कई मायनों में, भेद्यता पितृत्व का एक अपरिहार्य हिस्सा है। जब आप माता-पिता बनते हैं, तो नियमित रूप से अपनी खामियों और कमजोरियों का सामना करने की अपेक्षा करें। हालांकि, भेद्यता जितनी महत्वपूर्ण है, कई डैड जानबूझकर इसे अपने बच्चों के साथ व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं - मोटे तौर पर उन कारणों से जो मर्दानगी की पुरानी धारणाओं का पता लगाते हैं। चाहे आप अपने बच्चों को निराश नहीं करना चाहते हों या आप अपनी भावनाओं को साझा करने में अजीब महसूस करते हों, आपके रिश्तों में संवेदनशीलता प्रदर्शित करना कठिन हो सकता है।
माइकल अदीसक्लार्क विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और के लेखक हैं अदृश्य पुरुष: पुरुषों के आंतरिक जीवन और मौन के परिणाम, कहते हैं कि जब आप अपनी खुद की भेद्यता के बारे में सामाजिक मानदंडों और रूढ़ियों को तोड़ते हैं तो थोड़ा अजीब महसूस करना सामान्य है। लेकिन अपनी संचार शैली में साधारण परिवर्तन करना - और यहाँ तक कि केवल अजीबता को स्वीकार करना - आपके परिवार की गतिशीलता में एक महत्वपूर्ण, सकारात्मक अंतर ला सकता है।
अजीब महसूस किए बिना, अपने बच्चों के साथ भेद्यता प्रदर्शित करने के तरीके खोज रहे हैं? शुरू करने के लिए यहां आठ विशेषज्ञ-अनुशंसित स्थान हैं।
जीवन की कहानियां साझा करें
विवाह और परिवार चिकित्सक कैरी क्राविएक अपने बच्चों के साथ जीवन की कहानियों को साझा करना उनके साथ अधिक गहराई से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। न केवल आपकी व्यक्तिगत यादों में वापस पहुंचने से आपको भेद्यता के साथ अभ्यास मिलेगा; अपने जीवन के अनुभवों और आसपास के पाठों और भावनाओं को साझा करने की प्रक्रिया भी आपके बच्चों को सशक्त बना सकती है।
"ऐसे शोध हैं जो उन परिवारों के बच्चों को दिखाते हैं जहां अतीत की कहानियां साझा की जाती हैं, वे अधिक लचीला, अधिक आत्मविश्वासी होते हैं, और बेहतर समस्या समाधानकर्ता, क्योंकि वे भविष्य में करने के लिए ईंधन के रूप में अतीत से चुनौतियों पर काबू पाने में गर्व का उपयोग करते हैं, "क्राविक कहते हैं।
दूसरी ओर, यदि आप अपने अतीत पर प्रकाश नहीं डालना चुनते हैं, तो आप शर्म और अनिश्चितता का पारिवारिक माहौल बनाने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए अपने बच्चों के छोटे होने पर अपनी कहानियों और यादों को साझा करना शुरू करें, और आप एक अधिक अंतरंग संबंध और स्वस्थ लगाव स्थापित करेंगे।
कहो "मुझे नहीं पता"
यदि आप अपने आप को निराश करने वाले परिवार के सदस्यों को नहीं देखते हैं, जो आपकी ओर देखते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सैम नबील, मालिक और चिकित्सक नया क्लीनिक, कहते हैं कि कई पिता "सुपरमैन" जाल में पड़ जाते हैं, जहां वे खुद को किसी भी और सभी परिस्थितियों में आत्मविश्वासी और सक्षम होने का नाटक करते हुए पाते हैं, भले ही वे पूरी तरह से अपनी गहराई से बाहर हों।
उन स्थितियों पर ध्यान दें जहां आप कमजोरी प्रकट न करने के लिए ललचाते हैं। हो सकता है कि आपके बच्चे आपसे कोई ऐसा खेल या खेल खेलने के लिए कहें जिसमें आप अच्छे नहीं हैं। हो सकता है कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने बच्चे के ट्राइसाइकिल को कैसे ठीक किया जाए। किसी भी तरह, नबील का कहना है कि यह स्वीकार करना शक्तिशाली हो सकता है कि आप पूर्ण नहीं हैं।
"बस 'मैं नहीं जानता' कहकर एक प्रश्न का उत्तर देना या 'मैं वास्तव में नहीं जानता' कहकर मदद के अनुरोध का जवाब देना जानें कि यह कैसे करना है' अपने बच्चों के प्रति संवेदनशील होने के साथ-साथ उनके लिए अच्छे व्यवहार का मॉडल तैयार करने का एक शानदार तरीका है," वह कहते हैं।
यह स्वीकार करने के बाद कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कुछ कैसे करना है, उत्तर ढूंढकर अपनी देखभाल दिखाने के लिए समय निकालें - और इस प्रक्रिया में अपने बच्चे को शामिल करके इसे एक बंधन अवसर बनाएं।
कहो "मुझे खेद है"
कोई भी इस तरह बाहर आना पसंद नहीं करता है जैसे वे गलत हैं - अपने बच्चों के सामने एक पिता से ज्यादा कोई नहीं। लेकिन आप को गलत मानने में विफल रहने से आपके परिवार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। "यह व्यवहार न केवल सामान्य रूप से प्रतिकूल है, यह बच्चों को हर तरह के गलत तरीके से भी सिखा रहा है" सबक, और पिता को सहानुभूतिपूर्ण और कमजोर संवाद करने में सक्षम होने से बहुत दूर ले जाना, "कहते हैं नबील।
विडंबना यह है कि यह रवैया आप पर केवल "परफेक्ट डैड" एक्ट को बनाए रखने के लिए और अधिक दबाव डालेगा, जो आपके बच्चों से अधिक दूरी बनाता है। और जब आप यह स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं कि आप गलत हैं, तो आप दूसरों पर दोष मढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपके बच्चों को भी ऐसा करना सिखाता है।
नबील कहते हैं, एक बेहतर तरीका यह होगा कि आप अपने बच्चों के प्रति जिम्मेदारी स्वीकार करें और अगली बार बेहतर करने का प्रयास करें। यह कहकर शुरू करें, "अरे दोस्त, मुझे पता है कि मैंने आपसे इसे अपने खेल में लाने का वादा किया था, और मैंने नहीं किया। मैं माफी चाहता हूँ। मैंने काम पर समय का ट्रैक खो दिया। मैं इस बार बेहतर करने की पूरी कोशिश करूंगा।"
अपनी भावनाओं के बारे में खुले रहें
नबील के अनुसार, डैड्स के बीच एक और आम प्रथा: "रक्षा" करने के लिए अपने बच्चों से नकारात्मक भावनाओं को छिपाना उन्हें।" लेकिन जो कुछ भी कर रहा है वह आपके परिवार को भ्रमित कर रहा है, जो स्पष्ट रूप से देखेगा कि आप बिना जाने परेशान हैं क्यों।
यदि आप इसके बारे में खुलकर बात किए बिना निराशा, उदासी या क्रोध प्रदर्शित करते हैं, तो आप अपने बच्चों के यह मानने का जोखिम उठाते हैं कि उन्होंने कुछ गलत किया है। इसलिए उन्हें उनकी नकारात्मक भावनाओं से बचाने के बजाय, आप वास्तव में अपने बच्चों को उस चीज़ के लिए दोषी महसूस करा सकते हैं जो उन्होंने नहीं किया।
एक बेहतर तरीका यह है कि आप कमजोर रहें और अपने दुख और दर्द को अपने बच्चों के साथ साझा करें - हालांकि इस तरह से जो उन्हें डराता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप स्वीकार कर सकते हैं, "मैं बहुत निराश हूं क्योंकि मैंने पिछले साल बहुत मेहनत की थी, और अभी भी किया है मुझे वह पदोन्नति नहीं मिली जिसकी मुझे आशा थी" या यहाँ तक कि, "मैं निराश हूँ क्योंकि मेरी आपकी माँ के साथ बहस हो गई थी।"
आप कैसा महसूस करते हैं इसे साझा करने से बच्चों को आपसे जुड़ने में मदद मिलती है (क्योंकि वे निराशा और क्रोध को समझते हैं, भी), हर समय आपको उस व्यवहार को मॉडल करने की अनुमति देता है जो उन्हें अपने बारे में खोलने के लिए प्रोत्साहित करता है भावना।
देखें कि आपके बच्चे कैसा महसूस कर रहे हैं
नैदानिक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अपने बच्चों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ना उनकी भावनाओं के अनुरूप होना जितना आसान हो सकता है लॉरेन कुक. क्या आपका प्रीस्कूलर सोने के समय से नाराज़ है या आपका बड़ा बच्चा व्यवहार के परिणाम से परेशान है? कहने का प्रयास करें, "ऐसा लगता है कि आप अभी निराश हैं, दोस्त" और पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।
कुक कहते हैं, "बस एक पिता का यह स्वीकार करना कि उसका बच्चा कैसा महसूस करता है, शक्तिशाली है।" "बच्चा जो भावना व्यक्त कर रहा है उसे बदलने की कोशिश करने के बजाय, पिता यह दिखा रहा है कि वह इसके साथ रोल करने के लिए तैयार है और उसे इससे कोई खतरा या परेशान नहीं है।"
अतिरिक्त मील जाने के लिए, कुक बच्चे की भावनाओं से मेल खाने के लिए आपकी आवाज़ के मोड़ और स्वर से मेल खाने की सलाह देते हैं। "यह बच्चे के लिए एक शक्तिशाली उदाहरण है जो दर्शाता है कि उनके माता-पिता उनकी भावनाओं को कितनी गहराई से पहचानते हैं और समझते हैं," वह कहती हैं।
सार्वजनिक रूप से मदद मांगें
समाज इस संदेश को पुष्ट करता है कि मदद मांगना कमजोरी की निशानी है। लेकिन दूसरों से समर्थन लेने से इनकार करना आपके बच्चों को सिखाता है कि उन्हें भी अपनी समस्याओं से अकेले ही निपटना चाहिए। इसलिए समस्याओं के माध्यम से अपना रास्ता सफेद करने के बजाय, एडिस आपके बच्चों को यह प्रदर्शित करने का सुझाव देता है कि समर्थन मांगना ठीक है।
हो सकता है कि यह आपके साथी से किसी घरेलू प्रोजेक्ट के लिए मदद माँगने जितना आसान हो, जिससे आप अभिभूत हैं। यदि आप तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं तो हो सकता है कि आप किसी मित्र या चिकित्सक के पास पहुँचें। मदद के लिए पहुंचने में, आपको अपने बच्चों को यह दिखाने के साथ-साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक समर्थन मिलेगा कि पिताजी को किसी और की तरह मदद, प्यार और समर्थन की ज़रूरत है।
ये शब्द कहें: "मैं समझता हूं कि आप क्या कर रहे हैं"
सहानुभूति अपने बच्चों के साथ जुड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। जब आप उनकी भावनाओं की पहचान करते हैं, तो वे आपसे अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे और अपने स्वयं के अनुभवों में कम शर्मिंदा या अलग-थलग महसूस करेंगे। जबकि एक अश्रुपूर्ण, प्रेमपूर्ण-डोवी बातचीत बंद लग सकती है, आप अपने बच्चे को यह बताकर सहानुभूति व्यक्त कर सकते हैं कि आप समझते हैं कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं।
नैदानिक मनोविज्ञानी शेवा अस्सारी सरल वाक्यांश कहते हैं जैसे "मैं समझता हूं कि आप क्या कर रहे हैं" या "मैंने भी इसका अनुभव किया है, और मैं आपको जानता हूं इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं” आपको अपने बच्चे के अनुभव को आकार देने में मदद कर सकता है, साथ ही अपने और अपने बारे में अधिक साझा कर सकता है अनुभव।
यदि आपका बच्चा परेशान है, तो आपको कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है - असर कहते हैं कि बस पास बैठकर ध्यान देना अधिक अंतरंगता का रास्ता बना सकता है।
अजीबता को स्वीकार करें
कभी-कभी, आप कमजोरी दिखाने या अपनी भावनाओं को साझा करने की अजीबता से बच नहीं सकते। यही कारण है कि एडिस एक साधारण परिप्रेक्ष्य बदलाव की सिफारिश करता है: बस अजीब भावनाओं को स्वीकार करें बजाय उन्हें एक संकेत के रूप में देखें कि कुछ गलत है। (याद रखें: जब भी आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं तो यह वही अनाड़ी भावना आमतौर पर उत्पन्न होती है - उदाहरण के लिए, जब आप गोल्फ क्लब का एक नया सेट प्राप्त करते हैं या अपने फोन पर एक नया आईओएस स्थापित करते हैं।)
जबकि आपके बच्चों के साथ खुलने के शुरुआती चरण अजीब लग सकते हैं, ध्यान रखें कि आप सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। हर अजीब पल के लिए, आप अपने बच्चों के साथ गहरे, अधिक फायदेमंद रिश्ते के रास्ते पर हैं।
