएं..." से शुरू होते हैं।
डेल कार्नेगी ने कहा, "प्रश्न पूछें दूसरे व्यक्ति को उत्तर देने में आनंद आएगा।" मुझे लगता है कि यह आपके बच्चे पर भी लागू होता है। कभी-कभी एक बेहतर प्रश्नकर्ता बनने का सबसे सरल तरीका अधिक प्रश्न पूछना है। हालाँकि, प्रश्नों के प्रकार, क्रम, स्वर और प्रश्नों के निर्धारण को ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, जब आप आकस्मिक गैर-निर्णयात्मक स्वर में प्रश्न पूछते हैं तो आपका बच्चा सबसे अधिक खुल जाएगा।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
"इस सप्ताह स्कूल में कुछ ऐसे क्षण क्या थे जो निराशाजनक थे?"
"मुझे बताओ कि आपने अपने दिन के बारे में सबसे ज्यादा क्या आनंद लिया?"
"[यहां विषय] पर आपके क्या विचार हैं?"
4. भावनाओं के बारे में अधिक बात करें, जिसमें क्रोध, खुशी, निराशा, भय और चिंता शामिल हैं।
ध्यान रखें कि आपका बच्चा आपसे सीख रहा है और आपके कार्यों को प्रतिबिंबित करेगा, जिसमें आपकी ऊर्जा, चेहरे के भाव और आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं। यदि आपने क्रोध दिखाया है, या कभी रोया नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि यह कमजोर है, तो हो सकता है कि आपका बच्चा वही व्यवहार सीख रहा हो।
अपनी भावनाओं के बारे में बात करना उन चुनौतियों से निपटने का एक तरीका हो सकता है जो आप एक पिता के रूप में कुछ समय से झेल रहे हैं। मैंने इसे खुद एक आदमी के रूप में ढोया है और अपने ही पिता को जीवन भर इसे निभाते देखा है। सुना हुआ महसूस करने का सरल अनुभव आपको समर्थित और कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है। तो आप अपने बेटे को यह क्यों नहीं दिखाते कि यह कैसे करें या कम से कम कोशिश करें? यदि आप पहले से ही ऐसा करते हैं, तो आप बहुत सारे पिताओं से आगे हैं। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मैं आपको कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि आप बेहतर महसूस करेंगे और आप अपने बच्चे को भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना सिखाएंगे।
आप यह कैसे करते हैं? वह व्यक्ति बनने का प्रयास करें जो आपके बच्चे की कठिनाइयों को सुनता है। अध्ययनों से पता चला है कि केवल अपनी समस्याओं के बारे में बात करना और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नकारात्मक भावनाओं को साझा करना जिस पर हम भरोसा करते हैं (जो आपके बच्चे के लिए आप हो सकते हैं) हो सकता है गहन उपचार-तनाव कम करें, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, और शारीरिक और भावनात्मक संकट को कम करें (पेनबेकर, कीकोल्ट-ग्लेसर, और ग्लेसर, 1988).
साथ ही, तनावपूर्ण मुद्दों के बारे में लिखने को प्रोत्साहित करें। समस्याओं के बारे में लिखना आपके बच्चे को कुंठाओं से मुक्त करने और परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करने का एक और तरीका है। मनोवैज्ञानिक जेम्स पेनेबेकर (1997) ने पाया कि भावनात्मक अनुभवों के बारे में लिखने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। सिद्धांत यह है कि दर्दनाक रहस्य रखना तनावपूर्ण है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है और वह आत्म-प्रकटीकरण, चाहे मौखिक या लिखित, दमन के दीर्घकालिक तनाव से राहत देता है, जिससे बेहतर स्वास्थ्य (पेनबेकर, कीकोल्ट-ग्लेसर, और ग्लेसर, 1988). यदि आपका बच्चा लेखन का आनंद नहीं लेता है, तो उसे समान लाभ प्राप्त करने का एक रचनात्मक तरीका खोजने में उसकी सहायता करें; जैसे एक निजी वीडियो ब्लॉग बनाना, एक आवाज रिकॉर्ड की गई पत्रिका, या कला रखना।
5. बेहतर संवाद करने के लिए पर्याप्त आत्म-जागरूक रहें और चिकित्सा पर जाने पर विचार करें
बेहतर या बदतर के लिए, हमारे पिछले रिश्ते उन रिश्तों को प्रभावित और प्रभावित करते हैं जो हम अपने भागीदारों, दोस्तों और बच्चों के साथ बनाते हैं।कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होते हैं, और यह ठीक है। मेरी राय में, एक पिता होने के लिए आपको अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षित और गैर-न्यायिक स्थान प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, तो संभवतः यह आपके लिए तैयार नहीं किया गया है और इस मामले में, चिकित्सा फायदेमंद हो सकती है। यदि आप अपने बच्चों के साथ स्वस्थ तरीके से संवाद करने में असमर्थ हैं, तो शायद यह मदद मांगने का समय है। मुझे पता है कि यह बहुत से पुरुषों के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि चिकित्सा और मदद मांगना इसके साथ एक कलंक जुड़ा हुआ है। लेकिन अगर आप इसे गंभीरता से लेते हैं तो यह आपके और आपके बच्चे के जीवन को बदल सकता है।
एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर माता-पिता को माता-पिता के मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके आंतरिक संघर्ष। थेरेपी आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद कर सकती है। जब ऐसा होता है, तो आप एक बेहतर माता-पिता होंगे, जो तब एक खुशहाल और स्वस्थ बच्चे की ओर ले जाता है।
स्टीव एक युवा अधिवक्ता हैं, अपने पिता के साथ एक जटिल रिश्ते के छात्र हैं, और के निर्माता हैं Loopward.com, लोगों को उनके वार्तालाप कौशल को बेहतर बनाने में मदद करने का एक स्रोत। वह एक उद्यमी, एक विश्व यात्री भी है, और कॉफी पर अच्छी बातचीत का आनंद लेता है।
