विवाह के तीन सबसे महत्वपूर्ण भाग कौन से हैं? संचार, संचार, और संचार। गंभीरता से। हर मुद्दा, बड़ा या छोटा, जो विवाह को प्रभावित करता है, किसी न किसी प्रकार के संचार टूटने से उपजा है - किसने कहा कि क्या और कैसे, किसने कहा कि वे कुछ करेंगे लेकिन उन्होंने नहीं किया, कौन कुछ इस तरह से कहा कि उनका मतलब नहीं था, उनका मतलब था कि उन्होंने क्या कहा, लेकिन इसे सही ढंग से वाक्यांश नहीं दिया, जिन्होंने कुछ भी नहीं कहा, जिन्होंने अपनी आँखें घुमाईं और कभी भी शब्दों से अधिक कहा सकता है।
संचार जटिल है। हम सभी - उँगलियाँ पार - चाहते हैं कि इसे अपने प्रियजनों के साथ थपथपाएँ। लेकिन इतने सारे कारक इसके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। मान लीजिए कि पार्टनर एक अपने काम के साथ एक मुद्दा उठाना चाहता है, लेकिन पार्टनर दो अपने पर केंद्रित है खुद का काम है और बच्चे कल क्या कर रहे हैं, इसलिए वे सुनते हैं, लेकिन वास्तव में नहीं क्योंकि उनका दिमाग है अन्यत्र। पार्टनर को ऐसा लगता है कि पार्टनर दो उन्हें उचित ध्यान नहीं दे रहा है और कम से कम नाराजगी तो होती ही है। साथी एक अमान्य महसूस करता है; यह नहीं बताकर कि उनका सिर कहाँ है, साथी दो ने अपनी ज़रूरतों को बहुत अच्छी तरह से व्यक्त नहीं किया।
इस तरह की स्थितियां हर समय होती हैं क्योंकि सैकड़ों कारक हैं जो हमारे अच्छे इरादों के रास्ते में आते हैं और अवांछित परिणाम पैदा करते हैं। विवाह में उचित संचार कठिन हो सकता है क्योंकि निश्चित रूप से यह हो सकता है। इसे बेहतर बनाने का एक ही तरीका है कि हम इसे बेहतर बनाने की कोशिश करें।
इसके एक हिस्से के लिए छोटे, कम स्पष्ट संचार मुद्दों पर नज़र रखने की आवश्यकता होती है जो हमारे बिना एहसास के भी रेंग सकते हैं - विशेष रूप से रद्द करना, अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित नहीं करना, प्रतिस्पर्धा करना, कनेक्शन के लिए बोलियों को नज़रअंदाज़ करना, अपने आप को अभिव्यक्त करना निष्क्रिय आक्रामक. ये सूक्ष्म, लगभग अगोचर व्यवहार समस्याओं को जन्म दे सकते हैं जो समय के साथ गंभीर मुद्दों में बदल सकते हैं। यदि आप इन पांच व्यवहारों को इंगित और मिटा सकते हैं - या कम से कम खुद को बाहर बुला सकते हैं, तो आप और आपकी शादी इसके लिए बेहतर होगी।
1. भावनात्मक अमान्यता
यह क्या है: जब आप अपने जीवनसाथी को बताते हैं कि उसे कैसा महसूस करना चाहिए, तो "यह कोई बड़ी बात नहीं है," "ओवररिएक्ट करना बंद करो" या "आप बहुत नाटकीय हो रहे हैं" जैसे वाक्यांशों का उपयोग कर रहे हैं।
यह एक समस्या क्यों है: भले ही आपका मतलब हानिरहित हो, इस तरह का व्यवहार यह संदेश भेजता है कि आपके जीवनसाथी की भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं। वकील और पेशेवर मध्यस्थ डौग नोल कहते हैं, "हम भावनात्मक रूप से अमान्य हैं क्योंकि यह हमारी चिंता को शांत करता है और क्योंकि हमने अपने माता-पिता से यही सीखा है।" "हालांकि, भावनात्मक अमान्यता प्यार, अंतरंगता और भावनात्मक संबंध को मार देती है। यह भावनात्मक सुरक्षा को नष्ट कर देता है।"
इसे कैसे रोकें: सक्रिय सुनने का काम करें। सुनें कि आपका साथी क्या कह रहा है और इसे सीधे खारिज करने के बजाय, उनकी भावनाओं को प्रतिबिंबित करें और अपनी समझ दिखाएं। "मैं समझता हूं कि आप निराश महसूस कर रहे हैं।"
2. अपनी आवश्यकताओं का संचार नहीं
यह क्या है: चुपचाप अपने साथी से यह अपेक्षा करना कि वह आपसे पूछे बिना स्वचालित रूप से जान ले कि आपको क्या चाहिए और उन जरूरतों को कैसे पूरा किया जाए।
यह एक समस्या क्यों है: आपका साथी मार्वल यूनिवर्स में नहीं है, और इसलिए सुपर-पावर्ड माइंड रीडर नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपकी जरूरतों को पूरा कर रहा है, लेकिन आप संवाद नहीं कर रहे हैं, तो आप धीरे-धीरे गुस्सा और आक्रोश पैदा करने वाले हैं। ध्यान रखें कि हो सकता है कि आपके साथी को इस बात का अंदाजा न हो कि कोई समस्या है, और इसलिए वह तदनुसार प्रतिक्रिया नहीं कर सकता।
इसे कैसे रोकें: समाधान सरल है: अपने साथी को बताएं कि आपको क्या चाहिए। लेकिन, जितना महत्वपूर्ण है, इस विचार को समझना और ठीक होना है कि कभी-कभी वे इसे आपको नहीं दे सकते। "अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए किसी और से पूछने से पहले अपने अंदर अपनी जरूरतों को पूरा करें," नोल कहते हैं। "उदाहरण के लिए, यदि आपको सम्मान की आवश्यकता है, तो स्वयं का सम्मान करें। आप केवल उसी हद तक सम्मान प्राप्त कर सकते हैं, जितना आप स्वयं का सम्मान करते हैं।"
3. कनेक्शन के लिए बोलियों की उपेक्षा
यह क्या है: जीवन जितना विकर्षणों से भरा हो सकता है, जोड़ों के लिए जुड़ाव महसूस करना कठिन हो सकता है। अक्सर, एक पति या पत्नी एक तथाकथित "कनेक्शन के लिए बोली" लगाते हैं, जो हाथ पकड़ने के लिए पहुंचने या बातचीत शुरू करने की कोशिश करने जितना आसान हो सकता है, और इसे अनदेखा कर दिया जाता है।
यह एक समस्या क्यों है: जब उन बोलियों को नहीं उठाया जाता है, तो यह आपके जीवनसाथी के लिए अलग-थलग पड़ सकता है, जिससे उन्हें लगता है कि आपको उनमें कोई दिलचस्पी नहीं है या वे शादी में अकेले हैं।
इसे कैसे रोकें: अपने साथी द्वारा भेजे जा रहे संकेतों को जानना सीखें और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो उनसे पूछें कि वे संकेत क्या हैं। "एक शांत, तटस्थ स्थान में कनेक्शन के लिए बोलियों के बारे में बात करें," मेगन प्रोस्ट, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और के मालिक कहते हैं सेंटर फॉर हार्ट इंटेलिजेंस. "अपने साथी से पूछें, 'अगर मैं इस समय आपकी बोली में शामिल नहीं हो सकता, तो क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे मैं आपको समर्थित महसूस करने में मदद कर सकूं? क्योंकि मैं नहीं चाहता कि आप ठुकराए हुए महसूस करें।'”
4. निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार
यह क्या है: अपने साथी को यह बताने के बजाय कि आप किसी स्थिति के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, आप बिना किसी आँख से संपर्क या ठंडे शरीर की भाषा की पेशकश करते हुए एक ऑफ-हैंड तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं ("मैं ठीक हूँ")।
यह एक समस्या क्यों है: एक मायने में, यह व्यवहार एक शक्ति हड़पना है जो आपके साथी को बंधक बना लेता है। "इस तरह का अप्रत्यक्ष संचार एक समस्या है क्योंकि यह ईमानदार, खुले संवाद की अनुमति नहीं देता है कि प्रत्येक व्यक्ति को रिश्ते में अच्छा महसूस करने की क्या ज़रूरत है, "बोर्ड प्रमाणित नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं डॉ. कॉर्टनी वॉरेन. "अप्रत्यक्ष, सूक्ष्म लेकिन मजबूत भावनाएं जो महसूस की जाती हैं लेकिन उनके बारे में बात नहीं की जाती है, रिश्ते में दोनों पक्षों के बीच तनाव और नाराजगी पैदा करेगी।"
इसे कैसे रोकें: इव्यक्त करें कि आप सीधे और सामने कैसा महसूस करते हैं। इससे पहले कि आप इसे संबोधित करें, किसी स्थिति के बदतर होने की प्रतीक्षा न करें। “वारेन कहते हैं, 'मैं' कथन का उपयोग करना शुरू करें और वर्णन करें कि आप अपने साथी के व्यवहार के बारे में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं। "फिर इस बारे में बातचीत शुरू करें कि आप इसे अलग तरीके से कैसे संभाल सकते हैं ताकि इससे आपकी शादी को आगे बढ़ने में तनाव न हो।"
5. प्रतिस्पर्धा
यह क्या है: लगातार जीतने की जरूरत है, संकल्प की नहीं, एक स्थिति की।
यह एक समस्या क्यों है: जब जोड़े स्वस्थ तरीके से संघर्षों को हल नहीं कर सकते हैं, तो लक्ष्य समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक-दूसरे को एकजुट करने की कोशिश कर रहा है। समझौता खिड़की से बाहर चला जाता है और कुछ भी हल नहीं होता है।
इसे कैसे रोकें: "एक स्वस्थ विवाह में, दोनों पक्षों को एक टीम की तरह सोचना और कार्य करना चाहिए। इसके साथ, थोड़ी सी विनम्रता बहुत आगे बढ़ जाती है," कहते हैं मिशेल डेविस, द बेस्ट एवर गाइड टू लाइफ के सह-संस्थापक और प्रधान संपादक हैं। "जब दोनों अपने व्यक्तिगत रुख को मान्य करने की अपनी आवश्यकता को छोड़ सकते हैं, तो एक सामान्य आधार प्राप्त किया जा सकता है। याद रखें, प्रेमपूर्ण टीम वर्क के माध्यम से हल किया गया प्रत्येक संघर्ष विवाह के बंधन की समग्र मजबूती को जोड़ता है।”
