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यह चिंता करना आसान है कि आपका साथी आपके बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहा है, लेकिन आराम करने की पूरी कोशिश करें। यदि आपका बच्चा शौच कर रहा है, पेशाब कर रहा है और बढ़ रहा है, तो आपके आनंद के बंडल को वह दूध मिलने की संभावना है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
दूध का उत्पादन आपूर्ति और मांग पर आधारित होता है: आपका बच्चा जितना अधिक दूध का सेवन करता है, उतना ही आपके साथी का शरीर बनाता है। अपने बच्चे को बार-बार दूध पिलाने की अनुमति देना, और प्रत्येक भोजन के दौरान दोनों स्तनों पर, दूध पैदा करने के लिए निप्पल और स्तन को पर्याप्त रूप से उत्तेजित करना चाहिए।
दूध की आपूर्ति शुरू करने के लिए पहले कुछ हफ्तों के दौरान बार-बार दूध पिलाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नर्सिंग का कार्य मस्तिष्क को दो प्रमुख हार्मोन स्रावित करने के लिए प्रेरित करता है जो स्तन के दूध उत्पादन में सहायता करते हैं: प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन। प्रोलैक्टिन दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है जबकि ऑक्सीटोसिन स्तनों को दूध छोड़ने का संकेत देता है, जिसे लेट-डाउन रिफ्लेक्स के रूप में जाना जाता है।
हैप्पी फैमिली ऑर्गेनिक्स द्वारा प्रायोजित
प्रश्न मिले?
अपने बच्चे को दूध पिलाना आसान नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपके कुछ प्रश्न हो सकते हैं। आपको और आपके साथी को स्तनपान कराने में परेशानी हो रही है या नहीं जानना चाहते हैं कि कुछ सामान्य है या नहीं, हैप्पी फैमिली ऑर्गेनिक्स के पास जवाब हैं।
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्तनपान विशेषज्ञों की उनकी टीम सप्ताह में 7 दिन चैट करने के लिए उपलब्ध है (8 पूर्वाह्न 8 बजे ईएसटी सप्ताह के दिनों में, 8 पूर्वाह्न 4 बजे सप्ताहांत) आपको अपने बच्चे को खिलाने के लिए आवश्यक उत्तर प्राप्त करने में सहायता के लिए आत्मविश्वास।
आपके बच्चे का चूसना लेट-डाउन का संकेत देता है, और जब आपका साथी आराम से होता है तो रिफ्लेक्स सबसे अच्छा काम करता है। इसलिए, तनाव या दर्द की भावना दूध के प्रवाह को बाधित कर सकती है, जिससे आपके साथी को दूध पिलाने के दौरान आराम करने में मदद करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
जब आपका साथी पंप कर रहा होता है, तब भी यही मानसिक स्थिति लागू होती है, इसलिए अपने छोटे लड़के की तस्वीरों पर बंधने और दूध बहने के लिए खुश विचार भेजें। और अगर आपका साथी सोचता है कि वह पर्याप्त पंप नहीं कर रहा है तो परेशान न हों। आपका बच्चा एक पंप से अधिक कुशल है, इसलिए निकाले गए दूध की मात्रा आपके बच्चे द्वारा उपभोग की जाने वाली मात्रा से कम होने की संभावना है।
एक बार जब बच्चे ने दूध पिलाना समाप्त कर दिया (या आपके साथी ने एक पंप का उपयोग करके अपने स्तनों को खाली कर दिया है), तो प्रोलैक्टिन संकेत देता है अगले नर्सिंग (या पंपिंग) सत्र के लिए और अधिक दूध बनाने के लिए स्तनों में दूध पैदा करने वाली कोशिकाएं, और प्रक्रिया नए सिरे से शुरू होता है।
ब्रेस्टमिल्क (बच्चे की देखभाल के साथ-साथ) के उत्पादन के लिए अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह असामान्य नहीं है कि विशेष रूप से स्तनपान कराने के दौरान आपके साथी को अतिरिक्त भूख लगेगी, क्योंकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता में वृद्धि का अनुभव होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश स्वस्थ स्तनपान कराने वाली महिलाएं एक दिन में 1,800-2,200 कैलोरी खाने के दौरान प्रचुर मात्रा में दूध का उत्पादन करती हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स ने सिफारिश की है कि विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो थीं गर्भावस्था से पहले के स्वस्थ वजन पर अपनी गर्भावस्था से पहले की कैलोरी के ऊपर प्रतिदिन 450-500 कैलोरी का सेवन करें जरूरत है। इसका मतलब है कि उसे लगभग उतनी ही कैलोरी खाने की आवश्यकता हो सकती है जितनी उसने गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान ली थी।
यदि आपका साथी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के बारे में चिंतित है, तो मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने के बारे में डॉक्टर, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करें। कई महिलाएं स्तनपान कराने के दौरान अपने प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखना चुनती हैं। हालांकि यह एक स्वस्थ आहार की जगह नहीं लेगा, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है, खासकर अगर उसे पोषक तत्वों की कमी है।
माना जाता है कि कई खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ और मसाले जैसे दलिया, पालक, मेथी, लहसुन, प्याज और पुदीना (बस कुछ ही नाम रखने के लिए) स्तनपान कराने वाली माताओं की सहायता करते हैं। हालाँकि, वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं कि क्या इन खाद्य पदार्थों में वास्तव में दूध बढ़ाने वाली शक्तियाँ हैं। कहा जा रहा है कि, इनमें से अधिकांश संभावित गैलेक्टागॉग (कोई भी भोजन या दवा जो दूध उत्पादन को बढ़ाती है) वे आइटम हैं जिन्हें आप पहले से ही पका रहे हैं और अन्य तरीकों से आपके साथी के लिए अच्छे हैं।
यदि आपका साथी किसी हर्बल सप्लीमेंट पर विचार कर रहा है, तो हमेशा पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। और पढ़ो "स्तनपान के दौरान आपको कितना खाना चाहिए?"और भी अधिक विवरण के लिए।
क्या करें
अपने स्तनपान साथी के साथ साझा करने के लिए 5 युक्तियाँ:
1. मांग पर बच्चे को खिलाएं
स्तन से कितना निकाला जाता है उसके आधार पर उसका शरीर दूध बनाता है। दूसरे शब्दों में, जितना अधिक शिशु दूध पिलाएगा, वह उतना ही अधिक दूध का उत्पादन करेगी। बच्चे की भूख के संकेतों पर ध्यान दें (जैसे होंठ सूँघना, उँगलियाँ चूसना और जड़ पकड़ना) और अपने बच्चे को जितनी बार ज़रूरत हो उसे खिलाएँ।
जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों में, उसका लक्ष्य 24 घंटे की अवधि में 8 से 12 नर्सिंग सत्र होना चाहिए। यह संख्या धीरे-धीरे कम हो जाएगी, एक बार जब बच्चा अधिक कुशल हो जाता है और प्रत्येक भोजन में अधिक दूध पी सकता है।
यदि आपके पास एक नींद वाला बच्चा है, तो उसे नर्स को जगाने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य बच्चे "क्लस्टर फीड" करना पसंद करते हैं और फिर अधिक समय तक सोते हैं, और यह भी ठीक है।
2. आराम करना
यह निश्चित रूप से कहा से आसान है, लेकिन इसे आसान बनाने की कोशिश करें। जब वह आराम करती है तो स्तनपान सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि तनाव "लेट-डाउन" को रोक सकता है - वह प्रतिवर्त जो दूध को स्तन से बच्चे तक जाने देता है।
अपने साथी को ऐसे स्थान पर दूध पिलाने में मदद करने की पूरी कोशिश करें जहाँ वह सहज महसूस करे और उसे करने की कोशिश करें दूध पिलाने के दौरान बस बच्चे पर ध्यान दें (उसकी टू-डू लिस्ट या स्मार्ट फोन के बजाय, जैसा कि ये आकर्षक हो सकता है)। अगर उसे अपने दिमाग को साफ करने में मदद की ज़रूरत है, तो इंद्रियों से अपील करें - ध्यान दें कि बच्चा कैसा महसूस करता है, गंध करता है और दिखता है - गायन का प्रयास करें (बच्चा) आपकी आवाज़ सुनने में मज़ा आएगा), या विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करके उसकी तस्वीर को ऐसी जगह बनाने में मदद करें जहाँ वह पूरी तरह से महसूस करे आराम।
3. अच्छा खाएं
औसतन, स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन अतिरिक्त 450-500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। उसे ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने में मदद करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनने में उसकी सहायता करें। सबसे अच्छा दांव सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट, बीज, बीन्स, फलियां, डेयरी, अंडे, मांस, मछली और मुर्गी हैं।
वह अपने प्रत्येक भोजन में थोड़ा अतिरिक्त जोड़ सकती हैं या अपने दिन में कुछ स्वस्थ नाश्ते का आनंद ले सकती हैं - जैसे हम्स और सब्जियां, या फल और दही।
4. तरल पदार्थ का खूब सेवन करें
जबकि अतिरिक्त पानी पीने से उसके दूध की आपूर्ति में सीधे वृद्धि नहीं होगी, निर्जलीकरण को रोकने और उसके शरीर को दूध बनाने वाले आकार में रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
प्रति दिन 13 से 16 (8 ऑउंस) कप तरल पदार्थ लेने का लक्ष्य रखें। पानी की बोतल को संभाल कर रखें, लेकिन जान लें कि दूध, कॉफी, चाय और जूस जैसे अन्य तरल पदार्थ उसकी दैनिक जरूरतों की पूर्ति करते हैं। हालांकि, ऐसे पेय पदार्थों से चिपके रहने की कोशिश करें जिनमें अतिरिक्त शक्कर (जैसे सोडा और मीठी चाय) या अल्कोहल न हो।
5. स्तनपान सलाहकार से संपर्क करें
यदि आप दूध की आपूर्ति के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। भी, हैप्पी मामा मेंटर्स बच्चे की कुंडी की जांच करने में मदद कर सकता है, और नर्सिंग सत्रों को बेहतर बनाने के तरीके सुझा सकता है ताकि आपके साथी और बच्चे दोनों को वह मिल सके जो उन्हें चाहिए।
