जैसे ही संवेदनाएं जाती हैं, दर्द का शायद ही कभी स्वागत किया जाता है। सर्दी? ज़रूर, कभी-कभी। थकान? यह प्रबंधनीय है। लेकिन दर्द, विशेष रूप से भावुक दयालु, कठिन है। इसमें कोई नहीं रहना चाहता। इससे भी बढ़कर, किसी ऐसे व्यक्ति को देखना कठिन है जिसकी आप परवाह करते हैं कठिन समय से गुजरना और कुछ मत करो। हम चाहते हैं आराम.
"लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करना चाहते हैं, यह सिर्फ एक वृत्ति है," कहते हैं डेबरा डीमार्टिनो, हिक्सविले, न्यूयॉर्क में मनोचिकित्सक।
अपने साथी को आराम प्रदान करना या दोस्त जटिल नहीं है, लेकिन सर्वोत्तम इरादों के बावजूद इसे सुलझाना आसान है। सबसे पहले, यह क्या नहीं है की एक सूची। आराम केवल सुनना नहीं है। आपको करना पड़ सकता है, लेकिन कभी-कभी वह आखिरी चीज है जो व्यक्ति चाहता है।
शोक भी तुरंत गायब नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि इसे ठीक करना या समस्या-समाधान करना आपका काम नहीं है, हालांकि शायद यही आप वास्तव में हैं, सचमुच करना चाहते हैं। लक्ष्य उपस्थित होना है, जो असुविधा का सामना करने में कठिन है। रोना हो सकता है, गहरी चिंता को दूर करना कि आप शुरू करेंगे और कभी नहीं रुकेंगे, कहते हैं
और डर है। ज्यादातर लोगों के पास तीन से पांच लोग होते हैं जिनके पास वे समर्थन के लिए जाते हैं। यह आपका अटैचमेंट सर्कल है, लव इसे कहते हैं, और जब उनमें से कोई एक जोखिम में होता है, तो "आपका सुरक्षा जाल खतरे में है।"
थ्रू लाइन यह है कि असुविधा कोई एक चीज नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतें अद्वितीय होती हैं और घंटे के हिसाब से बदल सकती हैं, लेकिन आराम प्रदान करने का परिणाम होना चाहिए: बिजली, ज्यादातर अलगाव में, क्योंकि दर्द लोगों को खुद से, उनके परिवेश से अलग कर सकता है, और अन्य। डेमार्टिनो कहते हैं, "जब हम अकेले महसूस करते हैं तो हम अपना सबसे बुरा महसूस करते हैं।" "कनेक्शन वह है जो हम हमेशा चाहते हैं।"
कनेक्शन प्राप्त करना कई रूपों में आता है। परन्तु तुमसे यह कैसे होता है? किसी को सही तरीके से आराम देने के तरीके के बारे में जानने के लिए यहां बताया गया है।
1. धीरे से शुरू करें
यहां एक बुनियादी नियम है: आप भावनाओं के बारे में बात करने के लिए किसी को धक्का नहीं दे सकते, खासकर जब दर्द शामिल हो। विलियम एंड मैरी कॉलेज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर माइकल निकोल्स और के लेखक माइकल निकोल्स कहते हैं, अधिक प्रभावी तरीका यह है कि आप जो कुछ भी सुन रहे हैं उसकी एक कोमल अवलोकन और एक पावती बनाएं। सुनने की खोई हुई कला. प्रतिक्रियाएँ जैसे, “यह मोटा है। वो कैसा है?" या "लगता है कि आप कठिन समय बिता रहे हैं ..." अच्छे हैं। आपकी आवाज़ प्रश्नचिह्न या दीर्घवृत्त में जो कुछ भी आप कहते हैं उसे समाप्त करके अधिक साझा करने का निमंत्रण प्रदान करती है।
एक सामान्य गलती तब होती है जब लोग जासूस की भूमिका निभाते हैं। यह बन जाता है, "ओह, मैं देख रहा हूं कि आपको बुरा लग रहा है," एक बयान जो आपके ज्ञान के बारे में है और एक अवधि में समाप्त होता है। आराम कुछ जानने या पता लगाने के बारे में नहीं है, बल्कि समझने और स्वीकार करने के बारे में है। "आपको स्मार्ट या बोधगम्य होने की आवश्यकता नहीं है," वे कहते हैं। "आपको ग्रहणशील होने की आवश्यकता है।"
2. फ्रीज न करें
बेचैनी परेशान करने वाली हो सकती है और सिर्फ चुप्पी भरने के लिए आपको बात करने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह अक्सर आश्वासन के रूप में सामने आता है, जैसे "हम इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।" और "यह सब ठीक हो जाएगा," निकोलस कहते हैं। यह सच हो सकता है, लेकिन ऐसी भावना न तो मददगार है और न ही व्यक्तिगत।
बेचैनी भी आपको पूरी तरह से पीछे खींच सकती है और दृश्य से गायब हो सकती है, क्योंकि किसी तरह, आपको लगता है कि यह सबसे अच्छा है। "जब तक कोई आपको नहीं बताता, 'मैं चाहता हूं कि आप कुछ न करें,' कुछ भी नहीं करना आमतौर पर गलत कदम है," लव कहते हैं। याद रखें: आप दोनों अजनबी नहीं हैं। आपके रिश्ते में एक स्वर और परस्पर क्रिया है। यदि आप आमतौर पर एक-दूसरे को अपने घरेलू प्रोजेक्ट कौशल के बारे में कठिन समय या "डींग" देते हैं, तो उस पर निर्भर रहें।
3. आना
जीवनसाथी, परिवार के सदस्य या मित्र के रूप में, आप उपलब्ध होने के लिए चीजों को छोड़ देते हैं। "इसे पास न होने दें," लव कहते हैं। "उस बिंदु पर और कुछ मायने नहीं रखता।"
लेकिन सवाल यह है कि क्या किया जाए। आप दूसरे व्यक्ति को नेतृत्व करने दें और स्थिति को पढ़ें। यह पूछना अच्छा है, "मैं कैसे मददगार हो सकता हूं?" यदि आप अनिश्चित हैं, तो डीमार्टिनो कहते हैं। आपको सुनने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसका उत्तर हो सकता है कि चुटकुले सुनाएं, ओपनिंग डे रोस्टर की समीक्षा करें, या मुद्दे के अलावा कुछ भी बात करें, क्योंकि परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए दूरी की आवश्यकता होती है। "हम सभी को खुद से दूर समय चाहिए," लव कहते हैं।
यदि आप अटके हुए हैं या बात करने के लिए नहीं बुलाया गया है, तो उन व्यावहारिक चीजों के बारे में सोचें जो दूसरे व्यक्ति को किया हुआ देखना पसंद करते हैं या जब वे नहीं करते हैं तो पागल हो जाते हैं। इसका मतलब कचरा बाहर निकालना, कपड़े तह करना, सिंक को खाली रखना हो सकता है। अंततः, यह आपके आस-पास होने और भार को कम करने के बारे में है। "उपस्थिति महत्वपूर्ण है," लव कहते हैं।
4. कैलेंडर को जानें
दुख और पीड़ा बनी रहती है। व्यक्ति के लिए क्या मायने रखता है और चीजें कैसे भिन्न हो सकती हैं, इस बारे में अपने अंदरूनी ज्ञान का उपयोग करने का यह एक और मौका है। आने वाले पहले के बारे में सोचना हमेशा अच्छा होता है: जन्मदिन, छुट्टियां, गर्मी की छुट्टियां - कुछ भी जो शून्य को उजागर कर सकता है या पुरानी भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। यदि किसी परंपरा को संभालने का कोई तरीका है, तो इसे करें, लेकिन केवल गूंजने की जाँच करें। "लोग सराहना करते हैं जब आप 30 दिनों के शोक की अवधि को याद करते हैं," लव कहते हैं।
5. साझा करें, लेकिन बस पर्याप्त
एक सामान्य डर, जो लोगों को अभिनय करने से रोकता है, वह यह है कि आप कुछ ऐसा कहेंगे जो किसी को उनकी स्थिति की याद दिलाता है। लेकिन दुख पहले से मौजूद है और व्यक्ति इससे अच्छी तरह वाकिफ है। एक सरल, "मैं देख रहा हूँ कि तुम कितने दर्द में हो। मुझे खेद है" पर्याप्त हो सकता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप अपना अनुभव साझा करना चाहते हैं क्योंकि इससे मदद मिल सकती है। यह एक नाजुक संतुलन है, डीमार्टिनो कहते हैं, संबंधित और लेने के बीच।
यदि यह प्रामाणिक है, तो आप कह सकते हैं, "मैंने ऐसा महसूस किया है और मुझे पता है कि यह कितना दर्द देता है... क्या मैं आपको इसके बारे में बता सकता हूं?" वे "हाँ" कह सकते हैं। वे "नहीं" कह सकते हैं, लेकिन पूछने का कार्य, और व्यक्ति को निर्णय लेने देना, आराम का एक और रूप प्रदान करता है। डेमार्टिनो कहते हैं, "जब कोई व्यक्ति किसी दर्दनाक चीज़ से गुज़र रहा होता है, तो ऐसा लगता है कि उसका कोई नियंत्रण नहीं है।" "किसी भी चीज़ पर नियंत्रण की भावना होना मददगार होने वाला है।"
